2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የስድስት ጥቅል አቢስን በፍጥነት እና በአስተማማኝ ሁኔታ ለመድረስ 8 ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ።
- ተጨማሪ ካርዲዮን ያድርጉ። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- የሆድ ጡንቻዎችዎን ልምምድ ያድርጉ። …
- የፕሮቲን ቅበላን ይጨምሩ። …
- የከፍተኛ-ጥንካሬ ልዩነት ስልጠና ይሞክሩ። …
- በእርጥበት ይቆዩ። …
- የተሰራ ምግብ መብላት አቁም …
- የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ። …
- በፋይበር ላይ ሙላ።
የድምፅ አቢሲ ለመሆን ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክር ቤት በወር 1 በመቶ የሰውነት ስብ መቀነስ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ሊደረስበት የሚችል ነው ብሏል። በዚያ ሒሳብ መሠረት፣ ለስድስት ጥቅል የሆድ ድርቀት ተገቢውን የስብ መጠን ለማግኘት በአማካይ የሰውነት ስብ ያላት ሴት ከ20 እስከ 26 ወራት ሊፈጅባት ይችላል። አማካኝ ሰው ከ15 እስከ 21 ወራት ያህል ያስፈልገዋል።
የድምፅ አቢሲ መሆን ከባድ ነው?
በእውነት የተስተካከለ ሆድ ለማግኘት የሚቻለው ከሆድ ጡንቻዎ በላይ ያለውን የተወሰነ ስብ ማጣት ነው። ያ ማለት እርስዎ ያጋጠመዎትን የሆድ ቁርጠት ለማግኘት ከሁለት ቀናት ወይም ሳምንታት በላይ ሊወስድ ይችላል። ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ እየተመገብክ ከሆነ፣ ትርጉሙን ለማየት ከባድ ይሆናል።
አንድ ሰው 12 ጥቅል አብስ ሊኖረው ይችላል?
በሶም ቱግናይት የአካል ብቃት ጉሩ እና ኤችቲ አምደኛ እንደተናገሩት ቢበዛ 10 ጥቅል አቢኤስ ሊኖር ይችላል። “ሰዎች 'abs' ብለው የሚጠሩት ነገር በእውነቱ የ Rectus Abdominis ጡንቻዎች ናቸው። ቢበዛ 10 ጥቅሎች ሊኖሩ ይችላሉ። 12 ጥቅል አቢኤስ (የሰውነት) ቅርፅ ስለማይፈቅድ ብቻ አይቻልም።”
እንዴት እችላለሁሆዴ በተፈጥሮው?
ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት 30ቱ ምርጥ መንገዶች
- በመሃል ክፍልዎ አካባቢ ያለውን ስብ ማጣት ጦርነት ሊሆን ይችላል። …
- ካሎሪዎችን ይቁረጡ፣ ግን በጣም ብዙ አይደሉም። …
- ተጨማሪ ፋይበር በተለይም የሚሟሟ ፋይበር ይበሉ። …
- ፕሮቢዮቲክስ ይውሰዱ። …
- አንዳንድ ካርዲዮን ያድርጉ። …
- የፕሮቲን መንቀጥቀጦችን ጠጡ። …
- በMononsaturated Fatty Acids የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ። …
- የካርቦሃይድሬት በተለይም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ፍጆታዎን ይገድቡ።
የሚመከር:
ተስፋ በሌለው ሁኔታ ውስጥ እንዴት ተስፋ ማግኘት ይቻላል?
ከዚህ በታች የሚሞከሯቸው መሳሪያዎች አሉ፡ የጋራ ሰብአዊነት። … ከውስጥ ተቺዎ ጋር ይናገሩ። … ከራስዎ እና ከሌሎች ጋር በኃይል ይገናኙ። … ተስፋ የሌለውን ጉድጓድ መቆፈር አቁም። … ንፅፅርን ያስወግዱ። … ተስፋ ሊበደር፣ ሊጋራ እና ሊተላለፍ ይችላል። … መስመር ይሳሉ እና በእሱ ላይ ይጣበቃሉ። … አዎንታዊ አፍታዎችን እውቅና ይስጡ። በተስፋ ማጣት ጊዜ እንዴት ተስፋ ሊያገኝ ይችላል?
ግጭት የቃና ቃል ነው?
በታሪኩ ውስጥ ገፀ ባህሪው ግጭት እና ድል አጋጥሞታል። ግጭት በሚፈጠርባቸው ትዕይንቶች ውስጥ የሚሉት የቃና ቃላት ውጥረትን። ያመለክታሉ። የድምፅ ቃላት ምሳሌዎች ምንድናቸው? 18 የቃና ቃላት ምሳሌዎች በጽሑፍ ደስተኛ። ደረቅ። አረጋጋጭ። ቀላል ልብ ያለው። አሳዛኝ:: አስቂኝ:: አሳሳቢ። ናፍቆት። አንድ ቃል የቃና ቃል መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?
የቃና ቃላት መቼ ተወዳጅ ነበር?
በተለይ፣ ቃና ማለት በማስታወሻዎች፣ ኮርዶች እና ቁልፎች (የማስታወሻ ስብስቦች እና ኮርዶች) መካከል ያለውን የግንኙነቶች ስርዓት ከc ጀምሮ አብዛኛውን የምዕራባውያን ሙዚቃዎች ይቆጣጠሩታል። ከ1650 እስከ ሴ. 1900 እና ብዙ ሙዚቃን ማስተዳደር ይቀጥላል። የቃና ቃላት መቼ ተወዳጅ የሆነው? የሙዚቃው ቶናል የሙዚቃ አደረጃጀት እንዲሁ በዝግመተ ለውጥ፣ ከዚህ ቀደም የዜማ እና ስምምነት መሰረት ሆነው ያገለገሉት የመካከለኛው ዘመን ሁነታዎች ቀስ በቀስ ነበሩ በ17ኛው ክፍለ ዘመን፣ እስከ 1900 አካባቢ ድረስ በምዕራባውያን ሙዚቃዎች ላይ በቶንነት ስርዓት ተተካ፡- በተቃራኒ ቁልፎች ላይ የተመሰረተ ስርዓት፣ ወይም እርስ በርስ የተያያዙ ማስታወሻዎች እና … በ20ኛው ክፍለ ዘመን ቃና ምንድን ነው?
ለምንድነው የቃና ድምጽ አስፈላጊ የሆነው?
Tonality የ ግንኙነትን ለመገንባት እና መተማመንን የመፍጠር ቁልፍ መሠረታዊ አካል ነው። የመጀመሪው ግንዛቤዎ ምስላዊ አካል እና አጠቃላይ ግንኙነት እርስዎ እራስዎን እንዴት እንደሚያቀርቡ ወይም እንዴት እንደሚለብሱ ላይ በእጅጉ የተመካ ነው። ቃና ምንድን ነው እና ለምን አስፈላጊ ነው? Tonality (' tonal music' በመባልም ይታወቃል) ሙዚቃ ቶኒክ ያለው - ሙዚቃው በጣም የተረጋጋ እና በእረፍት ላይ ያለው ልዩ ማስታወሻ ነው። በአጠቃላይ ቶናል ሙዚቃ የሚሰራው ቶኒክን በማቋቋም ከሱ በመራቅ ወደ እሱ በመመለስ ነው። የድምፅ ቃና ለምን አስፈላጊ የሆነው?
የጊልዳርት የቃና አባት ነው?
ጊልዳርትስ ክላይቭ (ギルダーツ ・クライヴ Girudātsu Kuraivu) ከፈሬይ ጭራ ጓልድ ኤስ-ክፍል ማጌስ አንዱ በመሆን ይታወቃል፣ የእሱ Ace፣ በአንድ ጊዜ በጣም ታዋቂው Mage እና አምስተኛው የ Guild መምህር ነበር። እሱ ደግሞ የቃና አልቤሮና አባት ነው። ቃና የጊልዳርትስ ልጅ ናት? ወጣት ቃና ካና አልቤሮና (カナ・アルベローナ Kana Aruberōna) የFary Tail Guild ታዋቂ አባል እና አቅም ያለው ኤስ-ክፍል Mage ነው። እሷ በጣም ጠጪ ነች፣ ነገር ግን ምንም ያህል ብትጠጣ በጭራሽ አትሰክርም። እሷ ደግሞ ጊልዳርትስ የክላይቭስ ሴት ልጅ። ነች። ጊልዳርትስ ቃና ሴት ልጁ እንደሆነች አውቆት ነበር?
