የ"ቀዝቃዛ" ምላሹ የሚከሰተው አእምሯችን ስጋትን መቋቋም እንደማንችል ሲወስን ወይም ማምለጥ ስንችል ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ በሚሆንበት ጊዜ ሰውነታችን ዝም ብሎ ሊቆይ፣ መንቀሳቀስ አንችልም፣ ሊደነዝዝ ወይም “መቀዝቀዝ” ይችላል። በትክክል የሰውነታችን አካል እንዳልሆንን ሊሰማን ይችላል።
ፍርሃት ለምን ያቀዘቅዛል?
የሰውነትዎ የትግል-በረራ-ቀዝቃዛ ምላሽ በበሥነ ልቦናዊ ፍራቻዎች ተቀስቅሷል። እንደ ፈጣን የልብ ምት እና የሕመም ግንዛቤን መቀነስ ያሉ የፊዚዮሎጂ ለውጦችን የሚያመጣ አብሮ የተሰራ የመከላከያ ዘዴ ነው። ይህ እራስዎን ከሚገመተው ስጋት በፍጥነት እንዲጠብቁ ያስችልዎታል።
ፍርሃቶችዎን እንዴት ያራግፉታል?
የእኛ ስድስቱ ምክሮች ከቅዝቃዜ ለማላቀቅ እና ፍርሃትን ለማሸነፍ፡
- ፍርሀትዎን ይገንዘቡ።
- ፍርሃትህን በምክንያታዊነት ገምግም።
- እቅድ ይገንቡ።
- ፍርሃትን በድፍረት አሸንፉ።
- የፍርሀት ስሜቶችን በመጠቀም እቅድዎን ተግባራዊ ያድርጉ።
- በቶሎ ለመለወጥ ያመቻቹ።
ማቀዝቀዝ የፍርሃት ምላሽ ነው?
የቀዘቀዘው ምላሽ ምንድነው? ልክ እንደ ድብድብ ወይም በረራ፣ መቀዝቀዝ አውቶማቲክ እና ያለፈቃድ ለአደጋነው። በተከፈለ ሰከንድ አእምሮው በረዶ ማድረግ (ከመዋጋት ወይም ከመሸሽ ይልቅ) እየሆነ ያለውን ነገር ለመትረፍ ምርጡ መንገድ እንደሆነ ይወስናል።
የቀዘቀዘ ምላሽ ምን ይመስላል?
ቀዝቃዛ - በተወሰነ የሰውነት ክፍል ላይ የተቀረቀረ ስሜት፣ ቀዝቃዛ ወይም የመደንዘዝ ስሜት፣ የአካል ጥንካሬ ወይም የአካል ክፍሎች ክብደት፣ የልብ ምት መቀነስ፣ የመተንፈስ ገደብ ወይም የመተንፈስ ችግር እስትንፋስ፣ ሀየመፍራት ስሜት ወይም አስቀድሞ የማሰብ።
