በእያንዳንዱ የአከርካሪ አጥንት መካከል፣ እንደ አስደንጋጭ መምጠጫ የሚያገለግል ጠንካራ፣ ስፖንጅ ዲስክ አለህ። ከጊዜ በኋላ እነዚህ ዲስኮች የሚዳከሙ የዲስክ በሽታ ተብሎ የሚጠራ ሂደት አካል ናቸው። የዲስክ መድረቅ በጣም የተለመዱ የዲስክ በሽታዎች ባህሪያት አንዱ ነው. እሱ የሚያመለክተው የዲስኮችዎን ድርቀት ነው።ን ነው።
የዲስክ ማፅዳት የሚጀምረው በስንት አመቱ ነው?
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እና ስፖርቶች ይህም በዲስክ ውጫዊ ክፍል ላይ እንባ ያስከትላሉ። በ60አመታቸው፣ ብዙ ሰዎች በተወሰነ ደረጃ የዲስክ መበላሸት አለባቸው።
የዲስክ ማድረቅ አካል ጉዳተኛ ነው?
የዲስክ መድረቅ ወደ የተገደበ የእንቅስቃሴ መጠን እንዲሁም በደረቅ ምንጭ ላይ ጥንካሬ፣ መደንዘዝ፣ ህመም እና ድክመት ሊያስከትል ይችላል። ይህ ሕይወትን የሚቀይር ሊሆን ይችላል. ተገቢውን የህክምና ማስረጃ ማቅረብ ከቻሉ ለአካል ጉዳት ጥቅማጥቅሞች ብቁ መሆን ይችላሉ።
የደረቀ ዲስክን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
የዲስክ ማድረቂያ
- በሀኪም የሚሸጥ የህመም ማስታገሻዎች።
- የአቀማመጥ ግንዛቤ እና የፖስታ ለውጦች።
- አመጋገብ እና ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ማጨስ ያቁሙ።
- ትክክለኛ የማንሳት ቴክኒኮችን መለማመድ።
- የፊዚካል ቴራፒ ዋና ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና የአከርካሪ አጥንትን ለማስወገድ ይረዳል።
የደረቀ ዲስክን እንዴት ያድሳሉ?
የጀርባዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ሰውነትዎ በአከርካሪዎ ውስጥ ያሉትን ዲስኮች በመደበኛነት እንዲሞሉ እና እንዲጠናከሩ ለመርዳት እነዚህን ልምዶች ይከተሉ።
- አትክልትና ፍራፍሬ ይመገቡ፣ምክንያቱም ውሃም ይይዛሉ።
- ሽንትዎን ይፈትሹ።
- አወሳሰዱን ከ30 እስከ 50 አውንስ ወይም ከ1 እስከ 1.5 ሊትር በየቀኑ ያቆዩት።
- ቀስ በቀስ ቀኑን ሙሉ ውሃ ይጠጡ።
