2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የጭንቀት ራስ ምታት የሚከሰተው የአንገት እና የራስ ቆዳ ጡንቻዎች ሲወጠሩ ወይም ሲኮማተሩ። የጡንቻ መኮማተር ለጭንቀት, ለዲፕሬሽን, ለጭንቅላት ጉዳት ወይም ለጭንቀት ምላሽ ሊሆን ይችላል. በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ, ነገር ግን በአዋቂዎች እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ወጣቶች ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው. በሴቶች ላይ በመጠኑ የተለመደ እና በቤተሰብ ውስጥ የመሮጥ አዝማሚያ አለው።
የውጥረት ራስ ምታትን እንዴት ማስቆም ይቻላል?
እርስዎ ማድረግ ይችላሉ፡
- ጭንቀትን ለመቀነስ ይሞክሩ።
- በመደበኛ መርሐግብር መተኛት፣ ስፖርት መሥራት እና መመገብዎን ያረጋግጡ።
- ጥሩ አቋም መለማመዱን ያረጋግጡ። ቁም እና ቀጥ ብለህ ተቀመጥ።
- ኮምፒውተርዎን በሚጠቀሙበት ጊዜ አይኖችዎን ላለማጣራት ይሞክሩ።
- እነዚያ የጤና ችግሮች ካጋጠሙዎት ለድብርት ወይም ለጭንቀት ህክምና ያግኙ።
- የራስ ምታት ማስታወሻ ደብተር ለመጠቀም ይሞክሩ።
በጭንቀት ራስ ምታት ጊዜ በአንጎል ውስጥ ምን ይከሰታል?
ነገር ግን በማይግሬን ጊዜ እነዚህ ማነቃቂያዎች ሁሉን አቀፍ ጥቃት ይሰማቸዋል። ውጤቱ፡ አንጎሉ ለማነቃቂያው ከመጠን በላይ የሆነ ምላሽ ይፈጥራል፣የኤሌክትሪክ ስርአቱ(ሚስ)በሁሉም ሲሊንደሮች ላይ ይተኩሳል። ይህ የኤሌትሪክ እንቅስቃሴ በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውር ለውጥን ያመጣል ይህም በአንጎል ነርቭ ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ህመም ያስከትላል።
ራስ ምታት እንዴት ይጀምራል?
አንዳንድ ጊዜ ጡንቻዎች ወይም የደም ስሮች ያብጣሉ፣ ይጠራሉ ወይም ሌሎች ለውጦችን በማድረግ በዙሪያው ያሉትን ነርቮች ወይም ጫና የሚፈጥርባቸው ናቸው። እነዚህ ነርቮች የችኮላ የህመም መልእክት ወደ አንጎል ይልካሉ፣ እና ይሄ ራስ ምታትን ያመጣል።
ምንድን ነው።ለራስ ምታት ምርጥ መፍትሄ?
በተፈጥሮ ራስ ምታትን ለማስወገድ 18 ውጤታማ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች።
- ውሃ ይጠጡ። በቂ ያልሆነ እርጥበት ወደ ራስ ምታት ሊያመራዎት ይችላል. …
- አንዳንድ ማግኒዥየም ይውሰዱ። …
- አልኮልን ገድብ። …
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ። …
- የሂስተሚን የበለፀጉ ምግቦችን ያስወግዱ። …
- አስፈላጊ ዘይቶችን ተጠቀም። …
- B-ውስብስብ ቪታሚን ይሞክሩ። …
- ከቀዝቃዛ መጭመቂያ ጋር ህመምን ያስታግሳል።
የሚመከር:
ኮንታንጎ ለምን ይከሰታል?
ኮንታንጎ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል፣የየዋጋ ንረት ተስፋ፣ ወደፊት የሚጠበቀው የአቅርቦት መስተጓጎል እና በጥያቄ ውስጥ ያለው የሸቀጦች ተሸካሚ ወጪዎች። አንዳንድ ባለሀብቶች በወደፊት እና በቦታ ዋጋዎች መካከል የግልግል አማራጮችን በመጠቀም ከኮንታንጎ ትርፍ ለማግኘት ይፈልጋሉ። ኮንታንጎ እና ኋላቀርነትን የሚያመጣው ምንድን ነው? የኋላቀርነት ተቃራኒው ኮንታንጎ ነው፣የወደፊት የኮንትራት ዋጋ ከሚጠበቀው ዋጋ በላይ የሆነበት ወደፊት በሆነ ጊዜ። …በምርቶቹ የወደፊት ገበያ ውስጥ ዋነኛው የኋላ ቀርነት መንስኤ በቦታ ገበያ ያለው የምርት እጥረት ነው። በድፍድፍ ዘይት ገበያ ውስጥ የአቅርቦት ማጭበርበር የተለመደ ነው። ኮንታንጎ ለምን መጥፎ የሆነው?
ከወር አበባ በፊት የሚከሰት ውጥረት ለምን ይከሰታል?
የኢስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን ደረጃዎች በወር በተወሰነ ጊዜ ይጨምራሉ። የእነዚህ ሆርሞኖች መጨመር የስሜት መለዋወጥ, ጭንቀት እና ብስጭት ሊያስከትል ይችላል. ኦቫሪያን ስቴሮይድ እንዲሁ ከወር አበባ በፊት ከሚታዩ ምልክቶች ጋር በተያያዙ የአንጎል ክፍሎች ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ ያስተካክላሉ። የሴሮቶኒን መጠን ስሜትን ይነካል። ከወር አበባ በፊት የሚከሰት ውጥረትን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
በካርቦሃይድሬት ከመጠን በላይ በመመገብ ወቅት በአመጋገብ ስብ ላይ ምን ይከሰታል እና ለምን?
የካርቦሃይድሬት ከመጠን በላይ መመገብ የካርቦሃይድሬት ኦክሲዴሽን ፕሮግረሲቭ ጭማሪ እና አጠቃላይ የሃይል ወጪ በዚህም ምክንያት ከ75-85% ትርፍ ሃይል ይከማቻል። በአማራጭ፣ ስብን ከመጠን በላይ መመገብ በስብ ኦክሳይድ እና አጠቃላይ የሃይል ወጪ ላይ አነስተኛ ተጽእኖ ነበረው፣ ይህም ከ90-95% ትርፍ ሃይል ማከማቸት አስከትሏል። የአመጋገብ ስብን ከመጠን በላይ መብላት ከካርቦሃይድሬትስ ከመጠን በላይ ከመብላት ጋር ሲነጻጸር እንዴት ነው?
የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት ራስ ምታት ለምን አስፈለገ?
በወር አበባ ወቅት። ከወር አበባዎ በፊት የኢስትሮጅን መጠን መቀነስ ወደ ራስ ምታት ሊያመራ ይችላል። ብዙ ማይግሬን ያለባቸው ሴቶች ከወር አበባ በፊት ወይም በወር አበባ ወቅት የራስ ምታት እንደሆኑ ይናገራሉ። ከወር አበባ በፊት ራስ ምታትን እንዴት መከላከል እችላለሁ? የስኳር፣ጨው እና ቅባት በተለይም የወር አበባ መጀመር ባለበት ሰአት መመገብ ራስ ምታትን ለመከላከል ይረዳል። ዝቅተኛ የደም ስኳር ለራስ ምታትም አስተዋፅዖ ያደርጋል፣ ስለዚህ መደበኛ ምግቦችን እና መክሰስ መመገብዎን ያረጋግጡ። እንቅልፍ.
ኮርቲሶል ለምን የጭንቀት ሆርሞን ይባላል?
ኮርቲሶል ብዙ ጊዜ "የጭንቀት ሆርሞን" ከጭንቀት ምላሽ ጋር ስላለው ግንኙነትይባላል።ነገር ግን ኮርቲሶል በጭንቀት ጊዜ ከሚወጣው ሆርሞን የበለጠ ነው። ኮርቲሶልን እና በሰውነት ላይ የሚያሳድረውን ተጽእኖ መረዳት ሆርሞኖችዎን ሚዛናዊ ለማድረግ እና ጥሩ ጤንነት እንዲያገኙ ይረዳዎታል። በጭንቀት ጊዜ ኮርቲሶል ምን ያደርጋል? ኮርቲሶል፣የመጀመሪያው የጭንቀት ሆርሞን፣ የስኳር (ግሉኮስ) በደም ስርጭቱ ውስጥ ይጨምራል፣የአእምሮዎን የግሉኮስ አጠቃቀም ያሻሽላል እና ሕብረ ሕዋሳትን የሚጠግኑ ንጥረ ነገሮች እንዲገኙ ያደርጋል። ኮርቲሶል በትግልም ሆነ በበረራ ሁኔታ ውስጥ አስፈላጊ ያልሆኑ ወይም ጎጂ የሆኑ ተግባራትን ይከለክላል። 3ቱ የጭንቀት ሆርሞኖች ምንድን ናቸው?
