2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አንድ ነገር ቀጥ ብለን እንያዝ፡- 100 ትሪሴፕስ ኤክስቴንሽን በ2 ኪሎ ግራም ክብደት ማውጣትt አላስፈላጊ ክንድ ስብን ያስወግዳል - ወይም የበለጠ ጠንካራ አያደርግዎትም። ምንም እንኳን ለክብደቶች ቢሄዱም፣ ማንሳት የግድ ክንድዎን ቀጭን አያደርገውም (በኋላ ስለሚረዳው ተጨማሪ)።
2ኪሎ ክብደት ምንም ያደርጋል?
2kg dumbells ምንም አያደርግም፣ የበለጠ ከባድ ያስፈልግዎታል፣ነገር ግን ቀደም ሲል እንደተገለፀው ጡንቻን መገንባት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
ክብደቶች ክንዶችን ለማሰማት ምን ያህል ከባድ መሆን አለባቸው?
የክንድ ጡንቻዎችን ለማዳበር በ2- እስከ 3-ፓውንድ ዱብብል ለመጀመር ያስቡበት እስከ 5- እስከ 10-ፓውንድ ዱብብሎች ለሴቶች እና ከ10- እስከ 20-ፓውንድ dumbbells ለወንዶች. አንዴ በትንሽ ጥረት ከ12 እስከ 15 ድግግሞሾችን ማድረግ ከቻሉ፣ክብደቶችን ለመጨመር ጊዜው አሁን ነው።
በቀላል ክብደቶች ክንዶችን ማሰማት ይችላሉ?
እጆችዎን ለማጠናከር እና ለማጠንከር ከባድ ባርቦችን ማንሳት አይጠበቅብዎትም (ትላልቅ ክብደቶች የቅርጻ ቅርጽ ስራዎን ሊሞሉ ቢችሉም)። ይህ ቀላል ክብደት ያለው የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከ1 እስከ 3 ፓውንድ ክብደት ይጠቀማል እና አሁንም በጊዜ ሂደት ትልቅ ለውጦችን ያመጣል።
2kg dumbbells ለጀማሪዎች ጥሩ ነው?
7 ለጀማሪ-ተስማሚ የዱምብል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለሴቶች 2 ኪሎ ግራም ክብደትን በመጠቀም በቤት ውስጥ ቃና እንዲያደርጉ። … እነዚህ በቀላሉ ቀላል 2 ኪሎ ግራም ክብደትን በመጠቀም ወይም በቤት ውስጥ ምንም አይነት መሳሪያ ከሌሉ የውሃ ጠርሙሶችን መጠቀም ይችላሉ። ስለእነዚህ ቀላል የ dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ!
የሚመከር:
የሌሊት ወፎች የጩኸት ድምፅ ያሰማሉ?
የሌሊት ወፎች በጣም ጸጥ ያሉ አጥቢ እንስሳት ይሆናሉ። ምሽቶች ናቸው ግን ለመመገብ በሌሊት ከሥሮቻቸው ይተዋሉ። … የሌሊት ወፎች ትንሽ የሚጮህ ጩኸት እና ሲነቁ ወይም ወደ ሰፈሩ ሲመለሱ ሲመሽ እና ጎህ ሲቀድ (የመቧጨር ይመስላል) ሊሰሙ ይችላሉ። የሌሊት ወፍ ጩኸት መስማት ይችላሉ? አንዳንድ የሌሊት ወፍ ድምፆች የሰው ልጆችሊሰሙ ይችላሉ። የሌሊት ወፎች በሥሮቻቸው ውስጥ የሚያሰሙት ወይም በሴቶችና በቡችሎቻቸው መካከል የሚፈጠረውን ጩኸት እና ጩኸት በሰው ጆሮ ሊታወቅ ይችላል፣ነገር ግን እነዚህ ድምፆች እንደ ማሚቶ ድምፅ አይቆጠሩም። የሌሊት ወፎች ምን አይነት ድምጽ ያሰማሉ?
ያረጁ ጎማዎች ድምጽ ያሰማሉ?
ችግሩ የተሸከመ ዊልስ ከሆነ፣መሸፈኑ በሚፈለገው መጠን በነጻነት ስለማይሽከረከር የሚንኳኳ ድምጽ ይሰማዎታል። መጥፎ ጎማ መንኳኳት ወይም የሚነፋ ድምፅንም ሊያስከትል ይችላል። ያለበሱ ጎማዎች የበለጠ ድምጽ ያሰማሉ? በውስጥ እና በመንገዱ መካከል ባለው የአረብ ብረት ቀበቶዎች መካከል ላስቲክ ስለሚቀንስ ወደ ህይወታቸው መጨረሻ ላይ ያሉ ጎማዎች ከፍ ሊሉ ይችላሉ። ያልተመጣጠኑ ጎማዎች እንዲሁ ጫጫታ ይሆናሉ፡ ትሬዱ ወጥ ቅርፁን ሲያጣ፣ በትራድ ጥለት ውስጥ የተሰሩ የድምፅ ማጥፋት ባህሪያት ይዛባሉ። ያለበሱ ጎማዎች የመንገድ ጫጫታ ሊያስከትሉ ይችላሉ?
አሳሾች እና ሮከር ክንዶች አንድ ናቸው?
አንደኛው ጫፍ በሚሽከረከረው የካምሻፍት ሎብ (በቀጥታ ወይም በቴፕ (ሊፍት) እና ፑሽሮድ) አንድ ጫፍ ወደ ላይ እና ዝቅ ሲል ሌላኛው ጫፍ በቫልቭ ግንድ ላይ ይሰራል። … እነዚህ የሮከር ክንዶች በተለይ በባለሁለት በላይ ካሜራ ሞተሮች ላይ የተለመዱ ናቸው፣ እና ብዙ ጊዜ በቀጥታ ታፕ ከመጠቀም ይልቅ ጥቅም ላይ ይውላሉ። ሮከር እና ሊፍት ምንድን ናቸው? የቫልቭ ማንሻ መሰረታዊ ተግባር በጣም ቀላል ነው። በካሜራው ላይ ተቀምጦ የካም ሎብ እንቅስቃሴዎችን በመግፊሮዶች እና በሮከርሮች በኩል ቫልቮቹን ለመክፈት እና ለመዝጋት ያስተላልፋል። የካም ሎብ መጠን እና ቅርፅ በሊንደር ስር (በሮከር ክንዶች ጥምርታ ተባዝቶ) የቫልቭ ሊፍት እና የሚቆይበትን ጊዜ ይወስናል። አሳሾች እና መግቻዎች አንድ ናቸው?
ቅባት ሰሪዎች ድምጽ ያሰማሉ?
ሁለቱም ጾታዎች ይንቀሳቀሳሉ (ጫጫታ ያሰማሉ) የፊት ክንፍ ከኋላ ክንፍ ጋር በማሻሸት። በድንጋጤ ጊዜ ቅባቶች ክንፋቸውን ዘርግተው ያፏጫሉ እና መጥፎ ጠረን ያለው አረፋ ከጶስጦቻቸው ይሰውራሉ። በ15 ሴ.ሜ ርቀት ላይ ጥሩ የሆነ መርዛማ ኬሚካሎችን ማባረር ይችላሉ። ፌንጣ ይሰማል? አንበጣዎች ሌላው የነፍሳት ቡድን በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ድምጽን ይጠቀማሉ። ድምፅ የሚያሰሙበት አንዱ መንገድ ከኋላ እግራቸው አንዱን ን በማሻሸት በውስጥ በኩል የተደረደሩ ችንካሮች ካሉት ከጠንካራው የክንፋቸው ጫፍ ጋር። … ፌንጣዎች በሚበሩበት ጊዜ በክንፎቻቸው ጮክ ብለው የመንጠቅ ወይም የመሰንጠቅ ድምጽ ማሰማት ይችላሉ። እንዴት ሉበርስን ይገድላሉ?
ጡንቻዎች መቆንጠጥ ድምፃቸውን ያሰማሉ?
የፊንጢጣን ጡንቻዎች አጥብቀው ሲለቁ ማለትም ግሉተስ ማክሲመስ፣ሚዲየስ እና ሚኒሙስ እነሱን ለማጠናከር ብቻ ይረዳሉ ግን ከኋላዎ አያደርግም። የበለጠ መጠን ያለው ወይም በደንብ የተሸፈነ ይመስላል። ነገር ግን፣ የእርስዎ ግሉተል ጡንቻዎች ግሉተል ጡንቻዎች፣ ብዙውን ጊዜ ግሉትስ የሚባሉት የሶስት ጡንቻዎች ቡድን ሲሆኑ እነዚህም በተለምዶ ቡትቶኮች በመባል የሚታወቁትን የግሉተል ክልልን ያቀፈ መሆኑን አስታውሱ፡- ግሉተስ ማክሲመስ፣ ግሉተስ ሜዲየስ እና ግሉተስ ሚኒመስ። ሦስቱ ጡንቻዎች የሚመነጩት ከኢሊየም እና ከ sacrum ነው እና በጭኑ ላይ ያስገባሉ። https:
