2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የጡንቻ ህመም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምታደርጉበት ጊዜ በጡንቻዎች ላይ የሚፈጠር ጭንቀት የጎንዮሽ ጉዳት ነው። በተለምዶ የዘገየ የጡንቻ ህመም ወይም DOMS ይባላል፣ እና ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው።
ሕመም ካልተሰማኝ ደህና ነው?
መልሱ አዎ ነው። ልክ እንደ መጀመሪያው ጊዜ የጡንቻ ህመም ስሜት ስለማይሰማህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይጠቅምህም ማለት አይደለም። ሰውነትዎ አስደናቂ ማሽን ነው እና እርስዎ ከሚያቀርቡት ማንኛውም ተግዳሮቶች ጋር በጣም በፍጥነት ይላመዳል።
ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ህመም ይሰማዎታል?
የህመም ስሜት ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳደረጉ የሚያሳይ ምልክት ነው የሚለው የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። ነገር ግን፣ እርስዎ የሆነ አዲስ ነገር እየሞከሩ እንደሆነ አመላካች ብቻ ነው ሰውነትዎ ጥቅም ላይ ያልዋለበትን። ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማለት በሚቀጥለው ቀን ህመም ይሰማዎታል ማለት አይደለም።
መታመም ጤናማ ነው?
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መጠነኛ ህመም በአጠቃላይ መጥፎ ነገር አይደለም። ጡንቻው የታክስ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ብቻ ነው. በጡንቻው ላይ ያለው ጭንቀት የጡንቻ ቃጫዎች በአጉሊ መነጽር መበላሸትን ያመጣል, ይህ ደግሞ ምቾት ያመጣል. የጡንቻ መሰባበር ዓላማውን ያከናውናል፡ ቃጫዎች እንደገና ሲገነቡ ጡንቻው ይጠናከራል።
በህመም መግፋት አለብኝ?
የስፖርት ህክምና ሐኪም ዶሚኒክ ኪንግ፣ DO፣ የተትረፈረፈ እና ብዙ ጊዜ የሚጋጩ ምክሮችን ለማስወገድ የሚረዳ መልስ አለው፡- “የተወሰነ ዝቅተኛ የህመም ደረጃ ተቀባይነት አለው፣ ነገር ግን በህመም ጊዜ መግፋት የለብዎትምየአካል ብቃት እንቅስቃሴ።"
የሚመከር:
በግራ በኩል ሊምፍ ኖዶች ሊሰማዎት ይገባል?
ሊምፍ ኖዶች ሊምፍ ወደ ደም ስርጭቱ ከመድረሱ በፊት ጎጂ ህዋሳትን እና ያልተለመዱ ህዋሶችን ያጣራል። ሊምፍ ኖዶች አብዛኛውን ጊዜ ለመሰማት በጣም ትንሽ ናቸው. ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ በቀጭን ሰዎች ላይ እንደ ለስላሳ አተር መጠን ያላቸው እብጠቶች ሊሰማቸው ይችላል፣ ብዙ ጊዜም በግሮሰ። የግሬን ሊምፍ ኖዶች ያበጡ መሆናቸውን እንዴት አውቃለሁ? በግሮው ውስጥ ያበጡ ሊምፍ ኖዶች በንክኪ የሚያሰቃዩ እና በላያቸው ላይ ያለው ቆዳ ቀይ እና ያበጠ ሊመስል ይችላል ይህም እንደ መንስኤው ነው። ያበጡ ኖዶችዎ በታችኛው የሰውነት ክፍል ኢንፌክሽን ወይም ጉዳት ምክንያት ከሆኑ ሌሎች ምልክቶችዎ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡ የቆዳ ሽፍታ፣ ብስጭት ወይም በብልት ወይም በታችኛው የሰውነት ክፍል አካባቢ የሚደርስ ጉዳት። የግሮይን ሊምፍ ኖዶች በተለምዶ
ስሜት እና ስሜት ምንድን ነው?
Sensex እና Nifty ምንድን ናቸው? … Sensex፣ እሱም 'Stock Exchange Sensitive Index'ን ያመለክታል፣ የቦምቤይ ስቶክ ልውውጥ የስቶክ ገበያ መረጃ ጠቋሚ ነው። በ BSE ላይ ያለውን እንቅስቃሴ ያሰላል. Nifty ማለት 'ብሔራዊ የአክሲዮን ልውውጥ ሃምሳ' ሲሆን የብሔራዊ የአክሲዮን ልውውጥ መረጃ ጠቋሚ ነው። በNifty እና Sensex መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
የጋለ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል?
አንድን ሰው ወይም ነገርን ለመግለጽ በጋለ ስሜት ተጠቀም ወይም በጣም ጠንካራ ስሜት ወይም ጉጉት። … ግለት የሚለው ቅጽል እና ግለት የሚለው ስም ብዙ ጊዜ በሀገር ፍቅር፣ በሃይማኖት፣ ወይም እርስዎ በምትደግፉት ወይም በምትቃወሙት እምነት ከሚቀሰቀሱ ስሜቶች ጋር ይያያዛሉ። እንዴት ፈርቨንት የሚለውን ቃል ይጠቀማሉ? Fervent ዓረፍተ ነገር ምሳሌዎች ጌታን በመንፈስ የቀና ነበር። ብርቱ ብሔርተኛ ነበር። በሮማኒያ ውስጥ ካሉት ሙዚቀኞች ሁሉ ቀናተኞች ነበሩ። ሁሉን ቻይ የሆነው የጻድቃን ዘር ከፍ እንዲል፣ የግርማዊነትህንም ፍላጎት በምሕረት እንዲፈጽም ወደ ገነት አጥብቄ ጸሎቴን አቀርባለሁ። አንድ ሰው መራራ ሊሆን ይችላል?
የህመም ስሜት ሲሰማዎት?
ማላይዝ አጠቃላይ የጤናማነት ስሜት፣ በስሜታዊም ሆነ በአካል፣ ወይም የሁለቱ ጥምረት ነው። ማሽቆልቆል እንዲሁም አጠቃላይ ድክመት ፣ ምቾት ማጣት ፣ ወይም ህመም እንዳለብዎ ስሜት ማለት ሊሆን ይችላል። የህመም ስሜት እንዳለቦት እንዴት ያውቃሉ? ማላይዝ ከሚከተሉት እንደ ማንኛውም ይገለጻል፡ የአጠቃላይ ድክመት ስሜት ። የምቾት ስሜት ። የታመመ ስሜት ። የህመም ስሜት ሲሰማህ ምን ማለት ነው?
የደስታ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል?
ድንገተኛ በጣም ከፍ ያሉ መንፈሶች፣ ምናልባትም የብርሃን ስሜት ካጋጠመዎት ታላቅ ደስታ ይሰማዎታል። መደሰት ከደስታ በላይ ነው - ይህ እጅግ በጣም የሚያስደስት ደስታ ነው። ወደ ብርሃን ጭንቅላትም ቢሆን የመጨመር ወይም የመስፋፋት ስሜት አለው። ከፍ ያለ ሰው ማለት ምን ማለት ነው? (ɛlɪveɪtɪd) ቅጽል [usu ADJ n] ከፍ ያለ ሰው፣ ሥራ ወይም ሚና በጣም አስፈላጊ ወይም ከፍተኛ ደረጃ ያለው ነው። ሙያው አድጓል እና ይህ የተወሰነ ከፍ ያለ ደረጃ ሰጠው። በአረፍተ ነገር ውስጥ ኢሌሽን እንዴት ይጠቀማሉ?
