2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
መልስ ከካትሪን ዘራትስኪ፣ አር.ዲ.፣ ኤል.ዲ. አብዛኛዎቹ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች በሙሉ የተልባ እህል ላይይመክራሉ ምክንያቱም የመሬቱ ቅርጽ ለመፈጨት ቀላል ነው። ሙሉ ተልባ ዘር ሳይፈጭ በአንጀትዎ ውስጥ ሊያልፍ ይችላል ይህም ማለት ሁሉንም ጥቅማጥቅሞች አያገኙም።
የራስህ ተልባ መፍጨት ይሻላል?
የተልባ ዘሮች በጤናማ ቅባት፣አንቲኦክሲዳንት፣ፋይበር እና ፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው። ነገር ግን ሙሉ የተልባ ዘሮች በአንጀትዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ አይሰበሩም ስለዚህ ከፍተኛውን የአመጋገብ ጥቅም ለማግኘት መሬትንመብላት ጥሩ ነው። … የራስዎን የተልባ ዘሮች መፍጨት ብዙ የጤና ጥቅሞቻቸውን እንዲለማመዱ የሚያግዝ ቀላል ሂደት ነው።
ምን ያህል ጥሩ የተልባ ዘር መፍጨት አለቦት?
መቀላቀያ ወይም ምግብ ማቀናበሪያ ሲጠቀሙ ቢያንስ 1 ኩባያ የተልባ እህል መፍጨት ያስፈልግዎታል - ያለበለዚያ በጣም ጥሩ አይሰራም። የተልባ ፍሬውን ወደ ማቀፊያው ወይም የምግብ ማቀነባበሪያው ውስጥ አስቀምጡት እና ተልባው በሚፈለገው መጠን እስኪፈጭ ድረስ ያዋህዱት።
የተፈጨ የተልባ እህል አቅሙን ያጣል?
“መሬት ላይ እንደደረሱ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ወደ በፍትሃዊ ፍጥነት መሄድ ሊጀምሩ ይችላሉ። በዚህ ጊዜ ስቡ ኦክሳይድ ማድረግ ሲጀምር ነው፣ እና እዚህ ደግሞ የዚያን ቅባቶች የአመጋገብ ጥቅሞች ሊያጡ ይችላሉ።
የተፈጨ የተልባ እህል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
የደህንነት እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
በሚመከረው መጠን ሲወሰዱ የተልባ ዘር እና የተልባ ዘይት በአጠቃላይ ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ነገር ግን, በከፍተኛ መጠን ሲወሰዱ እናበትንሽ ውሃ የተልባ እህል ሊያስከትል ይችላል: እብጠት. ጋዝ።
የሚመከር:
ቴስኮ የተልባ ዘሮችን ይሸጣል?
Tesco Flax Seeds 150G - Tesco ግሮሰሪዎች። የተልባ ዘሮች በየትኛው መተላለፊያ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ? የትኛው የግሮሰሪ መደብር መተላለፊያ መንገድ ተልባ ዘር ውስጥ ይገባል? የመጋገር መተላለፊያው የተልባ ዘሮች የመጀመሪያ ማረፊያዎ ነው። በአማራጭ፣ ከግሉተን-ነጻ ወይም ኦርጋኒክ ዱቄቶች ሊሆን ይችላል። የተልባ ዘር የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
የመቅደስቶኒያ ዘሮችን እንዴት ማብቀል ይቻላል?
ለዚህ ዝርያ የሙቅ ውሃ ህክምና ይመከራል። የተቦረቦረ ዘር በሚፈጠር ድብልቅ ላይ ዘር መዝራት እና ከ2-3ሚሜ ጥልቀት ይሸፍኑ። ዘሩን በጥልቅ አይቀብሩ። ሙቅ እና እርጥብ ይሁኑ፣ እንዳይደርቅ ወይም እያደገ የመጣውን ድብልቅ ውሃ እንዳያበላሹ ያድርጉ። መብቀል በ14-28 ቀናት ውስጥ በተገቢው ሁኔታ መከሰት አለበት። የሜላሌውካ ዘርን እንዴት ያሰራጫሉ? ዘር ከተሰበሰቡ በኋላ አየር ወደሌለበት መያዣ ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ። በቀጭኑ መዝራት.
እንዴት ዘሮችን ለአዋጭነት ማረጋገጥ ይቻላል?
የውሃ ሙከራ፡- ዘርህን ወስደህ በውኃ ማጠራቀሚያ ውስጥ አስቀምጣቸው። ለ15 ደቂቃ ያህል እንዲቀመጡ አድርጓቸው። ከዚያም ዘሮቹ ከጠለቀ, አሁንም አዋጭ ናቸው; ከተንሳፈፉ ብዙም አይበቅሉም። ሦስቱ የተለመዱ የዘር አዋጭነት ዘዴዎች ምንድናቸው? ትክክለኛነት ግምገማ (ዘሩን በፅንሱ ላይ ላለው የቀለም ለውጥ) መመርመር። የንፅህና ሙከራ፡በመለያው ላይ የተገለጸው የዘር መቶኛ በዘር ብዛት የሚገኘው። የአረም ሙከራ፡ የዘር ናሙናን ይመረምራል እና እያንዳንዱን ዘር ከተሰየመው ዘር ይለያል። የዘርን አዋጭነት ለመወሰን በጣም አስተማማኝው ዘዴ ምንድነው?
ለምንድነው የተልባ ዘሮችን የምንበላው?
የተልባ እህል በተለምዶ የምግብ መፈጨትን ጤንነት ለማሻሻል ወይም የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ነው። Flaxseed በተጨማሪም አጠቃላይ የደም ኮሌስትሮል እና ዝቅተኛ መጠጋጋት ሊፖፕሮቲን (LDL፣ ወይም "መጥፎ") ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል፣ይህም የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል። ተልባን በየቀኑ መመገብ ጥሩ ነው? ተልባን በቀን መመገብ የኮሌስትሮል መጠንዎን ሊረዳ ይችላል። በደም ውስጥ ያለው የኤል ዲ ኤል ወይም "
የተልባ ዘሮች እና የተልባ ዘሮች አንድ ናቸው?
በተልባም በመባልም የሚታወቁት ተልባ ሙሉ በሙሉ ሊበሉ፣መፈጨት ወይም ተጭነው ዘይት ሊሠሩ የሚችሉ ትንንሽ ዘሮች ናቸው። ስለዚህ በፋይበር የበለጸገ ምግብ የበለጠ ይወቁ። የተልባን ዘር በተልባ እሸት መተካት እችላለሁን? የቺያ ዘሮች፣ የሳይሊየም ቅርፊት እና የሄምፕ ዘሮች ሁሉም የተልባ ዘሮች ምትክ ሆነው መስራት ይችላሉ። Flaxseed, linseed በመባልም ይታወቃል, በጣም የተመጣጠነ ተክል ነው.
