2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
10 ጠቃሚ ምክሮች ከረዥም ፌሞሮች ጋር ለመዋጥ
- ሰፊ ስኩዌት አቋም ተጠቀም። ይህንን ልጥፍ በ Instagram ላይ ይመልከቱ። …
- በሂፕ ተንቀሳቃሽነትዎ ላይ ይስሩ። …
- የዝቅተኛ ባር አቀማመጥ በመጠቀም ስኳት። …
- ተረከዝ ስኩዊት ጫማዎችን ይልበሱ። …
- የእርስዎን ቶርሶ ወደ ወለሉ የበለጠ አግድም ያስቀምጡ። …
- በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ይስሩ። …
- ጠንካራ ዳሌ እና የኋላ ማራዘሚያዎችን ይገንቡ። …
- የSquat ድግግሞሽዎን ይገድቡ።
የጭኑ ርዝመት ስኩዌትን ይነካዋል?
Squat ሜካኒኮች በጭኑ (የጭኑ አጥንት) ርዝመት [1, 3, 4] ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ከአጭር የቲቢያ (የሺን አጥንት) ርዝማኔ አንፃር ረዥም የጭኑ ርዝማኔ ያላቸው ማንሻዎች በተፈጥሯቸው ከፍ ያለ ወደፊት ወደ ስኩዌት ዘንበል ብለው ከሚመጣጠን ፌmur-to-tibia ርዝማኔዎች [1, 3] ጋር ሲነፃፀሩ።
ረዣዥም ፌሞሮች እንዳሉኝ እንዴት ማወቅ እችላለሁ?
የረዥም ፌሞሮች ችግርዎ (እንዲሁም አጭር አካል) መሆናቸውን ለመለየት ምርጡ መንገድ ወንበር፣ አግዳሚ ወንበር ወይም ሰገራ ያንን - ሲቀመጡ ማግኘት ነው።, ጭኖችዎ ከወለሉ ጋር ፍጹም ትይዩ ናቸው. ትይዩ ካልሆኑ (ማለትም፣ ዳሌዎቹ ከፍ ያለ ወይም ከጉልበት በታች ናቸው)፣ ይህ ሙከራ ሞኝነት ማረጋገጫ አይሆንም።
ረጅም እግሮች ለስኳት የተሻሉ ናቸው?
በረጃጅም እግሮች መጎተት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። የጭንዎ ርዝመት በሰውነት አቀማመጥ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም ሙሉ ጥልቀት መምታት አጭር እግር ካላቸው አትሌቶች የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል. ነገር ግን በጥቂት ቀላል ማስተካከያዎች ብዙውን ጊዜ በፍጥነት ማሻሻል እንችላለንለተሻለ ስኩዌት ሜካኒክስ አቀማመጥ።
ፌሙር ለምን ያህል ጊዜ ይረዝማል?
ረጃጅም አጥንቶች በሰው አካል ውስጥ ከሚገኙ አምስት አይነት አጥንቶች ውስጥ አንዱ ብቻ ነው! እንዲሁም አጭር፣ ሰሊጥ፣ ጠፍጣፋ እና መደበኛ ያልሆኑ አጥንቶች አሉን። የአማካይ femur ርዝመት የአንድ ሰው ቁመት አንድ አራተኛ ያህል ነው። ወደ 5'6 አካባቢ ነው እንበል፡ ያ ማለት የእርስዎ ፌሙሮች እያንዳንዳቸው 17 ኢንች ይረዝማሉ!
የሚመከር:
ረዥም ፌሞሮች ለሞት ማንሳት ይጠቅማሉ?
የፍጥነት መወዛወዝ ፋይበር ጥምርታ ለመወዛወዝ፣የአከርካሪው ትክክለኛነት፣የጅማት ማስገቢያ ርዝመት፣የመያዝ ጥንካሬ እና የእጆች መጠን። ረዣዥም ፌሞሮች እና በተለይም አጭር ሺን ካልዎት፣ አሁንም ጥሩ የሞተ ሊፍት ለማድረግ መማር ይችላሉ። ጀርባዎን የማዞር ልማድ በጭራሽ አይሁኑ። ረዣዥም ፌሞሮች ምን ይጠቅማሉ? በረጅም ፌሞሮች፣ወገብዎከኋላዎ የበለጠ ርቀት መጓዝ ያስፈልገዋል። ይህ አቀማመጥ በዝቅተኛ ባር ስኩዊት ውስጥ በቀላሉ ማግኘት ይቻላል, ይህም ተጨማሪ የሂፕ መታጠፍን ያበረታታል.
እንዴት appletunን እንዴት ማሻሻል ይቻላል?
አፕሊንን ወደ Flapple ወይም Appletun እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ወደ Hammerlocke ጉዞ። ወደ ከተማዋ በስተግራ በኩል ያምሩ፣ መንገድ 6 ላይ ካለው መውጫ አጠገብ። ከቆመው ልጅ ጋር ተነጋገሩ። … የተቆረጠውን ትዕይንት ይመልከቱ። … Tart አፕልን በአፕሊን ላይ ወደ ፍላፕ ወይም ወደ አፕልተን ለማደግ ወደ ጣፋጭ አፕል ይጠቀሙ። እንዴት ፍላፕልን እና አፕልቱን ይቀይራሉ?
እንዴት ቲምብሮብስ ያለበት ሄሞሮይድን እንዴት መቀነስ ይቻላል?
የበሀኪም ማዘዣ-የሄሞሮይድ ክሬም ወይም ቅባት ይተግብሩ፣ እንደ መሰናዶ ኤች። እንዲሁም እንደ ቱክስ ያሉ የጠንቋዮችን መጥረጊያ መሞከር ይችላሉ። እንደ አሲታሚኖፌን (ቲሌኖል) እና ኢቡፕሮፌን (Advil, Motrin IB) ያለሀኪም ማዘዣ የሚወስዱ የህመም ማስታገሻዎች ይውሰዱ በአንድ ጊዜ ከ10 እስከ 15 ደቂቃ በሞቀ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ይቀመጡ፣ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ። የታምብሮሲስ ሄሞሮይድን ለመቀነስ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?
እንዴት ወደ choeung ek የዘር ማጥፋት ማዕከል እንዴት መድረስ ይቻላል?
የChoeung Ek የግድያ ቦታዎች ከሴንትራል ፕኖም ፔን 15 ኪሜ ይርቃሉ። እዚያ ለመድረስ ከዳንግ ኮር ገበያ አውቶቡስ ዴፖMonireth Blvd ወደ ደቡብ-ምዕራብ ከከተማው ውጣይውሰዱ። ቦታው ከድልድዩ 8.5 ኪሜ 271 ሴንት አጠገብ ነው። እንዴት ነው ወደ Choeung Ek የምደርሰው? የChoeung Ek ግድያ ሜዳዎች ከፕኖም ፔን በስተደቡብ 15 ኪሎ ሜትር ርቀት ላይ ይገኛሉ። ወደ Choeung Ek ለመድረስ ቀላሉ መንገድ በtuk tuk ነው። በቀላሉ በመንገድ ላይ የቱክ ቱክ ሹፌር ያግኙ እና ወደ ቾንግ ኤክ ማምራት እንደሚፈልጉ ያሳውቋቸው። በካምቦዲያ ግድያ ሜዳ ምን ተፈጠረ?
አንድ ቃል እንዴት እንደሚጠራ እንዴት መስማት ይቻላል?
በአንድ ቃል መዝገበ-ቃላት ወይም በቴሶረስ መግቢያ ላይ፣ አንድ ቃል እንዴት እንደሚገለፅ ለመስማት የሚያስችል የአነጋገር አነባበብ ባህሪ እንዘረዝራለን። በመስመር ላይ ሲሆኑ አጠራርን ማዳመጥ ይችላሉ። የድምጽ አጠራርን ለማዳመጥ የ"ስፒከር" አዶን ይንኩ።። አንድ ቃል ሲጠራ እንዴት ይታያል? የፎነቲክ ሆሄያት ምንድነው? ፎነቲክ ሆሄያት እያንዳንዱ ፊደል አንድ የንግግር ድምጽ የሚወክልበት የፊደል አጻጻፍ ሥርዓት ነው። በእንግሊዘኛ አንዳንድ ቃላቶች ልክ በሚመስሉ መልኩ ይጠራሉ። ለምን ማስቀመጥ እና መቁረጥ በተለያየ መንገድ ይነገራል?
