2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ፕሮኔሽን የእግርዎን ጠፍጣፋ ያመለክታል። ስለዚህ፣ ከመጠን በላይ ከወጡ፣ እግርዎን ከመጠን በላይ ጠፍጣፋ ያደርጋሉ። ቅስትዎ ጠፍጣፋ እና ሲለጠጥ፣ ጡንቻዎችዎ፣ ጅማቶችዎ እና ጅማቶችዎ ይወዛሉ። ለተወሰኑ ጉዳቶች የመጋለጥ እድሉ ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል።
የእግሬን ፕሮኔሽን እንዴት አውቃለሁ?
አቅም ካለፈዎት ወይም በታች መሆንዎን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል
- እግርህ ስትራመድ ወይም ስትሮጥ እግርህ ከተረከዝ ወደ ጣት የሚንከባለልበት መንገድ ነው። …
- የማተሚያው ቅርፅ ምን አይነት ፕሮኔሽን እንዳለዎት ያሳያል።
- ገለልተኛ ፕሮኔሽን ካሎት፣ከኋላ ያለው ቅርጽ በተረከዙ እና በእግሩ ፊት መካከል የተለየ ሸንተረር ያሳያል።
ከመጠን በላይ መወጠር ወይም መፀነስን እንዴት ይነግሩታል?
የጫማዎን ጫማ ይመልከቱ እና ልብሱ በጣም የተገለጸባቸውን ቦታዎች ይለዩ። የሶልዎ ውጫዊ ክፍል በጣም ያረጀ ከሆነ፣ ልክ እንደ 10% የሚሆነው ህዝብ ተቆጣጣሪ ነዎት። በጣም ያረጀው የሶልሶ ውስጠኛው ክፍል ከሆነ ልክ እንደ 45% ህዝብ ፕሮናተር ነዎት።
የተለመደ የእግር መራባት ምንድነው?
በ"መደበኛ" ፕሮኔሽን እግሩ "ወደ ውስጥ ይንከባለል" ወደ 15 በመቶ ከመሬት ጋር ሙሉ በሙሉ ይገናኛል እና የሰውነት ክብደትን ያለ ምንም ችግር ይደግፋል። ፕሮኔሽን ለትክክለኛው የድንጋጤ መምጠጥ ወሳኝ ነው፣ እና በእግር ዑደቱ መጨረሻ ላይ ከእግር ኳስ እኩል እንዲገፉ ይረዳዎታል።
እግሬን እንዴት ማቆም እችላለሁእየተናገረ ነው?
ዋናዎቹ የሕክምና አማራጮች፡ ናቸው።
- ደጋፊ ጫማዎችን መምረጥ።
- ኦርቶቲክስ መልበስ።
- በአካባቢያቸው ያሉትን ቅስቶች እና ጡንቻዎች የሚያጠነክሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ።
የሚመከር:
ሀብታን ያነቀው ወይንስ ዘንበል?
በዌበር ውስጥ ያለው የቾክ ሳህን በካርቦሃይድሬት ጉሮሮ ውስጥ ጠንካራ የሆነ ክፍተት እንዲፈጠር ያደርጋል፣ይህም ከመደበኛው የበለጠ ነዳጅ እንዲጠጣ ያደርጋል፣በዚህም የበለፀገ ድብልቁን ያደርጋል። ማነቆ ከሳ ወይም ሀብታም ያደርጋል? በመሰረቱ ማነቆው የሚሠራው ከነዳጁ ጋር የሚቀላቀለውን የአየር መጠን በመገደብ ነው። ተጨማሪ ነዳጅ እና አነስተኛ አየር የበለፀገ ድብልቅ ያደርገዋል.
አግዳሚ ወንበር ምን ያህል ዘንበል መሆን አለበት?
ከተቀመጠበት አግዳሚ ወንበር ላይ ተመለስ። አግዳሚ ወንበሩ በ በ ከ15 እና 30 ዲግሪ መካከል ወደመስተካከልዎን ያረጋግጡ። ከ 30 ዲግሪ በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር በዋናነት የፊተኛው ዴልቶይድ (ትከሻዎች) ይሠራል. መያዣዎ ክርኖችዎ 90-ዲግሪ አንግል በሚያደርጉበት ቦታ መሆን አለበት። የማዘንበል አግዳሚ ወንበር በ45 ዲግሪ መሆን አለበት? የላይ እና የታችኛው የፔክቶራሊስ ሜጀር፣ የፊተኛው ዴልቶይድ እና ላተራል ትራይሴፕስ ብራቺይ ላይ በማነጣጠር የተመራማሪዎቹ ምልከታ የ30 ወይም 45 ዲግሪ ማዘንበል ጥሩ ነው ወደሚል መደምደሚያ ደርሰዋል። ጥሩ አግዳሚ ቤንች ማተሚያ ምንድነው?
ምን አይነት ዘንበል ያለ ጅምላ ነው?
ንፁህ ጅምላ ሲከተሉ ፣እንዲሁም ትንሽ ጅምላ ተብሎ የሚጠራው ፣ ከመጠን ያለፈ ስብን ለመከላከልየተረፈውን የካሎሪ መጠንዎን በጥብቅ ይቆጣጠራሉ። አመጋገቢው በዋነኛነት በትንሹ የተሰሩ ሙሉ ምግቦችን ያካትታል። ከፍተኛ የካሎሪ አይፈለጌ ምግቦች ለስላሳ የሰውነት ስብጥርን ለማስተዋወቅ የተገደቡ ናቸው። ምን እንደ ዘንበል የሚቆጠረው? የዘንበል ጅምላ ማለት በተቻለ መጠን ብዙ ጡንቻ ለማግኘት የምትሞክሩበት፣ በተቻለ መጠን ትንሽ የስብ ክምችትማለት ነው። በሚበዛበት ጊዜ ግቡ የጡንቻን እድገትን ለማራመድ የካሎሪ መጠን መጨመር ነው.
የእኔ የደረጃ ኬክ ለምን ዘንበል ይላል?
ኬኮች ዘንበል ማለት በማይስተካከሉ ንብርብሮች ሊሆን ይችላል ይህም ከሞሉ በኋላ ትንሽ ዘንበል ብሎ ሊተኛ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ, በንብርብሮች መካከል አየር በኪስ ውስጥ ሊዘጋ ይችላል. ከሞሉ በኋላ, ከላይኛው የንብርብር ጠርዝ ላይ በቀስታ በመጫን ኬክን ለመምታት ይሞክሩ. … ኬክ እኩል መሆኑን ለማረጋገጥ የመንፈስ ደረጃን ይጠቀሙ። ኬኬን እንዳያጋድል እንዴት አቆማለው? የላይንing Tower of Layer Cake እይታን ለማስወገድ፣ሌላ ንብርብር ከማከልዎ በፊት ኬክዎን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማቀዝቀዝዎን ያረጋግጡ። አንዴ ከተዘጋጀ በኋላ ወደ አሰላለፍ በቀስታ መልሰው ሊገፉት ይችላሉ። "
የዳሌ ዘንበል ለ sciatica ጥሩ ናቸው?
የፔልቪክ ዘንበል ለ sciatica እፎይታ የዳሌ ዘንበል ዝርጋታ ብዙውን ጊዜ የኢስም ስፖንዲሎሊስቴሲስ የሳይያቲክ ምልክት ላለባቸው ህሙማን ይመከራል ምክንያቱም ለመፈፀም ቀላል እና ፈጣን እፎይታ ሊሰጥ ስለሚችል። የዳሌ ዘንበል sciatica ሊያስከትል ይችላል? እንደ ፊተኛው የዳሌ ዘንበል፣ የታችኛው ጀርባ ወደ ውስጥ የሚገባበት፣ ከኋላ ያለው የዳሌ ዘንበል በታችኛው ጀርባዎ ላይ ብዙ ጭንቀትን ያደርጋል። ይህ በመጨረሻ sciatica ን ጨምሮ በመላው ሰውነት ላይ ህመም ያስከትላል ይህም ከአንዱ የሆድዎ ወይም ከጭንዎ ጀርባ ላይ የሚወርድ ህመም ነው.
