2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
16 በብዛት የሚሸጡ ምግቦች ለሀርድ ጋይነር
- እንቁላል። እንቁላል ወደ ፕሮቲን ሲመጣ እንደ ወርቅ ደረጃ ይቆጠራል. …
- ለውዝ እና ዘሮች። ለውዝ እና ዘሮች ለተፈጥሮ ፍጹም ተንቀሳቃሽ መክሰስ ናቸው፣በተለይ ለማግኘት በሚሞክሩበት ጊዜ። …
- BEEF። የበሬ ሥጋ ለስብነቱ እና ወደ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሕመም ስለሚመራው መጥፎ መጠቅለያ ያገኛል። …
- ባቄላ። …
- YOGURT። …
- ወተት። …
- CHEESE። …
- OIL።
በጅምላ ስይዝ ማንኛውንም ነገር መብላት እችላለሁ?
በጅምላ እየጨመሩ ማንኛውንም ነገር መብላት ይችላሉ? በአብዛኛ ደረጃ የፈለከውን ነገር ብቻ እንዳትበላ እና የፈለከውን ያህል እንዳትበላ ይመከራል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት እንዲጨምር ስለሚያደርግ እና የሰውነት ስብን የመቁረጥ ሂደት ለወደፊቱ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።
ጡንቻ መጨመር ከፈለግኩ ምን ልበላ?
26 ምግቦች ለስላሳ ጡንቻ ለመገንባት የሚረዱ ምግቦች
- እንቁላል። እንቁላል ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን፣ ጤናማ ቅባቶች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንደ ቪታሚኖች B እና choline (1) ይይዛሉ። …
- ሳልሞን። ሳልሞን ለጡንቻ ግንባታ እና አጠቃላይ ጤና ጥሩ ምርጫ ነው። …
- የዶሮ ጡት። …
- የግሪክ እርጎ። …
- ቱና …
- የለምለም የበሬ ሥጋ። …
- ሽሪምፕ። …
- አኩሪ አተር።
በጅምላ ሲገዙ መቼ መብላት አለብዎት?
በጅምላ ወቅት፣ በቀን ወደ 4-7 ግ/ኪግ የሰውነት ክብደት ካርቦሃይድሬትስ በቀን ወይም 270-480 ግ በ68 ኪ.ግ (150 ፓውንድ) ይበሉ። ሰው (2)። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በፊት እና በኋላ ለካርቦሃይድሬትስ ትኩረት ይስጡእራስዎ ለማንሳት ክፍለ ጊዜዎችዎ እና ከስልጠና በኋላ የ glycogen ማከማቻዎችን ወደነበሩበት ይመልሱ።
በጅምላ ሲገዙ ብዙ መብላት አለቦት?
በጅምላ ጊዜዎ፣ የካሎሪ ፍጆታዎን በ15% ለመጨመርይመከራል። ለምሳሌ፣ የጥገና ካሎሪዎ በቀን 3,000 ከሆነ፣ በጅምላ ጊዜዎ (6) ጊዜ በቀን 3, 450 ካሎሪ (3, 000 x 0.15=450) መብላት አለቦት።
የሚመከር:
ከአሳማ ሥጋ በጅምላ ያልተቆረጠ የቱ ነው?
ሆክስ፣ spareribs፣ሆድ፣ቦካን፣ጆውል፣ፋትባክ። የዶሮ እርባታ - የዶሮ እርባታ በጅምላ እና ችርቻሮ እንደ የአሳማ ሥጋ እና የበሬ ሥጋ አይከፋፈሉም። የአሳማ ሥጋ ሬሳ አራት የጅምላ ሽያጭ ምንድን ናቸው? በጅምላ የአሳማ ሥጋ ገበያን የሚያካትቱ እና የችርቻሮ ስጋ የሚመረቱ 4 ዋና ዋና የአሳማ ሥጋዎች አሉ። እነዚህም ትከሻ፣ ወገብ፣ እግር እና የአሳማው ጎን ወይም ሆድ ናቸው። ከእነዚህ የመጀመሪያ ደረጃ ቅነሳዎች፣ ብዙ ታዋቂ የችርቻሮ ችርቻሮዎች ይመነጫሉ። ከሚከተሉት ውስጥ ከአሳማ ሥጋ በጅምላ የሚቆረጠው የቱ ነው?
በ1920ዎቹ በጅምላ ምን ተመረተ?
የመኪና ኢንዱስትሪ በ1920ዎቹ የጅምላ ምርት ምርጡ ምሳሌ ነው። ሦስቱ ትላልቅ የመኪና አምራቾች ፎርድ፣ ክሪስለር እና ጀነራል ሞተርስ ነበሩ። የጅምላ ምርት በ1920ዎቹ እንዴት ተነካ? በ1920ዎቹ ውስጥ፣ አብዮታዊ የጅምላ አመራረት ቴክኒኮች አሜሪካውያን ሰራተኞች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ብዙ እቃዎችን እንዲያመርቱ አስችሏቸዋል። በዚህ ምክንያት ኢኮኖሚው ከፍ ብሏል። ለዕድገቱ ትልቅ ሚና የተጫወተው የመኪና ኢንዱስትሪ ነው። የመኪና ሰሪ ሄንሪ ፎርድ አዳዲስ ዘዴዎችን እና የተመረተ እቃዎችን የሚቀይሩ ሀሳቦችን አስተዋወቀ። በ1920ዎቹ የትኞቹ ኢንዱስትሪዎች ያደጉ ናቸው?
መኪኖችን በጅምላ ያመረተው ማነው?
በመጀመሪያ የተሸጠው በ1908፣ የሄንሪ ፎርድ ሞዴል ቲ ጠንካራ፣ አስተማማኝ እና ለመንዳት ቀላል ነበር። እ.ኤ.አ. በ1913 በተንቀሳቃሽ የመገጣጠም መስመር ላይ በፋብሪካ ውስጥ በጅምላ ሲመረት የመጀመሪያው መኪና ሆነ። የመጀመሪያውን በጅምላ የተመረተ መኪና ማን ሰራ? ታህሳስ 1 ቀን 1913 ሄንሪ ፎርድ ለአንድ ሙሉ አውቶሞቢል በብዛት ለማምረት የመጀመሪያውን ተንቀሳቃሽ የመሰብሰቢያ መስመር ይጭናል። የሱ ፈጠራ መኪና ለመስራት የሚፈጀውን ጊዜ ከ12 ሰአት በላይ ወደ አንድ ሰአት ከ33 ደቂቃ ቀንሶታል። መኪኖች በብዛት መመረት የጀመሩት መቼ ነው?
በጅምላ ምን ማስወገድ ይችላል?
ጅምላ ከቲሲጂ። እንደ መጣፊያው 9.1። … Mass Dispel እንደ [አይስ ብሎክ] እና የመሳሰሉ በተለምዶ የማይገለሉ የአስማት ተፅእኖዎችን ማስወገድ ይችላል። … ለጥላ ቄሶች፣ የጅምላ ማስወጣት የማና ዋጋ ወደ 11.36% ቤዝ ማና አድጓል። አስማት ማስወገድ ምን ሊሽር ይችላል? Dispel Magic ቅጽበታዊ ነው፣ በሚሮጥበት ጊዜ መጣል ይቻላል፣ መቋረጥ አይቻልም እና ከጠላት ዒላማዎች አንድ ጥፋትን ያስወግዳል;
ሱፐርሴቶች በጅምላ ይገነባሉ?
የኮምፓውድ ሱፐርሴቶች ሁለት ውህድ ልምምዶችን እያደረጉ ስለሆነ በአጭር ጊዜ ውስጥ አስደናቂ የሆነ የጡንቻን እድገት ያስገኛሉ። … የዚህ አይነት ሱፐርሴት ጡንቻዎ ለአጭር ጊዜ እንዲያርፍ ስለሚያስችል ጥንካሬን ለመገንባት እንዲሁም መጠኑን ይፈቅድልዎታል። ሱፐር ስብስቦች ለጅምላ ጥሩ ናቸው? ሱፐርሴት የሁለት ልምምዶች ስብስብ ሲሆን ይህም ወዲያውኑ ከኋላ የሚደረግ ሲሆን በተለይም ለተመሳሳይ የጡንቻ ቡድን ነው። ሱፐርሴቶች ጥንካሬ ለማግኘት አይረዱዎትም ወይም በፍጥነት ስብን ያጣሉ፣ነገር ግን በአግባቡ ከተጠቀሙ አፈጻጸምዎን ሳይጎዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችዎን በፍጥነት እንዲያጠናቅቁ ያግዝዎታል። ጡንቻ በሱፐርሴትስ መገንባት ይችላሉ?
