2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ታዲያ፣ ለምንድነው የአዳዲስ ገቢዎች የሚከሰቱት? በፊዚዮሎጂያዊ አነጋገር፣ የጡንቻ መጨመር ቶሎ ቶሎ የሚመጣበት ምክንያት ስልጠና በአስደናቂ ሁኔታ የጡንቻን ፕሮቲን ውህደት መጠን ያሳድጋል፣ ይህም የሰውነትዎ ጡንቻን የሚገነቡ ማሽኖችን ከመጠን በላይ መንዳት ነው። በጣም የተሻለው፣ ይህንንም ለማከናወን በተለይ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አያስፈልግም።
የጀማሪ ትርፍ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
በአጠቃላይ የአዲሶች ትርፍ ለከመጀመሪያዎቹ ስድስት ወራት እስከ አንድ አመትሊቆይ ይችላል እና በትክክል ከተሰራ በሂደቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ከፍተኛ ትርፍ እንድታጭዱ ሊያደርግ ይችላል። የእርስዎ ስልጠና።
ለምን ጡንቻ በፍጥነት እጨምራለሁ?
የጡንቻ መጠን በትክክል ሊያገኙት የሚችሉት እና በምን ያህል ፍጥነት በብዙ ምክንያቶች እንደሚወሰን ጄኔቲክስ፣ አመጋገብ፣ስልጠና እና ሆርሞኖች ጨምሮ። እና የሰውነትዎ ጅምር ሊታሰብበት የሚገባ ጠቃሚ ነገር ሊሆን ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሰውነትዎ ወደ ጡንቻ ብዛት ሊለውጠው የሚችለው ብዙ ምግብ ብቻ ነው።
አጭር ከሆነ ጡንቻ ማግኘት ይቀላል?
ያለህ ቦታ ባነሰ (እና ትንሽ ጣቶችህ ማስማማት ትችላለህ)፣ የረዘመ የጡንቻ ሆድ አለህ ይህም ማለት የጡንቻን መጠን፣ጥንካሬን ለመገንባት ያለህ ከፍተኛ አቅም፣ እና ቃና. … ለምሳሌ አጭር የሆነ ሰው አሁንም ከአጥንቱ አንጻር ረዘም ያለ የጡንቻ ሆድ ሊኖረው ይችላል እና የ'ድምፅ የመሰለ አቅም ይኖረዋል።
ጡንቻ ወይም ስብ መሆኔን እንዴት አውቃለሁ?
በውበት፣ ቆንጆ መሆን አለበት።በአጠቃላይ ጡንቻ ወይም ስብ እየጨመሩ እንደሆነ ለማወቅ ቀላል። ጡንቻ ሲጨምር ጡንቻዎችዎ በተፈጥሯቸው የተገለጹ እና በይበልጥ የሚታዩ መሆናቸውንይመለከታሉ ሲል Berkow ተናግሯል። (በተለይ የሆድ ቁርጠትዎን ከማየት አንጻር ለዚያም ስብን መቀነስ አለብዎት።)
የሚመከር:
ጀማሪዎች የሁለተኛ ደረጃ የከፍተኛ ክፍል ተማሪዎች ናቸው?
አንድ ጁኒየር የሦስተኛ አመት ትምህርቱን (በአጠቃላይ የሁለተኛ ደረጃ ወይም የኮሌጅ/የዩኒቨርስቲ ጥናትን በመጥቀስ) ከከፍተኛ አመቱ በፊት እንደመጣ ተማሪ ነው። ጁኒየሮች እንደ የበላይ ሰዎች ይቆጠራሉ። ወጣቶች ከክፍል በታች ናቸው ወይንስ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው? በተለምዶ፣ የመስመር ላይ መዝገበ-ቃላቶች-MM፣ MW፣ ODO፣ AHD፣ CED፣ LDOCE… - ሁሉም የሚያቀርቡት የላይኛ ክፍል ተማሪዎች በዩኤስ ውስጥ "
ጀማሪዎች እንዴት መሮጥ ይጀምራሉ?
የስልጠና እቅድ ይምረጡ በሳምንት ሶስት ቀን ባቡር። ከ20 እስከ 30 ደቂቃ ሩጡ ወይም ይራመዱ፣ በሳምንት ሁለት ቀን። በሳምንቱ መጨረሻ ረዘም ያለ ሩጫ ወይም ሩጫ (ከ40 ደቂቃ እስከ አንድ ሰአት) ይራመዱ። በእረፍት ቀናትዎ እረፍት ያድርጉ ወይም ባቡር ተሻገሩ። በንግግር ፍጥነት አሂድ። መደበኛ የእግር እረፍቶችን መውሰድ ያስቡበት። ጀማሪ እንዴት መሮጥ ይጀምራል?
ጀማሪዎች ዋጋ አላቸው?
ጀማሪዎች ለሙያ እድገት እና በኮርፖሬሽን ውስጥ ለመምጣት በጣም አስቸጋሪ የሆነውን ልምድ ለማግኘት የ ድንቅ እድል ናቸው። በአንድ አጭር ጊዜ ላይ ቢጨርሱም ይህ ጉዳይ ነው. አሁንም ለእርስዎ ጥቅም መስራት ይችላሉ። በተለያዩ መንገዶች እጆችዎን ማበከል ይችላሉ። ጅምር ጥሩ ሀሳብ ነው? ጀማሪ ለመስራት ብዙ አደጋን ሊያካትት ይችላል፣ይህ ሚስጥር አይደለም፤ እንደ ዎል ስትሪት ጆርናል፣ ከአራቱ ጅምሮች ውስጥ ሦስቱ ወድቀዋል። …ነገር ግን ይህ ማለት በጅምር ስራ መቅጠር ማለት አይደለም – በመጨረሻ ያልተሳካለት እንኳን – ጠቃሚ ልምድ እንድታገኝ አይፈቅድልህም እና ወደ የስራ ሒሳብህ የምታክልበት ችሎታ። ለጀማሪ መስራት ብልህ ነው?
የአለም ጀማሪዎች 2021 ተሰርዘዋል?
አጋራ ለ፡ IIHF ከ2021 የአለም ጁኒየርስ በፊት 6 የኤግዚቢሽን ጨዋታዎችን ሰርዟል።። ኤድመንተን አልበርታ ከመግባታቸው በፊት በ2021 የ IIHF የአለም ጁኒየርስ ሻምፒዮና የሚወዳደሩት 10 ቡድኖች በለይቶ ማቆያ ስር ነበሩ ይህም በአለም አቀፍ ደረጃ በሚጓዙበት ወቅት የኮቪድ-19 ስርጭትን ለመገደብ ነው። ጁኒየር ሆኪን 2021 ማን አሸነፈ? Team USA በ2021 IIHF የአለም ወጣቶች ሻምፒዮና የወርቅ ሜዳሊያውን በማግኘቱ ማክሰኞ አመሻሽ ላይ ካናዳ 2-0 አሸንፏል። በመሸነፉ ካናዳ የብር ሜዳሊያ ስታገኝ ፊንላንድ በቀኑ መጀመርያ ሩሲያን በማሸነፍ የነሐስ አሸናፊ ሆናለች። ወደ ማክሰኞ ምሽት ጨዋታ ስንገባ ለአሜሪካውያን አቀበት ጦርነት ነበር። በ2021 የአለም ጁኒየርስን እንዴት ማየት እችላለሁ?
ስንት ጀማሪዎች mvp አሸንፈዋል?
ሁለት ጀማሪዎች ብቻ ሽልማቱን ያገኙት ቻምበርሊን በ1959–60 የውድድር ዘመን እና በ1968–69 የውድድር ዘመን ዌስ አልሰልድ። የአመቱን ምርጥ ጀማሪ እና ኤምቪፒን ያሸነፈ አለ? የቅርብ ጊዜ የአመቱ ምርጥ ሮኪ አሸናፊ የቻርሎት ሆርኔትስ ላሜሎ ኳስ ነው። በአጠቃላይ 21 አሸናፊዎች በቅድሚያ ተዘጋጅተዋል። አስራ ስድስት አሸናፊዎች እንዲሁ በሙያቸው በWilt Chamberlain እና Wes Unseld ሁለቱንም ክብር በአንድ የውድድር ዘመን በማግኘት የNBA Most Valuable Player (MVP) ሽልማት አሸንፈዋል። ስንት የዓመታት ጀማሪ MVP አሸንፈዋል?