2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ቁጣን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል፡ 25 ጠቃሚ ምክሮች ተረጋግተው እንዲቆዩ
- ቁጠር። ወደ 10 (ወይም ወደላይ) ይቁጠሩ። …
- ትንፋሹን ይውሰዱ። በሚናደዱበት ጊዜ አተነፋፈስዎ ጥልቀት ይቀንሳል እና ፍጥነት ይጨምራል። …
- ዙሪያውን ሂዱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነርቮችዎን ለማረጋጋት እና ቁጣን ለመቀነስ ይረዳል። …
- ጡንቻዎችዎን ያዝናኑ። …
- ማንትራ ይድገሙ። …
- ዘረጋ። …
- በአእምሮ አምልጥ። …
- አንዳንድ ዜማዎችን ይጫወቱ።
የቁጣ ጉዳዮችን ማዳን ይቻላል?
ቁጣን ማዳን ባትችሉም፣ በአንተ ላይ የሚኖረውን ጥንካሬ እና ተጽእኖ መቆጣጠር ትችላለህ። ቁጣን ለመቆጣጠር ውጤታማ የሕክምና ዘዴዎች አሉ እና ምላሽ እንዳይሰጡ ይረዳዎታል። በሰዎች ፊት እና መቆጣጠር በማይችሉ ሁኔታዎች ውስጥ የበለጠ ትዕግስት ማዳበርን መማር ይችላሉ።
የቁጣዬ ችግሮች ለምንድነው የከፋ የሆኑት?
ውጥረት፣ የገንዘብ ነክ ጉዳዮች፣ አላግባብ መጠቀም፣ ደካማ ማህበራዊ ወይም የቤተሰብ ሁኔታዎች፣ እና በእርስዎ ጊዜ እና ጉልበት ላይ ያሉ ብዙ መስፈርቶች ሁሉም ለቁጣ መፈጠር አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። እንደ አልኮሆል ሱሰኝነት ያሉ ችግሮች፣ ተመሳሳይ ችግር ባለባቸው ወላጆች ባደጉ ግለሰቦች ላይ የቁጣ ጉዳዮች ሊበዙ ይችላሉ።
ለምንድነው ንዴቴን መቆጣጠር የማልችለው?
በአሁኑ ጊዜ ያሉበት ሁኔታ - በህይወቶ ውስጥ ብዙ ችግሮች ወይም ጭንቀት እያጋጠሙዎት ከሆነ ቁጣዎን ለመቆጣጠር ሊከብድዎት ይችላል። የቤተሰብ ታሪክዎ - በልጅነትዎ ጊዜ በዙሪያዎ ካሉ አዋቂዎች ቁጣን ለመቋቋም የማይጠቅሙ መንገዶችን ተምረዎት ይሆናል።
3ቱ የቁጣ ዓይነቶች ምን ምን ናቸው?
በሚያሳዝን ሁኔታ ውስጥ እንዴት ምላሽ እንድንሰጥ የሚረዱን ሶስት አይነት ቁጣዎች አሉ። እነዚህም፦ ተገብሮ ጥቃት፣ ግልፍተኝነት እና ማረጋገጫ ቁጣ ናቸው። ከተናደዱ፣ ምርጡ አካሄድ ማረጋገጫ ቁጣ ነው።
የሚመከር:
የተጠረገ ኮንክሪት እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
A ሻካራውን አጨራረስ ለማስተካከል ሁለት ነገሮች አሉ። አንደኛው፣ መፍጨት ወይም መጥረጊያውን ማድረግ ይችላሉ ይህም ሻካራውን መጥረጊያ ያስወግዳል እና የኮንክሪት ወለል ማለስለስ ይችላል። ለእግረኛ መንገድዎ እና ለበረንዳዎ የሚያምር ለስላሳ የማስዋቢያ እይታ በመስጠት አንዳንድ ድምር ይጋለጣሉ። ሸካራ ኮንክሪት ማለስለስ ይቻላል? ለስላሳ ሻካራ ኮንክሪት ከኮንክሪት ዳግም ወለል ጋር። … በጊዜ ሂደት፣ እንደ የእግር ትራፊክ እና የውሃ መሸርሸር ያሉ መጎሳቆል እና መሰንጠቅ የኮንክሪት ወለልዎ ሸካራ እና ጎርባጣ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል። ሻካራ ኮንክሪት በተጨናነቀ የኮንክሪት መፍጫ ማሽን ማለስለስ እና በምትኩ ኮንክሪት እንደገና ማስጀመርን ምረጥ። ለምንድነው ኮንክሪት የሚጠረገው?
የተጨማለቀ ሱፍን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
1 ክፍል ነጭ ኮምጣጤ እና 2 ክፍል ውሃን በንጹህ ባልዲ ወይም ማጠቢያ ውስጥ ይቀላቅሉ። የተጨመቀውን የሱፍ ነገር ሙሉ በሙሉ ለመሸፈን በቂ ፈሳሽ መኖሩን ያረጋግጡ. የሱፍ እቃውን ለ 25 ደቂቃዎች በመፍትሔው ውስጥ ያስቀምጡት. የተጨማደደውን ሱፍ በሆምጣጤ እና በውሃ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ አስቀምጡ እና ውሃውን ዙሪያውን በመቀላቀል እንዲነቃቁ ያድርጉ። እንዴት ሱፍን ታላቃለህ?
የተለወጠውን የጡብ ግድግዳ እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
ደህንነት መጀመሪያ ደረጃ 1፡ ጡብዎን ይምረጡ። አሁን ካለው የቬኒሽ ግድግዳ ዘይቤ ጋር የሚዛመድ ጡብ ይምረጡ። … ደረጃ 2፡ የተጎዳውን ጡብ ያስወግዱ። የተበላሸውን ጡብ ያስወግዱ. … ደረጃ 3፡ ፍርስራሹን አጽዳ። ከጡብ ጉድጓድ ውስጥ ማንኛውንም ቆሻሻ ያፅዱ. … ደረጃ 4፡ ሞርታርን ተግብር። … ደረጃ 5፡ አዲሱን ጡብ ይጫኑ። … ደረጃ 6፡ ጭጋጋማ ጡብ። የጡብ ግድግዳ እንዴት ነው የሚያረጋጋው?
ሊፕስ እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
3 ሊስፕን ለማስወገድ ውጤታማ ስልቶች እንደ ቢራቢሮ ክንፍ የምላስህን ጎን ከፍ በማድረግ ጀምር። በምላስዎ የኋላ ጥርሶችን በትንሹ ይንኩ። ይህም ጫፉ ከፊት ጥርሶች በላይ እንደማይዘልቅ ለማረጋገጥ ነው። የ"s" ድምፅን ለሠላሳ ሰከንድ ከዚያም "z" የሚለውን ድምፅ ለሌላ ሠላሳ ሰከንድ ይናገሩ። እንዴት ከንፈሬን ማጥፋት እችላለሁ?
ችግሮችን እና ችግሮችን እንዴት መቋቋም አለቦት?
በህይወት ውስጥ ያሉ ተግዳሮቶችን ለማሸነፍ 10 መንገዶች እቅድ ያውጡ። ወደፊት ምን እንደሚፈጠር ባታውቅም ሁልጊዜም አስቀድመህ ማቀድ ትችላለህ። … ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ። በዚህ ዓለም ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ዝቅተኛ ነጥብ አለው. … እገዛ ይጠይቁ። … ስሜትዎን ይወቁ። … ድጋፍን ተቀበል። … ሌሎችን እርዱ። … ትልቅ አስብ። … አዎንታዊ አስተሳሰብ። ችግሮችን እና ችግሮችን እንዴት ይቋቋማሉ?
