ሌላ ጥናት የሰዎች ቡድን ተቀምጦ፣ ቆሞ እና በእግር ሲራመድ በአማካይ ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥል ለካ። ተቀምጠው በሰአት 80 ካሎሪ ያቃጥላሉ። ቆሞ ተቃጥሏል ተጨማሪ ስምንት ካሎሪዎች፣ እና በእግር መሄድ በአጠቃላይ 210 ካሎሪ በሰአት ተቃጥሏል።
በቆመበት ስንት ካሎሪዎች ይቃጠላሉ?
ስትቆም ከ100 እስከ 200 ካሎሪ በሰአት ያቃጥላሉ። ሁሉም በእርስዎ ጾታ, ዕድሜ, ቁመት እና ክብደት ላይ የተመሰረተ ነው. መቀመጥ, በንፅፅር, በሰዓት ከ 60 እስከ 130 ካሎሪዎችን ብቻ ያቃጥላል. ምን ያህል በፍጥነት እንደሚጨምር ያስቡ!
በመቆም ክብደት መቀነስ ይችላሉ?
በቆመ፣ አንድ ሰው 0.15 ተጨማሪ ካሎሪ በደቂቃ ያቃጥላል። ይህም ማለት 65 ኪሎ የሚመዝን ሰው በየቀኑ ለ6 ሰአት ከቆመ 54 ካሎሪ ያጣል ማለት ነው። አንድ ሰው በቀን ውስጥ ለ13 ሰአታት ያህል ተቀምጦ 8 ሰአታት የሚተኛ ሲሆን ይህም በቀን ውስጥ ለ21 ሰአት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ነው።
ምንም ሳያደርጉ በቀን ውስጥ ስንት ካሎሪዎች ያቃጥላሉ?
አማካይ ሰው በ1800 ካሎሪ አካባቢ በቀን ያቃጥላል ምንም ሳያደርግ። እንደ ጤናማ አመጋገብ መመሪያ፣ መቀመጥ በሰአት 75 ካሎሪ የሚገመት ያቃጥላል። ከ19 እስከ 30 ዓመት የሆናት ቁጭ ያለች ሴት በየቀኑ 1,800 እና 2,000 ካሎሪ ታቃጥላለች፤ ከ31 እስከ 51 የሆነች ሴት ቁጭ ብላ 1,800 ካሎሪ በቀን ታቃጥላለች።
መቆም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?
ለምንድነው መቆም ለእርስዎ ጥሩ የሆነው? ተመራማሪዎች ምክንያቱ ነው ብለው ያስባሉቋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ጡንቻዎች በሆድዎ፣በቆስዎ እና በእግሮቹዎ ላይ ቀጥ አድርገው ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩዎት ያስፈልጋል። ጡንቻዎችን መስራት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እና የስብ መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል ይህም የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል።
