የአመጋገብ መንሸራተት በጣም የተለመደ እና በሁሉም ሰው ላይ የሚከሰት ነው። አንዳንድ ሰዎች ለሚበሉት ለእያንዳንዱ ኩኪ ማለቂያ በሌለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፋሉ። ሌሎች ደግሞ የጭንቀትይሆናሉ፣ ወይም ሙሉ ለሙሉ አመጋገብን ይተዋሉ። ብታምኑም ባታምኑም አንድ መጥፎ ምግብ ወፍራም አያደርግም ወይም እድገትን አያቆምም።
አመጋገቤን ብበላሽ ምን ይከሰታል?
አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከተወሰኑ ጊዜያት በኋላ ከመጠን በላይ መብላት የበአል እና የረሃብ አዙሪት ስለሚፈጥር ተጨማሪ ከመጠን በላይ መብላትንያስከትላል። እነዚህ የአመጋገብ ችግሮች ጤናማ አመጋገብዎን ከመቃወም ባለፈ ዘላቂ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል።
የአመጋገብ ምልክቶች ምን ሊሆኑ ይችላሉ?
የማስጠንቀቂያ ምልክቶች እና ምልክቶች
- አስደናቂ ክብደት መቀነስ።
- የክብደት መቀነስን ለመደበቅ ወይም ለማሞቅ በንብርብሮች ይለብሱ።
- በክብደት፣ ምግብ፣ ካሎሪ፣ ስብ ግራም እና አመጋገብ ላይ ተጠምዷል።
- የተወሰኑ ምግቦችን ለመመገብ ፈቃደኛ አይደለም፣ ወደ ሙሉ የምግብ ምድቦች (ለምሳሌ፣ ካርቦሃይድሬት የለም፣ ወዘተ.) ወደ እገዳዎች ይሄዳል።
ጤናማ ያልሆነ ክብደት መቀነስ ምልክቶች ምንድ ናቸው?
ሌሎች ፈጣን ክብደት መቀነስ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ራስ ምታት።
- መበሳጨት።
- ድካም።
- ማዞር።
- የሆድ ድርቀት።
- የወር አበባ መዛባት።
- የፀጉር መበጣጠስ።
- የጡንቻ መጥፋት።
በአመጋገብ ጊዜ ክብደት መጨመር የተለመደ ነው?
የእርስዎ አመጋገብ። በ (በመብላት) እና በሃይል ውጭ (እነዚያን ካሎሪዎች በማቃጠል) መካከል ያለው የኃይል ሚዛን ለዚህ ነው።ክብደት ወደ ላይ እና ዝቅ ይላል። ከተቃጠሉት በላይ ከወሰዱ ክብደት ይጨምራሉ - አንዳንድ ጊዜ ወዲያውኑ። ክብደት መቀነስ ከባድ ሊሆን ይችላል።
