2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ጅማቶች ከመደበኛ ርዝመታቸው ከ6% በላይ ሲወጠሩ ይቀደዳሉ። Tendons እንኳን ማራዘም አይችሉም ተብሎ አይታሰብም። የተዘረጉ ጅማቶች እና ጅማቶች በማይቀደዱበት ጊዜ እንኳን የተዘረጋ መገጣጠሚያዎች እና/ወይም የመገጣጠሚያው መረጋጋት መቀነስ ሊከሰት ይችላል (በመሆኑም የመጎዳት እድልዎን በእጅጉ ይጨምራል)።
ጅማትን መዘርጋት ጥሩ ነው?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጅማት መጥበብ እና ግትርነት ህክምና ላይ ነው። ጡንቻዎ እንዲጠነክር ወይም እንዲደነድን የማይፈልጉ ከሆነ በበተለጣጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወይም ዮጋ በማድረግ ተለዋዋጭ እንዲሆኑ መርዳት አለቦት። መዘርጋት ጡንቻዎ ዘና እንዲል እና እንዲላላ እና ተለዋዋጭ ሆኖ እንዲቀጥል ይረዳል።
ጅማትን በስንት ጊዜ መዘርጋት አለቦት?
ጤናማ አዋቂዎች ለሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ-ጅማት ቡድኖች-አንገት፣ ትከሻ፣ ደረት፣ ግንድ፣ የታችኛው ጀርባ፣ ዳሌ፣ እግሮች እና ቁርጭምጭሚቶች የመተጣጠፍ ልምምዶችን (ዝርጋታ፣ ዮጋ ወይም ታይቺ) ማድረግ አለባቸው። ቢያንስ በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ። ጥሩ ውጤት ለማግኘት በእያንዳንዱ የመለጠጥ ልምምድ ላይ በአጠቃላይ 60 ሰከንድ ማሳለፍ አለቦት።
ጅማቶች ቢዘረጉ ምን ይከሰታል?
አጣዳፊ ዓይነቶች የሚፈጠሩት ጡንቻን ወይም ጅማትን በመዘርጋት ወይም በመሳብ ነው። ሥር የሰደደ ውጥረት በጡንቻዎች እና ጅማቶች ላይ ከመጠን በላይ የመጠቀም ውጤት ነው, ለረጅም ጊዜ, ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ. በጠንካራ ስልጠና ወቅት በቂ እረፍት አለማግኘት ውጥረትን ያስከትላል።
ለምንድነው የተዘረጋ ጅማቶች ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው?
የታችኛው መስመር
መዘርጋት ጥሩ ስሜት ይፈጥራልምክንያቱም ፓራሳይምፓቲቲክ ነርቭ ሲስተምዎን ስለሚያነቃ እና ወደ ጡንቻዎችዎ የደም ፍሰትን ስለሚጨምር። መወጠር ህመምን ለመቀነስ እና ስሜትዎን ለማሻሻል የሚረዳውን ኢንዶርፊን ሊለቅ ይችላል ተብሎ ይታሰባል።
የሚመከር:
እንዴት sternohyoid መወጠር ይቻላል?
እጆች ከኋላ ሆነው ሲቆዩ ጆሮውን በቀስታ ወደ ትከሻው ያንቀሳቅሱት። ትከሻዎቹን ወደ ታች እና እጆቹን ከኋላ ያቆዩ. ጭንቅላቱን ወደ ጎን በሚያንዣብቡበት ጊዜ ትከሻውን ወደ ላይ አያድርጉ. ዘረጋውን ቢያንስ ለ20 ሰከንድ ይያዙ። እንዴት ጥብቅ ስቴርኖክለዶማስቶይድን ይላላሉ? ተቀመጡ ወይም ወደ ፊት ቆሙ። ወደ ቀኝ ጆሮዎን ቀስ ብለው ወደ ትከሻዎ ሲያዘነጉኑ ወደ አየር ይውጡ። የተዘረጋውን ጥልቀት ለመጨመር ቀኝ እጅዎን በጭንቅላቱ ላይ ረጋ ያለ ግፊት ያድርጉ። ለጥቂት ትንፋሽ ያዝ፣ ከአንገትህ ጎን እስከ አንገት አጥንትህ ድረስ ያለውን መወጠር ተሰማዎት። Sternohyoid ጡንቻ ምንድነው?
የ sternopericardial ጅማቶች የት ይገኛሉ?
sternopericardial ጅማቶች፡- እነዚህ ደካማ የማጣበቅ ችሎታ ሲሆኑ በተለዋዋጭ ሁኔታ የሚገኙ የፊተኛው ፋይብሮስ ፔሪካርዲየምን ከኋለኛው የላይኛው እና የታችኛው sternum የኋላ ገጽ። የስተርኖፔሪያል ጅማቶች ምንድናቸው? የ sternopericardial ጅማቶች ወጥነት የሌላቸው የፔሪካርዲየም የፊት ገጽን ከደረት አጥንት ጋር ለማያያዝ የሚያገለግሉ ናቸው። ሁለት አሉ-የላቁ sternopericardial ጅማቶች;
የጥርስ ጅማቶች ተግባር ምንድነው?
ዳራ፡- የጥርስ ጅማቶች (DLs) ዋና ተግባር የአከርካሪ አጥንትን በአከርካሪ አጥንት ቦይ ውስጥ ማረጋጋት እንደሆነ በሰፊው ይታመናል።። የDenticulate ጅማት ምን ያደርጋል? የተፈጠሩት በፒያማተር የአከርካሪ ገመድ በኩል በጀርባና በሆድ ነርቭ ስሮች መካከል በሁለትዮሽነት ነው። በአከርካሪ አጥንት ቦይ ውስጥ ላለው የአከርካሪ ገመድ መረጋጋት ለመስጠት ይሰራሉ 1 - 3 .
በጅማትና ጅማቶች ላይ?
ጅማቶች እና ጅማቶች ሁለቱም ከፋይብሮስ ማያያዣ ቲሹ የተዋቀሩ ናቸው፣ነገር ግን ያ መመሳሰሉ የሚያበቃው እዚህ ላይ ነው። ጅማቶች አጥንትን ከአጥንት ጋር የሚያያይዙ እና መገጣጠሚያዎችን ለማረጋጋት የሚረዱ እንደ crisscross bands ሆነው ይታያሉ። በእያንዳንዱ የጡንቻ ጫፍ ላይ የሚገኙ ጅማቶች ጡንቻን ከአጥንት ጋር ያያይዙታል። ጅማቶችን እና ጅማቶችን ማዳን ይችላሉ?
የላላ ጅማቶች ጠንካራ ናቸው?
ምንም እንኳን ያልተለመደ ስያሜው ቢሆንም፣ “loose-tenon” joinery ከእንጨት ሥራ በጣም ጥብቅ ከሆኑ የመገጣጠም ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ነው። እንዲሁም በጣም ሁለገብ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው። በመዋቅር ላይ፣ ልቅ-የታነን መገጣጠሚያ ከባህላዊ የሞርቲስ-እና-ቴኖን መገጣጠሚያ ጋር ይመሳሰላል፣ እና እያንዳንዱ ትንሽ ጠንካራ ነው። ሁለቱም መጋጠሚያዎች ጥንካሬያቸውን የሚያገኙት ከወፍራም እና ጠንካራ ከሆነ እንጨት ነው። Tenons ምን ያህል ጥብቅ መሆን አለባቸው?
