2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ዳሌዎን እና ግሉትዎን በታችኛው የሰውነት እንቅስቃሴ ወቅት ለማድረግ ያገለግላሉ። በጉልትዎ፣ በዳሌዎ እና በእግሮችዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች በማነቃቃት ክብ እና ጡንቻማ ቅርፅ ያለው የበለጠ ጠንካራ ምርኮ መገንባት ይችላሉ። የቡት ባንዶችም 'hip bands፣' butt bands፣' 'resistance bands' እና 'mini bands' በመባል ይታወቃሉ።
የመቋቋም ባንዶች ለምርኮ ይሰራሉ?
የመቋቋም ባንዶች ጡንቻዎትን ለማንቃት ከተሻሉ መንገዶች አንዱ ናቸው፣በተለይ the glutes። ምንም እንኳን በቅዠት አይሁኑ፣ የምርኮ ትርፍዎ በጂም ውስጥ ከምትጠብቁት ቀርፋፋ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ይከሰታሉ።
የቡቲ ባንዶች ለውጥ ያመጣሉ?
"የቡቲ ባንድ ልምምዶች ለይቶ ለማወቅ እና ለማነጣጠር ያግዛሉ፣ እና በዚህም ትንንሾቹን የግሉቱ ጡንቻዎችን፦ glute minimus እና glute medius፣" አለች ። … ቻርሊ ግሉትዎን ለማደግ ከፈለጉ፣ በሰውነትዎ ላይ ጉልህ የሆነ ጭነት በክብደት መጫን በጣም ውጤታማው መንገድ ነው ብሏል።
የመቋቋሚያ ባንዶች ቂጥህን እንዴት ያሳድጋሉ?
ሉፕ ትንሽ ባንድ ከጉልበትዎ በላይ በሁለቱም ጭኖች አካባቢ። ፊትህን ወደላይ ተኛ እጆቻችሁ ወደ ጎንዎ፣ ጉልበቶችዎ ተንበርክከው፣ እና እግሮችዎ በወለሉ ዳሌ ስፋት ላይ ጠፍጣፋ። ወገብዎን ከወለሉ ላይ ጥቂት ኢንች ሲያነሱ ጉልቶችዎን እና ኮርዎን ያጭቁ። ከዚህ ከተነሳ ቦታ፣ እግርዎን አንድ ላይ ይራመዱ።
የእርስዎን ግሉት በቤት ውስጥ ማደግ ይችላሉ?
አትጨነቁ፣የእርስዎን ግሉት ማደግ በጣም ይቻላል ምንም እንኳን ለመስራት የሰውነትዎ ክብደት ብቻ ቢኖርዎትምጋር። ትክክለኛው አቀራረብ ካለዎት የሰውነት ክብደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግሉቶችን መገንባት ይችላል። በመጀመሪያ፣ እንደ ግሉት ድልድይ ያሉ የግሉት ጡንቻን የሚያነጣጥሩ መልመጃዎች ያስፈልጉዎታል።
የሚመከር:
የዘመናዊ ቤቶች ለመገንባት የበለጠ ውድ ናቸው?
የዘመናዊ ቤት የመገንባት ዋጋ እንደየቤትዎ ቦታ፣የምትኖሩበት የጉልበት ዋጋ፣የመረጡት ቁሳቁስ ጥራት እና እንደፈለጉት ካሬ ጫማ ይለያያል። ግን አንድ ነገር እርግጠኛ ነው፡ ዘመናዊ ቤት መገንባት ከባህላዊ ግንባታ የበለጠ ውድ ነው።። ዘመናዊ ዘመናዊ ቤት ለመገንባት ምን ያህል ያስወጣል? በአማካኝ በዚህ በጀት ከ1,000 እስከ 2, 000 ካሬ ጫማ የሚሆን ዘመናዊ ቤት መገንባት ይችላሉ። ይህ ከአንድ እስከ አራት መኝታ ቤት ካለው ቤት ጋር እኩል ነው፣ ይህም ዋጋ $90, 000 (ግን እስከ $500, 000) ሊፈጅ ይችላል። በጣም ብዙ እርስዎ አቅም ያላቸውን ካሬ ቀረጻ እንዴት እንደሚጠቀሙ ላይ ይወሰናል!
ተርቦች የአበባ ዱቄትን ያግዛሉ?
ተርቦች በጣም ጠቃሚ የአበባ ዘር አበዳሪዎች ናቸው። ተርቦች እንደ ንቦች እና ጉንዳኖች በተመሳሳይ ቅደም ተከተል ፣ Hymenoptera ውስጥ ነፍሳት ናቸው። በውጤቱም, በአበባዎች የአበባ ዱቄት ውስጥ በጣም ውጤታማ ናቸው, ምክንያቱም የአበባ ዱቄት ከአካሎቻቸው ጋር ተጣብቆ መቆየት እና ከአበባ ወደ አበባ መንቀሳቀስ አነስተኛ ነው. … ተርቦች ምንም ጥሩ ነገር ያደርጋሉ? ተርቦች ለአካባቢያቸው ሥነ-ምህዳር እጅግ ጠቃሚ ናቸው በሚይዙት ከፍተኛ መጠን ያለው ነፍሳት። ነገር ግን አንድ ዝርያ ከተስፋፋ ወይም ወደ አዲስ አካባቢዎች ከገባ እና ቁጥራቸው ቁጥጥር ካልተደረገበት ለምሳሌ በኒው ዚላንድ ውስጥ ምንም አይነት ተወላጅ የሆነ ማህበራዊ ተርብ በሌለበት የነሱ ከፍተኛ የምግብ ፍላጎት ችግር ይፈጥራል። ቢጫ ጃኬቶች የአበባ ዱቄትን ያግዛሉ?
የኮሊሪ ምርኮ ቲፕ ምንድን ነው?
የብልሽት ጫፍ የቆሻሻ ድንጋይ ክምር እና በከሰል ማዕድን ማውጫ ወቅት የተወገደው አፈር ነው። … እ.ኤ.አ. በ 1916 ኮሊየሪው በሸለቆው ወለል ላይ ያለውን ቆሻሻ ለመጠቆም ቦታ አጥቶ ነበር እና ከአበርፋን መንደር በላይ ባለው ተራራ ጫፍ ላይ መውረድ ጀመረ። የጋራ ብልሽት ምንድነው? Colliery spoil ቁሳቁሱን ከከሰል ስፌት አጠገብ ካለው ደለል ንጣፍ፣ ከዘንጎች መስመጥ እና ሌሎች ስራዎች የተገኘ ቆሻሻ፣ ቆሻሻ እና የድንጋይ ከሰል። የእቃ ማጠቢያ ቆሻሻ ከተቀመጠ፣ በማጠቢያ ሂደት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት ኬሚካሎች ቀሪዎችም ሊገኙ ይችላሉ። የከሰል ማዕድን መበላሸት ጠቃሚ ምክር ምንድነው?
የበሬ እባብ ምርኮ ምንድነው?
ምን ይበላሉ? Bullsnakes አይጥ፣ ቮልስ፣ የተፈጨ ስኩዊር እና የዛፍ ሽኮኮዎችን ጨምሮ ጎፈር እና ልዩ ልዩ ትናንሽ አጥቢ እንስሳትን የሚበሉ አጥቢዎች ናቸው። ሌሎች አዳኞች እንቁራሪቶችን፣ መሬት ላይ የሚጥሉ ወፎች እና የወፍ እንቁላሎችን ያካትታሉ። የበሬ እባብ ምን ይበላል? የተለያዩ አመጋገባቸው ቶድ፣ እንሽላሊት እና ዳክዬ እንቁላልን ሊያካትት ይችላል። ብዙ የተለያዩ ነገሮችን ይበላሉ, ነገር ግን የኪስ ጎፈር እና ሌሎች አይጦች በምናሌው ውስጥ ቀዳሚዎች ናቸው.
በዲ ኤን ኤ የጣት አሻራ ጊዜ ዲ ኤን ኤ መመርመሪያዎች ያግዛሉ?
የዲ ኤን ኤ የጣት አሻራ በአንድ ጊዜ በጂኖም ውስጥ ብዙ ሚኒሳቴላይቶችን የሚለይበት ዘዴ ሲሆን ለአንድ ግለሰብ ። ይህ የDNA የጣት አሻራ ነው። ተመሳሳይ የዲኤንኤ አሻራ ያላቸው ሁለት ሰዎች ተመሳሳይ መንታ ያልሆኑ የመውለድ እድሉ በጣም ትንሽ ነው። መመርመሪያዎች ለምን በዲኤንኤ የጣት አሻራ ስራ ላይ ይውላሉ? መመርመሪያ ነጠላ-ክር ያለው የዲኤንኤ ወይም አር ኤን ኤ ነው ተጨማሪ ተከታታዮቹን በናሙና ጂኖም ውስጥ ለመፈለግ ። ፍተሻው ከናሙናው ጋር እንዲገናኝ የተደረገው የፍተሻው ቅደም ተከተል ከተጨማሪ ቅደም ተከተል ጋር እንዲዳቀል በሚያስችል ሁኔታ ነው። መመርመሪያው በDNA የጣት አሻራ ስራ ላይ የሚውለው ምንድነው?
