2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በአጭሩ መልሱ አዎ ነው፣ ልንበላቸው ይገባል፣ እና አይደለም፣ በመጠኑ ከተበላን ክብደት እንዲጨምር አያደርጉም። በለውዝ ውስጥ የሚገኙት ቅባቶች በአብዛኛው "ጥሩ" ቅባቶች ናቸው. ከዚህ ውጪ፣ ሰውነታችን በለውዝ ውስጥ የሚገኘውን ስብ በሙሉ በትክክል አይቀበልም። እኛ ግን የሚያቀርቡትን ንጥረ-ምግቦች እንቀበላለን።
ካጁ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
Cashews በፋይበር፣ ፕሮቲን እና ጤናማ ስብ የበለፀገ ነው። በተጨማሪም የተለያዩ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ጤናን የሚከላከሉ ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶች ይይዛሉ. ልክ እንደ ለውዝ ፣ cashews ክብደት መቀነስን፣ የደም ስኳር ቁጥጥርን እና የልብ ጤናን ያበረታታል።
በቀን ስንት ጥሬ ገንዘብ መብላት እችላለሁ?
የጤና ጥቅማጥቅሞችን ለማግኘት ከአንድ አውንስ (28.35 ግራም) መካከለኛ ጥሬ ገንዘብ በቀን ለመጠቀም ይሞክሩ። አንድ የጥሬ ገንዘብ መጠን 18 ያህል ፍሬዎችን ይይዛል። አወሳሰዱን መቆጣጠር የሚቻልበት አንዱ መንገድ በትናንሽ፣ ነጠላ አገልግሎት በሚሰጡ ኮንቴይነሮች ወይም ቦርሳዎች ውስጥ ማሸግ ነው።
ካጁ ስብ አላቸው?
ካጁ ጥሩ ስብ አለው ይህም ለጤናማ አካል የሚመከሩ ናቸው። በጥሬው ለውዝ ውስጥ የሚገኘው ስብ ለጥሩ ኮሌስትሮል እድገት እና ለመጥፎ ኮሌስትሮል ቅነሳ ተጠያቂ ነው። ካጁ ብዙ ጉልበት ይሰጣል እንዲሁም ለረጅም ጊዜ ያረካዎታል።
በቀን 10 ጥሬ ገንዘብ መብላት እችላለሁ?
ምንም እንኳን ጥሬው እንደሌሎች ፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ቢሆንም በመጠነኛም መጠጣት አለባቸው። ለዚህ ለውዝ አለርጂ ሊያመጣ ከሚችለው አደጋ በተጨማሪ፣ ብዙ ጥሬ መብላት ሌሎች ጉዳቶችም አሉት።ለዛም ነው አንዳንድ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች የሰውነት ክብደትን ለመጨመር በቀን እስከ 5 ካሼው የሚበሉትን የጥሬ ገንዘብ አጠቃቀም መገደብ የሚጠቁሙት።
የሚመከር:
ኬትቹፕ ያሰፍራል?
ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ቅመሞች እንደ የሰላጣ ልብስ እና ኬትጪፕ ለየክብደት መጨመር የሚያበረክቱ የተደበቁ የስኳር ምንጮች ሊሆኑ ይችላሉ። የሚገርመው ነገር ብዙ ዝቅተኛ-ካሎሪ አልባሳት በስኳር የታጨቁ ናቸው። ኬትቹፕ ለክብደት መቀነስ ጎጂ ነው? ነገር ግን ጥሩ ጣዕም ቢኖረውም በአጠቃላይ ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ እና ክብደት ለመቀነስ እየሰሩ ከሆነ ወደ አመጋገብዎ መጨመር ጥሩ ማጣፈጫ አይደለም.
