የማር ማር ብዙ ኒያሲን፣ቫይታሚን B6 እና ፎሌት አለው። የማር እንጀራ የቫይታሚን ሲ እና የፖታስየም ምንጭ ነው። ውተርሜሎን ከማር ጤው የበለጠ ቤታ ካሮቲን እና ሊኮፔን አለው፣ነገር ግን የማር ጤው ከውሃ-ሐብሐብ የበለጠ ሉቲን+ዚአክሰንቲን ይዟል።
የማር ጤው ከሀብሐብ የበለጠ ጤናማ ነው?
የአመጋገብ እሴት
እንዲሁም ጥሩ የፖታስየም እና ፎሌት ምንጭ ነው። አንድ ኩባያ የማር ማር 60 ካሎሪ፣ 51 በመቶ ቫይታሚን ሲ ዕለታዊ ዋጋ እና 11 በመቶ የፖታስየም ዋጋ አለው። የማር እንጀራ አንዳንድ ፋይበር፣ ፎሌት እና ቫይታሚን B6 ይዟል። ዋተርሜሎን በትንሹ የካሎሪ መጠን ይይዛል፣ በአንድ ኩባያ አገልግሎት በ46 ካሎሪ ይመጣል።
ሐብሐብ ከሐብሐብ ይሻላል?
ካንታሎፕ ከ ሀብሐብ የበለጠ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን የሚያበረታታ ቫይታሚን ሲ አለው። ሬቲና እየተባባሰ የሚሄድበትን የማኩላር መበስበስን ለመከላከል የሚረዱ ሉቲን እና ዛአክሳንቲን የተባሉ ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል። በቤታ ካሮቲን የበለፀገ ሲሆን ሰውነታችን ወደ ቫይታሚን ኤ የሚቀይረው - ለዓይን እይታ እና ለቆዳ ጥሩ ነው።
ከየትኛው የሐብሐብ አይነት ለጤና ተስማሚ የሆነው?
ሁለቱም ካንታሎፔ እና የማር ጤፍ ሐብሐብ ጥሩ ምርጫዎች ናቸው፣ ምንም እንኳን ካንታሎፕ ብዙ ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶችን ቢይዝም። ለምግብ ወለድ በሽታ የመጋለጥ እድላችንን ለመቀነስ ጥሩ ምርጫው የሀብሐብ አይነት ከማር ጤዛ እና ካንታሎፕ ሥጋ ጋር ነው።
ከዚህ በላይ ሸንኮራ ሐብሐብ ወይም ማር ምን አለ?
አብዛኞቹ ሐብሐቦች ዝቅተኛ ስኳርም ናቸው። ካንቶሎፕ እና የንብ ማር ሐብሐብ በተለይ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ናቸው, ምንም እንኳን እነሱ ቢሆኑምበ 100 ግራም 8 ግራም ስኳር ብቻ ይይዛል. ውተርሜሎን እንዲሁ ጣፋጭ እና መንፈስን የሚያድስ መክሰስ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ በስኳር ከፍተኛ ነው።
