ቢስክሌት መንዳት በጣም ጥሩ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። የልብዎን እና የሳንባዎን ጤና ለማሻሻል, የደም ፍሰትዎን ለማሻሻል, የጡንቻ ጥንካሬን ለመገንባት እና የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ ይረዳል. በዛ ላይ፣ ስብን ለማቃጠል፣ ካሎሪዎችን ለማፍሰስ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
በሳይክል ከሆድ ስብን መቀነስ ይቻላል?
አዎ፣ ብስክሌት መንዳት የሆድ ስብን ያግዛል፣ነገር ግን ጊዜ ይወስዳል። በቅርብ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው መደበኛ ብስክሌት መንዳት አጠቃላይ የስብ መጠን መቀነስን እንደሚያሳድግ እና ጤናማ ክብደት እንዲኖረን ያደርጋል። አጠቃላይ የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ መጠነኛ ኃይለኛ የኤሮቢክ ልምምዶች እንደ ብስክሌት መንዳት (ቤት ውስጥም ሆነ ውጭ) የሆድ ስብን ለመቀነስ ውጤታማ ናቸው።
በየቀኑ ብስክሌቴን ብነዳ ክብደቴን እቀንስ ይሆን?
በሳይክል አዘውትሮ መንዳት ክብደትን ለመቀነስ የሚያስፈልገዎትን የካሎሪክ እጥረት ከጤናማ አመጋገብዎ ጋር በማጣመር እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ዕለታዊ የካሎሪ ቅበላዎን በ250 ካሎሪ ከቀነሱ እና በቀን ሌላ 250 ካሎሪዎችን በብስክሌት እየነዱ ካቃጠሉ በንድፈ ሀሳብ በሳምንት አንድ ፓውንድ የሰውነት ስብ።
በቀን ለ30 ደቂቃ ክብደት ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይችላሉ?
የሃርቫርድ ህክምና ትምህርት ቤት የ155-ፓውንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ለ30 ደቂቃ ብቻ ሲጋልብ 260 ካሎሪዎችን ሊያቃጥል እንደሚችል ዘግቧል። 125 ፓውንድ ሰው በተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 210 ካሎሪ ያቃጥላል፣ 185 ፓውንድ ሰው ደግሞ 311 ካሎሪ ያቃጥላል።
በሳይክል በመንዳት የሰውነት ስብን መቀነስ ይቻላል?
ብስክሌት መንዳት ስብ ያቃጥላል? አዎ።ምንም እንኳን የሆድ ጡንቻዎ በሚጋልቡበት ጊዜ እንደ ኳድዎ ወይም ግሉትዎ ጠንክሮ ባይሰራም ነገር ግን የብስክሌት ኤሮቢክ ተፈጥሮ ስብን ያቃጥላል ማለት ነው ።
