2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ሃይፐርትሮፊይ የጡንቻ ሕዋሳት መጨመር እና ማደግ ነው። ሃይፐርትሮፊስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተገኘውን የጡንቻ መጠን መጨመርን ያመለክታል። ስራ ሲሰሩ የጡንቻን ትርጉም ማቃለል ወይም ማሻሻል ከፈለጉ ክብደት ማንሳት ከፍተኛ የደም ግፊት ለመጨመር በጣም የተለመደው መንገድ ነው።
የ myofibrillar hypertrophy መንስኤው ምንድን ነው?
Muscular hypertrophy የጡንቻን ብዛት መጨመርን ያመለክታል። ይህ ብዙውን ጊዜ የጡንቻ መጠን እና ጥንካሬን እንደ መጨመር ያሳያል። በተለምዶ የጡንቻ ሃይፐር ትሮፊስ የሚከሰተው በየጥንካሬ ስልጠናነው፣ለዚህም ነው በተለምዶ ከክብደት ማንሳት ጋር የተያያዘው።
የ sarcomere hypertrophy መንስኤው ምንድን ነው?
ሁለት ምክንያቶች ለከፍተኛ የደም ግፊት (hypertrophy) አስተዋፅዖ ያደርጋሉ፡ sarcoplasmic hypertrophy፣ ይህም በተጨማሪ የጡንቻ ግላይኮጅን ክምችት ላይ ያተኩራል; እና myofibrillar hypertrophy፣ ይህም በጨመረው myofibril መጠን ላይ ያተኩራል።
የጡንቻ ሃይፐርትሮፊሽን የሚያነቃቃው ምንድን ነው?
የእድገት ምክንያቶች የጡንቻን ሃይፐርትሮፊሽን ለማነቃቃት ሲረዱ ቴስቶስትሮን የፕሮቲን ውህደትን ይጨምራል። ይህ ሂደት የሳተላይት ሴሎች እንዲባዙ እና ሴት ልጃቸው ሴሎች ወደተጎዳው ቲሹ እንዲፈልሱ ያደርጋል። እዚህ፣ ከአጥንት ጡንቻ ጋር ተዋህደው አስኳላቸውን ለጡንቻ ቃጫዎች ይለግሳሉ፣ እንዲወፈሩ እና እንዲያድጉ ይረዷቸዋል።
ካሊስተኒክስ ሃይፐርትሮፊንን እንዴት ይጨምራል?
እንዴት ለከፍተኛ የደም ግፊት ሁኔታዎችን እንፈጥራለን?
- በግብዎ ላይ የሚያተኩሩ መልመጃዎችን ይምረጡ እና እንደ መሳብ እና መግፋት ያሉ ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ያካትቱልዩነቶች።
- ከ6 እስከ 12 ድግግሞሾችን ይጠቀሙ።
- ከ4 እስከ 6 ስብስቦችን ይጠቀሙ (ስለዚህ ትልቅ መጠን ያለው ስራ)
- ቀርፋፋ ጊዜ ተጠቀም (5 ሰከንድ በከባቢ አየር ላይ)
የሚመከር:
ተስፋ በሌለው ሁኔታ ውስጥ እንዴት ተስፋ ማግኘት ይቻላል?
ከዚህ በታች የሚሞከሯቸው መሳሪያዎች አሉ፡ የጋራ ሰብአዊነት። … ከውስጥ ተቺዎ ጋር ይናገሩ። … ከራስዎ እና ከሌሎች ጋር በኃይል ይገናኙ። … ተስፋ የሌለውን ጉድጓድ መቆፈር አቁም። … ንፅፅርን ያስወግዱ። … ተስፋ ሊበደር፣ ሊጋራ እና ሊተላለፍ ይችላል። … መስመር ይሳሉ እና በእሱ ላይ ይጣበቃሉ። … አዎንታዊ አፍታዎችን እውቅና ይስጡ። በተስፋ ማጣት ጊዜ እንዴት ተስፋ ሊያገኝ ይችላል?
እንዴት የሚጋጭ ገንቢ ገጽታን ማግኘት ይቻላል?
አንድ ጊዜ ማዘጋጃ ቤት ከገቡ በኋላ ልክ 'Scenery Change' የሚለውን አማራጭ ጠቅ ያድርጉ። እስካሁን ድረስ ጨዋታው ከሱቁ ሊገዙ የሚችሉ ሶስት ትዕይንቶችን ጨምሯል። እነዚህ የክላሲ ግንባታዎች፣ የባህር ወንበዴዎች ትእይንቶች እና የEpic Winter Scenery ያካትታሉ። ከእነዚህ ትዕይንቶች ውስጥ የትኛውንም መምረጥ አለብህ እና ጨርሰሃል። እንዴት በጎሳዎች ግጭት ውስጥ ገጽታን ያገኛሉ?
የሀዘል አይን ህፃን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
በመጀመሪያዎቹ የህይወት አመታት ውስጥ ተጨማሪ ሜላኒን በአይሪስ ውስጥ ሊከማች ይችላል፣ይህም ሰማያዊ አይኖች ወደ አረንጓዴ፣ሃዘል ወይም ቡናማ ይለውጣሉ። ዓይኖቻቸው ከሰማያዊ ወደ ቡናማ የሚዞሩ ሕፃናት ከፍተኛ መጠን ያለው ሜላኒን ይይዛሉ። በአረንጓዴ አይኖች ወይም ሃዘል አይኖች የሚጨርሱት ትንሽ ይቀንሳል። እንዴት የሃዘል አይኖችን ይወርሳሉ? በጣም የሚቻለው የሃዘል አይኖች በቀላሉ ሜላኒን ከ አረንጓዴ አይኖች አላቸው ነገርግን ከቡናማ አይኖች ያነሱ ናቸው። ይህንን ሜላኒን በጄኔቲክ ደረጃ ለማግኘት ብዙ መንገዶች አሉ። የሃዘል አይኖች ከጂ እና ቤይ2 የሚለያዩ የጂኖች ውጤቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ቡናማ አይኖች ሃዘል አዲስ የተወለደ ልጅ ሊለውጡ ይችላሉ?
እንዴት ርዝራዦችን ማግኘት ይቻላል?
ከጓደኞችዎ ጋር በመደበኛነት snaps ከአስደሳች እና አሪፍ ማጣሪያዎች፣ ሌንሶች ወይም ሌሎች ተፅዕኖዎች ጋር መለዋወጥ ፈጣን ፍንጮችን ይፈጥራል። Snapstreak እርስዎ እና ጓደኛዎ በየቀኑ ስናፕ የተለዋወጡበት የቀኖች ብዛት ነው። Snap Streaks ማቆየት የሚቻለው እርስ በእርሳቸው ንክኪ በመላክ ብቻ ነው፣ ምንም የሚቆጠር የለም። እንዴት በSnapchat ላይ እርከን ያገኛሉ?
እንዴት ለአቶ ማገናኛ ኮድ ማግኘት ይቻላል?
አግኙን እና የእርስዎን TFN እና የልደት ቀን ሲጠየቁ ያስገቡ። መለያዎን ከአንድ ኦፕሬተር ለማረጋገጥ የእርስዎን ልዩ የማገናኛ ኮድ ለማግኘት በጥያቄው 1 ይምረጡ። እያንዳንዱ ልዩ ኮድ ከ24 ሰዓታት በኋላ ጊዜው ያልፍበታል። ማገናኛ ቁጥር እንዴት አገኛለሁ? ዘና ላለው ዲኤንኤ በተለመደው B መልክ፣ ኤል በሞለኪዩሉ ውስጥ ያሉት ቤዝ ጥንዶች ቁጥር በ10 ሲካፈል ነው።የመፃፍያ ቁጥሩ (ደብሊው) የዲኤንኤ ሞለኪውል ዘንግ በሱፐርኮይል እራሱን የሚያቋርጥበት ጊዜ ብዛት ነው። የማገናኛ ቁጥሩ (L) የሚወሰነው በቀመር ነው፡ L=W + T.
