2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የትከሻ ስፋት በተወሰነ ደረጃ ሊቀየር ይችላል። በአብዛኛው በጄኔቲክስ የሚወሰን የአጥንትዎን መዋቅር መቀየር አይችሉም. … ነገር ግን፣ ጡንቻማ ትከሻዎችን መገንባት እና ማዳበር ይችላሉ። ትከሻዎን የበለጠ ጠንካራ ለማድረግ የሥልጠና ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ፣ ይህም ሰፋ ያለ እና በሚያምር መልኩ ያስደስታል።
እንዴት ትከሻዎን በስፋት ያስመስላሉ?
እርምጃዎች
- የጎን ጎራዎችን ይሞክሩ። የትከሻ ጡንቻዎችን ለመገንባት አንድ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጎን በኩል ወደ ጎን መጨመር ነው። …
- ቀጥ ያሉ ረድፎችን በሰፊው በመያዝ ያከናውኑ። …
- አንዳንድ የኋላ ዴልቶይድ ጭማሪዎችን ይሞክሩ። …
- የፊት ዴልቶይድ ከፍታዎችን ያከናውኑ። …
- የራስ ማተሚያዎችን ያድርጉ። …
- በሰፋ የሚይዙ መጎተቻዎችን ይሞክሩ። …
- የፓይክ አይነት ፑሽ አፕዎችን ያከናውኑ።
የትኞቹ ልምምዶች ትከሻን ያሰፋሉ?
10 ትከሻዎትን ለማስፋት እና ለማጠናከር ልምምድ ያድርጉ
- 01/12 ትከሻዎትን ለማጠናከር ቀላል ልምምዶች። …
- 02/12ጡንቻዎች ለማነጣጠር። …
- 03/12 በግልባጭ በረራ። …
- 04/12ፓይክ ፑሽ አፕ። …
- 05/12በረድ-ላይ-ታጠፈ። …
- 06/12የደንብቤል ዝንብ። …
- 07/12Dumbbell ላተራል ያሳድጉ። …
- 08/12ከራስ በላይ ትከሻን ይጫኑ።
ሴቶች ሰፊ ትከሻ ይወዳሉ?
በርካታ ጥናቶች ሴቶች ትልቅ፣ ጡንቻማ ትከሻ ካላቸው ወንዶች የበለጠ እንደሚሳቡ ያረጋግጣሉ - ምናልባት የእሱን ደረጃ እና አባት የመሆን ብቃቱን ስለሚጠቁሙ።
ፑሽ አፕ ያድርጉትከሻዎች ሰፋ?
ፑሽ አፕ በዋነኛነት የደረት ጡንቻዎትን ይሠራሉ፣ ደረትዎን ያጠናክራል። … ግፋ አፕስ የዴልቶይድ ጡንቻዎችን መጠን እና ጥንካሬን ያሳድጋል፣ ይህም ትከሻዎ ሰፊ እንዲሆን ያደርጋል። ነገር ግን፣ በተለይ የዴልቶይድ ጡንቻን የጎን ጭንቅላት ላይ ያነጣጠሩ ልምምዶች ትከሻዎን በብቃት ያሰፋሉ።
የሚመከር:
ሽቶ የሌለውን ሎሽን በአዲሱ ንቅሳቴ ላይ ማድረግ እችላለሁ?
ከተወሰነ ቀን በኋላ ቅባት ከተጠቀሙ በኋላ (ንቅሳትዎ ምን ያህል እንደሆነ ይገልፃል) ወደ ሎሽን ይቀየራሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ሙሉ በሙሉ እስኪድን ድረስ ንቅሳትዎን ለብዙ ሳምንታት እርጥብ ማድረግ ያስፈልግዎታል። …ሽቶ የሌለውን ሎሽን መጠቀምዎን ያረጋግጡ። ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቅባቶች ቆዳን ሊያደርቁ የሚችሉ አልኮልን ይይዛሉ። በአዲሱ ንቅሳዬ ላይ ሎሽን ማድረግ የምችለው መቼ ነው?
ቼክ በማንኛውም ቦታ ገንዘብ ማድረግ እችላለሁ?
ማንኛውም ቆጣሪ ቼኩን ወስዶ ጥሬ ገንዘብ ሊሰጥዎት ይችላል። … አንዳንድ ባንኮች ቼኩን ከመግዛት ይልቅ ወደ ሂሳብዎ እንዲያስገቡ ሊጠይቁ ይችላሉ። ይህ በተለይ ገንዘብ ለማግኘት የሞከሩት ቼክ ከሌላ ባንክ በተገኘ ሒሳብ ላይ የተጻፈ ከሆነ ነው። ቼክ በማንኛውም ቦታ ገንዘብ ማድረግ እችላለሁ? ባንኮችን እና የብድር ማህበራትን ለሁሉም ሰው በተለይም ደንበኛ ላልሆኑ ሰዎች ቼኮች እንዲያደርጉ የሚያስገድድ ህግ የለም። አሁንም፣ በመላ ሀገሪቱ ያሉ ብዙ ባንኮች ቼኮችን ይከፍሉልዎታል። የመጀመሪያው ፌርማታዎ ትክክለኛውን ቼክ ያወጣ ባንክ መሆን አለበት። አንዳንድ ባንኮች የራሳቸውን ቼኮች በክፍያ ያስወጣሉ። ቼክ ከባንክ ሌላ የት ነው ገንዘብ የምችለው?
በሶሊሁል ሆስፒታል የደም ምርመራ ማድረግ እችላለሁ?
የሶሊሁል ሆስፒታል የተመላላሽ ታማሚዎች መምሪያ ለሁሉም የደም ምርመራዎች እባክዎን ከዋናው የተመላላሽ ታካሚዎች ክፍል ትይዩ በሚገኘው በዋናው መግቢያ በኩል ወደ ደም ክፍል ይሂዱ። ስለ ፍሌቦቶሚ እና የላቦራቶሪ ሕክምና አገልግሎቶች ለበለጠ መረጃ፣እባክዎ ድህረ ገጹን በwww.heftpathology.com ይጎብኙ። የአስዳ ደም እየፈሰሰ ነው? እባክዎ እዚያ ከእንግዲህ ደም በASDA፣ Monks Cross ላይ አገልግሎት እየሰጠ መሆኑን ልብ ይበሉ። ከሰኞ እስከ አርብ፣ ከጠዋቱ 8፡00 እስከ ምሽቱ 5፡00 ሰዓት። በኤንኤችኤስ ላይ የደም ምርመራ ማድረግ እችላለሁን?
በባንዲራዎች ላይ ምልክት ማድረግ እችላለሁ?
ህጎቹ፡ ከሌሎች ባንዲራዎች ጋር ሲታዩ የአሜሪካ ባንዲራ መጠን ከሌሎቹ ባንዲራዎች የበለጠ ወይም በአንፃራዊነት ከትልቁ ባንዲራ ጋር እኩል መሆን አለበት። ሌሎች ባንዲራዎች የአሜሪካን ባንዲራ በምንም መልኩ መሸፈን የለባቸውም። የአሜሪካ ባንዲራ ከትንንሽ ባንዲራዎች ከፍ ብሎ መውለብለብ አለበት። በጠፍጣፋዎች ላይ ንጣፍ ማንጠፍጠፍ ይቻላል? የማንኛውም አይነት ንጣፍ ድንጋዮቹ አንድ ላይ እስካልተጣመሩ እና ጥብቅ ወለል እስከፈጠሩ ድረስ የድሮውን በረንዳ ሲሸፍኑ ለመጠቀም ተገቢ ነው። በሰሌዳዎች ላይ መደርደር እችላለሁን?
መላክ እችላለሁ ወይስ መላክ እችላለሁ?
እርስዎ ሁለቱንም በተለዋዋጭነት መጠቀም ትችላላችሁ ከፈለጋችሁ ግን ደግ እና መደበኛ ድምጽ ማሰማት ከፈለጋችሁ "ይችላል"። "አንተ ልትልክልኝ ትችላለህ?" ባለጌ ሊመስል ይችላል. እንዲሁም "ይችላል አንድ ነገር የማድረግ ችሎታ ትርጉም አለው… እችላለሁ ወይስ እችላለሁ? በሁለቱ ግሦች መካከል ያለው ብቸኛው ልዩነት አንዱ ከሌላኛው የበለጠ ጨዋ ነው። መደበኛ ባልሆኑ አውዶች ውስጥ ቆርቆሮን መጠቀም ፍጹም ተቀባይነት አለው;
