2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ከፍተኛ የተራዘመ ጉልበት ጉልበቱ ወደ ኋላ ሲታጠፍ ይከሰታል፣ ብዙ ጊዜ ከተዘለለ በስህተት በማረፉ ምክንያት። ከፍተኛ የተራዘመ ጉልበት በጉልበቱ ውስጥ ያሉትን ጅማቶች፣ cartilage እና ሌሎች የማረጋጊያ መዋቅሮችን ሊጎዳ ይችላል።
ከፍተኛ የተራዘመ ጉልበትን እንዴት ነው የሚያያዙት?
የጉልበት ሃይፐር ኤክስቴንሽን ምልክቶችን ማከም
- እረፍት። ከስፖርት እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች እረፍት ይውሰዱ።
- በረዶ። እብጠትን ለመቀነስ የተራዘመ ጉልበታችሁን በረዶ ያድርጉ።
- መድሃኒት። ህመምን ለመቀነስ ፀረ-ብግነት መድሃኒት መውሰድ ይችላሉ።
- እግሩን አንሳ። በሚቻልበት ጊዜ እግሩን ከልብ በላይ ያድርጉት።
- መጭመቅ።
ጉልበትዎን ከፍ እንዳደረጉት እንዴት ያውቃሉ?
በPinterest ላይ አጋራ ከፍ ያለ ጉልበት ከፍተኛ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ክስተቶች በኋላ ሊከሰት ይችላል። ምልክቶቹ እብጠት፣ ከባድ የጉልበት ህመም እና የሚታይ ቁስል ሊያካትቱ ይችላሉ። ከፍተኛ የተራዘመ ጉልበት በሚከሰትበት ጊዜ በቀላሉ ለመለየት ቀላል ነው. አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ጉልበቱ ከመስመር ውጭ ወደ ኋላ መታጠፍ ከእግሩ ጋር ሊሰማው ይችላል።
ከፍተኛ የተራዘመ ጉልበት በራሱ ይድናል?
በስፖርት ሜዳ ላይ የሚከሰቱት አብዛኛዎቹ የከፍተኛ ጉልበት ህመሞች ያለ ቀዶ ጥገና ሊታከሙ ይችላሉ። የእንክብካቤው ጥልቀት ከጉዳይ ወደ ጉዳይ ይወሰናል፣ ነገር ግን የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች በመደበኛነት ጠቃሚ ናቸው፡ እግርዎን ከፍ በማድረግ ብዙ እረፍት ማግኘት የግድ ነው። ጅማቶቹን ለመፈወስ በቂ ጊዜ ለመስጠት አለዎት።
ከፍተኛ የተራዘመ ጉልበት ለመውሰድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳልይፈውስ?
የጉልበት ሃይፐር ማራዘሚያ ጉዳት ተከትሎ ከቀላል እስከ መካከለኛ ስንዝር ማገገም ከ2 እስከ 4 ሳምንታት ሊወስድ ይችላል። በዚህ ጊዜ ጉልበትን የበለጠ የሚወጠሩ እንቅስቃሴዎችን መገደብ እና እብጠትን እና ህመምን መቆጣጠር መቀጠል አስፈላጊ ነው።
የሚመከር:
ጉልበትዎን ከፍ ማድረግ አለቦት?
ጉልበቶች በጠንካራ ግንኙነት ወይም በመውደቅ ለሚደርስ ጉዳት ወይም የዕለት ተዕለት ድካም እና እንባ በቀላሉ ተጋላጭ ናቸው። በተለይ ንቁ በሆኑ ሰዎች ላይ የሚደርሰው አንድ ጉዳት ከፍተኛ የተራዘመ ጉልበት ነው። ከፍተኛ የተራዘመ ጉልበት ማለት የእርስዎ ጉልበትህ በተስተካከለ ቦታ ወደ ኋላ በጣም ይርቃል ማለት ነው። የተራዘመ ጉልበትን ችላ ማለት አለመቻል በጣም አስፈላጊ ነው። ጉልበትዎን ማራዘም መጥፎ ነው?
የልብ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ማድረግ እና ማድረግ?
ከቀዶ ጥገና በኋላ ከ10 ፓውንድ በላይ የሆነ ነገር ከማንሳት፣ ከመግፋት ወይም ከመጎተት ይቆጠቡ ከቀዶ ጥገና በኋላ። ይህም ልጆችን፣ ግሮሰሪዎችን፣ ሻንጣዎችን መያዝ፣ ሣሩን ማጨድ፣ ቫክዩም ማጽዳት እና የቤት እቃዎችን ማንቀሳቀስን ይጨምራል። በማንኛውም እንቅስቃሴ በተለይም ማንኛውንም ነገር ሲያነሱ ወይም የእረፍት ክፍል ሲጠቀሙ እስትንፋስዎን አይያዙ። ከልብ ቀዶ ጥገና በኋላ ምን ማድረግ አይችሉም?
ልዩ ማድረግ አለብኝ ወይስ አጠቃላይ ማድረግ አለብኝ?
ሰፊ ገበያ ያለውን ልዩ ባለሙያ ይምረጡ። የእርስዎ ስፔሻሊቲ በጣም ጠባብ ከሆነ በተወሰነ ደረጃ የሚገድብ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። ያነሰ ፍላጎት ላይ የሚጥልዎትን ነገር አይምረጡ። ጠቅለል ባለ መልኩ ከስፔሻላይዜሽን የተሻለ የስራ ደህንነትን ይሰጣል። ስፔሻላይዜሽን ከአጠቃላይ ይሻላል? ነገር ግን የስፔሻላይዝድ ዋና ምክንያት ጠቃሚ ነው፡ ተጨማሪ ገንዘብ። "ስለዚህ በጥቅሉ ሲታይ የጋራው ጥበብ አለ ሁልጊዜም ስፔሻላይዝ ማድረግ የተሻለ ነው እና ልዩ ካደረጉ ከፍተኛ ደሞዝ መጠየቅ ይችላሉ።"
ከታይሮይድectomy በኋላ ማድረግ እና ማድረግ?
ከቀዶ ጥገና በኋላ ለ3 ሳምንታት ከባድ የአካል እንቅስቃሴን እና ከባድ እቃዎችን ከማንሳት ይቆጠቡ ወይም ዶክተርዎ ምንም ችግር የለውም እስካል ድረስ። ከቀዶ ጥገና በኋላ ለ 2 ሳምንታት አንገትዎን ወደ ኋላ ከመጠን በላይ አያራዝሙ. እንደገና ማሽከርከር ሲችሉ ሐኪምዎን ይጠይቁ። አሁንም በመቁረጫዎ አጠገብ ፍሳሽ ከሌለዎት በስተቀር ሻወር ሊወስዱ ይችላሉ። ከታይሮይዳክሞሚ በኋላ እንዴት መተኛት አለብኝ?
መቼ ነው ውሂብን መደበኛ ማድረግ ወይም መደበኛ ማድረግ የሚቻለው?
መደበኛ ማድረግ ጠቃሚ ነው የእርስዎ ውሂብ የተለያዩ ሚዛኖች ሲኖረው እና እየተጠቀሙበት ያለው ስልተ ቀመር ስለ ውሂብዎ ስርጭት ምንም ግምት በማይሰጥበት ጊዜ እንደ ኪ-አቅራቢያ ያሉ ጎረቤቶች እና ሰው ሰራሽ ነርቭ አውታረ መረቦች. መመዘኛ የእርስዎ ውሂብ Gaussian (ደወል ከርቭ) ስርጭት እንዳለው ያስባል። መቼ ነው ውሂብን መደበኛ ማድረግ ያለብን? ሁሉንም ተለዋዋጮች እርስ በርስ እንዲመጣጠን መረጃው መደበኛ ወይም ደረጃውን የጠበቀመሆን አለበት። ለምሳሌ፣ አንድ ተለዋዋጭ ከሌላው በ100 እጥፍ የሚበልጥ ከሆነ (በአማካይ)፣ ሁለቱን ተለዋዋጮች ከመደበኛው/ከደረጃው ጋር በግምት እኩል ካደረግክ የእርስዎ ሞዴል የተሻለ ባህሪ ሊኖረው ይችላል። በመደበኛነት እና ደረጃ አሰጣጥ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
