ቾኮስ የ ጥሩ የቫይታሚን ሲእንዲሁም የፎሌት፣ፓንታቶኒክ አሲድ እና የቫይታሚን ኢ ምንጭ ናቸው።
የጮቆስ የጤና ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው?
አመጋገብ። ቻዮት የቫይታሚን ሲ እና ፎሊክ አሲድ እንዲሁም መጠነኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኬ፣ B6፣ ማንጋኒዝ፣ መዳብ እና ዚንክን ጨምሮ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይዟል። ቻዮት አነስተኛ መጠን ያለው ካልሲየም እና ብረት ይዟል።
በብዙ ቾኮስ ምን ይደረግ?
የቾኮ ግማሾችን መሙላት ይቻላል። በአትክልትና ፍራፍሬ ሰላጣ፣ እና በጣፋጭ ምግቦች፣ ታርቶች፣ ዳቦዎች፣ ጃም ወይም ኬኮች ይጠቀሙ። ቾኮስን ለማቆየት ግማሹን ይቁረጡ ፣ ዘሮቹን ያስወግዱ (በ መጥበሻ ውስጥ በጣም ጥሩ የተጠበሰ) እና በቀላሉ ሊላጥ እስኪሆን ድረስ በእንፋሎት ያብስሉት። ወደ ኪዩቦች ይቁረጡ፣ ከዚያ ያቀዘቅዙ ወይም በማሰሮ ውስጥ ያስቀምጡ።
ድንች ለሰውነት ምን ያደርጋል?
ድንች ጥሩ የፋይበር ምንጭ ሲሆን ይህም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞላ በማድረግ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ፋይበር የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠንን በመቆጣጠር የልብ በሽታን ለመከላከል ይረዳል። ድንቹም በሽታን ለመከላከል በሚሰሩ አንቲኦክሲደንትስ የተሞላ ነው።
የትኞቹ ድንች ጤናማ ናቸው?
ጣፋጭ ድንች ብዙውን ጊዜ ከነጭ ድንች የበለጠ ጤናማ ነው ተብሎ ይታሰባል፣ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ ሁለቱም ዓይነቶች ከፍተኛ ገንቢ ሊሆኑ ይችላሉ። መደበኛ እና ጣፋጭ ድንች በካሎሪ፣ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ይዘታቸው ሲነጻጸሩ፣ ነጭ ድንች ብዙ ፖታስየም ይሰጣል፣ ስኳር ድንች ግን ብዙ ነው።በማይታመን ሁኔታ ከፍተኛ የቫይታሚን ኤ።
