2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ከተቀመጠበት አግዳሚ ወንበር ላይ ተመለስ። አግዳሚ ወንበሩ በ በ ከ15 እና 30 ዲግሪ መካከል ወደመስተካከልዎን ያረጋግጡ። ከ 30 ዲግሪ በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር በዋናነት የፊተኛው ዴልቶይድ (ትከሻዎች) ይሠራል. መያዣዎ ክርኖችዎ 90-ዲግሪ አንግል በሚያደርጉበት ቦታ መሆን አለበት።
የማዘንበል አግዳሚ ወንበር በ45 ዲግሪ መሆን አለበት?
የላይ እና የታችኛው የፔክቶራሊስ ሜጀር፣ የፊተኛው ዴልቶይድ እና ላተራል ትራይሴፕስ ብራቺይ ላይ በማነጣጠር የተመራማሪዎቹ ምልከታ የ30 ወይም 45 ዲግሪ ማዘንበል ጥሩ ነው ወደሚል መደምደሚያ ደርሰዋል።
ጥሩ አግዳሚ ቤንች ማተሚያ ምንድነው?
ምርምር እንደሚያሳየው የላይኛው ደረትን ለማነጣጠር ትክክለኛው የCline DB Bench Press ከጠፍጣፋ30 ዲግሪ መሆን አለበት። 30 ዲግሪዎች በጣም ትንሽ አንግል ሊመስሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን ውጥረቱን በላይኛው ፔክዎ ላይ ለማስቀመጥ እና በፊተኛው ዴልቶይድ ጡንቻዎች ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ ትክክለኛው የቤንች ማተሚያ ቅጽ ነው።
የማዘንበል ቤንች ምን ያህል ያነሰ መሆን አለበት?
አንድ ጥናት እንዳረጋገጠው የተሳታፊዎች የአንድ ጊዜ ከፍተኛ የውድቀት መጠን ከሰውነታቸው ክብደት 1.25 እጥፍ ሲሆን ከአቅጣጫው 1.07 ጋር ሲነጻጸር። ለ180 ፓውንድ አትሌት፣ ወደ 33 ፓውንድ የሚጠጋ ልዩነት ማለት ነው።
በተጠጋ አግዳሚ ወንበር ላይ ከባድ መሄድ አለቦት?
የማዘንበል የቤንች ፕሬስ ጥቅሞች
እንደ ባህላዊው ጠፍጣፋ የቤንች ፕሬስ ልዩነት፣የላይኛው አካልን ጠንካራ እና ትልቅ ለመገንባት ከምርጥ ልምምዶች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። … መልመጃው በከባድ ሊከናወን ይችላል።ክብደት ከፍተኛ ጥንካሬን ለመገንባት ወይም በቀላል ክብደት እንደ ግብዎ መጠን ወይም መጠን ለመጨመር።
የሚመከር:
የቺን አፕ ባር ምን ያህል ከፍ ያለ መሆን አለበት?
የማሳያ አሞሌ ምን ያህል ከፍ እንደሚል የሚገልጽ ደረጃውን የጠበቀ ህግ የለም። ጥሩው መመሪያ ተጠቃሚው በታጠፈ ጉልበቶች እንዲሰቀል እና እግራቸው እንዳይኖረው ለማድረግ ቢያንስ 20″ (50 ሴሜ) ከጣሪያው በታች እና ከወለሉ በላይ በቂ ርቀት መጫን ነው። መሬቱን ይንኩ። የቺን አፕ ባር ምን ያህል ውፍረት ሊኖረው ይገባል? 1.25″ የመጎተቻ አሞሌዎች መደበኛ መጠን ነው። ከዚያ የበለጠ ቀጭን የሆነ ማንኛውም ነገር የተወሰነ መረጋጋት እና/ወይም የመቆየት ችግሮች ሊያስከትልብህ ይችላል። በትንሹ የሚበልጥ ባር በ2 ኢንች ዲያሜትሮች ዙሪያ እስክትነሱ ድረስ ያን ልዩነት አያመጣም ይህም ለስብ መያዣ ባር aka ወፍራም ባር ነው። አገጭ ወደ ላይ ምን ያህል ወደታች መሄድ አለቦት?
አግዳሚ ወንበር ከጎን በኩል አንድ ነው?
እንደ ቅጽል ሱፓይ በጀርባው ተኝቷል፣ አግድም። ከላይ ያለው እና የሚደገፈው አንድ ነው? እንደ አገላለጽ በቆመበት እና በቆመበት መካከል ያለው ልዩነት ሱፒን በጀርባው ተኝቷል፣ ሪኩመንንት ተኝቶ ሳለ የተቀመጠ። ነው። የማጋደል ቦታ ምንድን ነው? አቀማመጥ ሰውነቱ በግንባሩ ተዘርግቶ ከላይኛው ግንድ እና ጭንቅላት ከፍ ብሎ ፣ በእጆቹ የሚደገፍበት፣ የታችኛው አካል ደግሞ ከደጋፊው ወለል ጋር የሚገናኝበት ቦታ.
ዩ.ኤስ መሆን ቀላል መሆን አለበት? ዜጋ?
የአሜሪካ ዜጋ መሆን ያን ያህል ከባድ መሆን የለበትም፣ነገር ግን በሂደቱ ረጅም ጊዜ፣የገንዘብ እና የግል ወጪዎች እና አብዛኛዎቹ ስደተኞች ስለሌላቸው ነው። የዩናይትድ ስቴትስ ዜጋ የሆነ ቀጥተኛ ዘመድ. የUSCIS መስፈርቶችም በጣም የተወሳሰቡ ናቸው እና ለውጭ ሰዎች ሊረዱ አይችሉም። የአሜሪካ ዜግነት ለማግኘት ቀላል ነው? ዩኤስ ዜግነት ለአንድ ሰው ዩኤስ የሚያቀርበውን ያህል ብዙ መብቶችን ይሰጣል;
አንድ ክኒን ዘንበል ማለት አለበት?
7 ለመደገፍ ወይም ላለመደገፍ። እርግጥ ነው፣ ክኒኖች ከተሳፋሪው ጋር ተቃራኒ መደገፍ የለባቸውም። ነገር ግን አንዳንድ ፈረሰኞች ክኒናቸውን ከነሱ ጋር ወደ ጥግ ዘንበል ብለው ይነግሩታል። …በእውነቱ፣ ማንኛውም ማጋደል አለመረጋጋት እና መናድ ሊያስከትል እንደሚችል፣በተለይም በዝግታ ፍጥነት እና በትራፊክ መብራቶች ላይ ሲቆም እንደሚያስከትል ምከሩት። ሞተር ሳይክል ተሳፋሪ ዘንበል ማለት አለበት?
Kalax እንደ አግዳሚ ወንበር መጠቀም ይቻላል?
ምንም መስፋት አያስፈልግም! ይህ የ Ikea kallax ጠለፋ ለማንም ሰው በጣም ቀላል ፕሮጀክት ነው - ምንም እንኳን የመጀመሪያዎ ቢሆንም። ይህን አግዳሚ ወንበር በኩሽና፣ ጭቃ ክፍል፣ መግቢያ ወይም ተጨማሪ መቀመጫ ሊጠቀም በሚችል ሌላ ቦታ ላይ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። … ምናልባት በማህበራዊ ሚዲያ ወይም Pinterest ላይ የድግስ መቀመጫ ወንበሮችን አይተው ይሆናል። ካልክስ ምን ያህል ክብደት መያዝ ይችላል?
