2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
እንቅልፍ የሚያመጣ መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ፣ ዶክተርዎ በምትኩሌላ መድሃኒት እንዲሞክሩ ሊጠቁሙ ይችላሉ። እንዲሁም አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤዎችን ማሻሻያ ሊጠቁሙ ይችላሉ፣ ለምሳሌ ቀደም ብለው ለመተኛት ቀደም ብለው ለመተኛት ተጨማሪ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ፣ እና አልኮል እና የካፌይን ፍጆታን ያስወግዳል።
እንቅልፍ ማጣትን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?
ከእነዚህ 12 ጅት-ነጻ ምክሮች መካከል አንዳንዶቹን ይሞክሩ ከእንቅልፍዎ ዳርን ለማስወገድ።
- ተነሱ እና ነቅተው ለመሰማት ዙሩ። …
- ከእንቅልፍ ለማዳን ትንሽ እንቅልፍ ይውሰዱ። …
- ድካምን ለማስወገድ አይኖችዎን እረፍት ይስጡ። …
- ኃይልን ለመጨመር ጤናማ መክሰስ ይበሉ። …
- አእምሮዎን ለማንቃት ውይይት ይጀምሩ። …
- ድካምን ለማስታገስ መብራቶቹን ያብሩ።
የእንቅልፍ መድሀኒት እስኪጠፋ ድረስ ምን ያህል ጊዜ ይፈጅበታል?
በቀን ውስጥ የመኝታ ስሜት - እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ ከ8 ሰአታት በኋላ። እንደዚህ ከተሰማዎት አያሽከርክሩ ወይም መሳሪያዎችን ወይም ማሽነሪዎችን አይጠቀሙ።
የመድሀኒት የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
- መድኃኒቱን በምግብ መውሰድ ይችሉ እንደሆነ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
- ከሁለት ወይም ሶስት ትላልቅ ምግቦች ይልቅ በቀን ብዙ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ።
- የፔፔርሚንት ከረሜላ ወይም ሙጫ ይሞክሩ። ፔፐርሚንት ሆድዎን ለማረጋጋት ይረዳል።
- እንደ ደረቅ ብስኩቶች ወይም ተራ ዳቦ ያሉ ስስ ምግቦችን ይመገቡ። የተጠበሱ፣ ቅባት የያዙ፣ ጣፋጭ እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ያስወግዱ።
የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንዴት ማቆም ይቻላል?
እንዴት ትችላላችሁየጎንዮሽ ጉዳቶች ስጋትዎን ይቀንሱ?
- ከተቻለ ያነሱ መድኃኒቶችን ይውሰዱ። አዲስ ከመጀመርዎ በፊት ስለ መድሃኒት አልባ አማራጮች ይጠይቁ። …
- የመድሀኒት አሰራርዎን ቀለል ያድርጉት። …
- መድሀኒትዎን በመደበኛነት ይገምግሙ። …
- “ድንጋጌዎችን ከመጻፍ” ይታቀቡ። ይህ የሚሆነው ዶክተሮች የሌሎች መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማከም መድሃኒት ሲያዝዙ ነው።
የሚመከር:
መጥፎ መናገርን እንዴት ማስቆም ይቻላል?
መጥፎ አፍ ለሚያስፈልገው ግብረመልስ ይስጡ። ይህንን በግልፅ አስተያየት ለአንድ ሰው ማስረዳት ሊረዳ ይችላል። ሐቀኛ ሁን እና ሰውዬው እንደ አሉታዊ ግለሰብ ስም እያዳበረ መሆኑን እንዲያውቅ ያድርጉ. አሉታዊነቱ እርስዎን እና በዚህ ሰው ዙሪያ ባሉ ሰዎች ላይ እንዴት እየጎዳ እንደሆነ ስጋቶችዎን ያካፍሉ። አንድን ሰው መጥፎ አፍ ማለት ምን ማለት ነው? የእንግሊዘኛ ቋንቋ ተማሪዎች የመጥፎ አፍ ፍቺ :
የፔግ ቱቦ መፍሰስ እንዴት ማስቆም ይቻላል?
የመፍሳትን ለመከላከል ከውስጥ መከላከያው የመቋቋም ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ PEG ን ቀስ ብለው ይጎትቱ። PEG ን ለመጠበቅ የውጭ ማስተካከያ ሳህኑን ከቱቦው በታች ወደ ቆዳው ያንሸራቱት፣ ከቆዳው ከ0.5 ሴ.ሜ ያልበለጠ ርቀት ላይ(ምስል 3) ስለዚህ ማህተም ይፍጠሩ። የመመገብ ቱቦ እየፈሰሰ ከሆነ ምን ማድረግ አለበት? ከልጅዎ ጂ ወይም ጂጂ ቲዩብ የሚፈሰው ፈሳሽ ቆዳዎ እንዲቃጠል ወይም እንዲያሳክክ ካደረገው በበአጥር ክሬም። በዚንክ ላይ የተመሰረቱ ክሬሞች በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ፣ እና በአከባቢዎ ፋርማሲ ውስጥ ይገኛሉ። ቆዳን ለመከላከል መከላከያ ክሬም በስቶማ አካባቢ ይተግብሩ። እርጥበትን የሚወስዱ ልብሶችን ይጠቀሙ። የተበከለው ጂ ቱቦ ምን ይመስላል?
የሌግዮኔየርስ በሽታን ስርጭት እንዴት ማስቆም ይቻላል?
የLegionnaires' በሽታን የሚከላከሉ ክትባቶች የሉም። ይልቁንም የ Legionnaires በሽታን ለመከላከል ቁልፉ የ Legionella እድገት እና ስርጭት ስጋትን መቀነስ ነው። የግንባታ ባለቤቶች እና አስተዳዳሪዎች ይህንን በየግንባታ የውሃ ስርዓቶችን በመጠበቅ እና ለLegionella። የLegionnaires በሽታን በቤት ውስጥ እንዴት ይከላከላሉ? በቤት ውስጥ የLegionella ኢንፌክሽን ስጋትን መቀነስ ሁልጊዜ ጓንት ያድርጉ። ኤሮሶል ወደ ውስጥ እንዳይገባ የፊት ጭንብል ይልበሱ። የአየር ወለድ ቅንጣቶችን ወደ ውስጥ እንዳይተነፍሱ በጥንቃቄ የከረጢት ቁሳቁስ ይክፈቱ። በጥቅም ላይ ሳሉ ድብልቁን እርጥብ ያድርጉት። ከተጠቀሙ በኋላ እጅዎን በደንብ ይታጠቡ። የLegionella ስርጭትን እንዴት መከላከል ይቻላል?
መልሶ ማጥቃትን እንዴት ማስቆም ይቻላል?
እንዴት በእግር ኳስ የመልሶ ማጥቃትን ማስቆም ይቻላል? በእርስዎ የእግር ኳስ ክፍለ ጊዜ ሽግግሮችን ያካትቱ። … በማጥቃት ጊዜ አያልቁ። … ተከላካዮችህን አንቀሳቅስ። … ሲከላከሉ ሁል ጊዜ 1 ወንድ እንዳለዎት ያረጋግጡ። … ወደ ውስጥ ዘልቀው አይግቡ፣ ተጫዋቾችዎ አጥቂዎችን እንዲቋቋሙ ያበረታቷቸው። … የታክቲክ ጥፋቶችን ተጠቀም። … መገናኛ። … ጠባቂዎን የበለጠ ወደ ላይ ይግፉት። እንዴት ነው መልሶ ማጥቃት የሚቻለው?
በአመለካከት ውስጥ የማይተላለፉ የመልእክት መልእክቶችን እንዴት ማስቆም ይቻላል?
እነዚህን ጥገናዎች ይሞክሩ፡ የተቀባዩ አድራሻ ትክክለኛ መሆኑን ያረጋግጡ። በመልእክቱ ውስጥ የተቀባዮችን ቁጥር ይቀንሱ። Outlook ወይም ሌላ የኢሜል መተግበሪያ በመጠቀም መልእክት ስትልክ ይህ ስህተት ከደረሰህ በምትኩ መልእክቱን ለመላክ Outlook.comን በመጠቀምሞክር። ለምንድን ነው የማይላኩ የኢሜል መልዕክቶችን መመለሴን የምቀጥለው? ኢሜይሉ እንደ "
