ከቁጥጥር ውጭ እየሆነ ነው?

ዝርዝር ሁኔታ:

ከቁጥጥር ውጭ እየሆነ ነው?
ከቁጥጥር ውጭ እየሆነ ነው?
Anonim

በችግር መሀል ለጭንቀት፣ለጭንቀት ወይም ለመደናገጥ ከተጋለጥክ ህይወቶከቁጥጥር ውጭ እየሆነ እንዳለ ሊሰማህ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ በስሜት መለዋወጥ እና አጥፊ ግፊቶች ሊሰቃዩ ይችላሉ፣ ይህ ማለት በህይወትዎ ውስጥ የተወሰነ ሚዛን መመለስ ያስፈልግዎታል ማለት ነው።

አንድ ሰው ከቁጥጥር ውጭ እየሆነ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?

ጭንቀት ሊረከብ መሆኑን የሚያሳዩ አምስት ማሳያዎቼ እነዚህ ናቸው።

  1. አባዜ፣ ወይም ማለቂያ የሌለው የሃሳብ ምልልስ ደክሞሃል። …
  2. መራቅ፣ ወይም የሚፈልጉትን ችላ በማለት። …
  3. ከእቅድ በላይ ማቀድ ወይም መቆጣጠር የማይችለውን ለመቆጣጠር መሞከር። …
  4. እረፍት ማጣት፣ ወይም መተኛት አለመቻል። …
  5. የሰውነት ጤና መበላሸት ምልክቶች። …
  6. የታችኛው መስመር።

ጭንቀት ከቁጥጥር ውጭ በሆነበት ጊዜ የሚለው ሐረግ ምንድን ነው?

ይህ የጭንቀት ጠመዝማዛ - እንዲሁም "አሰቃቂ አስተሳሰብ" ወይም "ማጉላት፣" በመባልም ይታወቃል - ብዙውን ጊዜ ከጭንቀት እና ድብርት ጋር አብሮ ይከሰታል።

ከቁጥጥር ውጭ መዞርን እንዴት አቆማለሁ?

ጭንቀትዎን ከመዞር የሚያቆሙበት 10 መንገዶች

  1. አንድ እርምጃ ወደ ኋላ ውሰድ። አሉታዊ ሀሳቦች ሲጀምሩ, ትንሽ ጊዜ ወስደህ ከእነሱ ወደ ኋላ መመለስ አስፈላጊ ነው. …
  2. ሀሳብህን ተቀበል። …
  3. ባለፉት ልምዶች ላይ ይሳሉ። …
  4. የማጠናከሪያ መግለጫ ተጠቀም። …
  5. የጭንቀት ሁኔታዎን ይቀይሩ። …
  6. አስተዋይነትን ይሞክሩ። …
  7. ይተንፍሱ። …
  8. ጆርናል ወይም ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ።

የሚሽከረከሩ ሀሳቦች ምንድናቸው?

የጭንቀት ጠመዝማዛ የሚጀምረው በአስጨናቂ የህይወት ክስተቶች፣ የረዥም ጊዜ ጭንቀቶች ወይም አስደሳች አካላዊ ሁኔታዎች ወይም ህመም ነው። ለጭንቀት የተጋለጠው አእምሮ በተመጣጣኝ ሁኔታ በእነዚህ ሃሳቦች ላይ ሊያተኩር ይችላል፣ከሃሳባቸው ይልቅ እንደ እውነተኛ አደጋ ሊተረጉማቸው ይችላል።

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
በድመት ላይ ማፏጨት ይሰራል?
ተጨማሪ ያንብቡ

በድመት ላይ ማፏጨት ይሰራል?

መጥፎ ውጤቶችን ሊያመጣ ይችላል? ድመትን ማፍጠጥ ጥሩ ሀሳብ አይደለም ምክንያቱም ድመትዎ እንደ ኃይለኛ ባህሪ ሊረዳው ይችላል ነገር ግን ድመቷን በአካል አይጎዳውም:: በሌላ በኩል ድመቶች ህመም እንዳለባቸው ወይም እንደሚፈሩ ለመጠቆም እንደ መገናኛ ዘዴ ያፏጫሉ። በድመትዎ ላይ ማፏጨት ምን ያደርጋል? ድመቶች ለምን ያፏጫሉ ድመትዎን ለማዳባት ከተዘረጋ እና በምላሹ ቢያፍጩ፣ እንደማይመችዎ እያስጠነቀቀችዎት ነው፣ እና እሷን ለመንካት ከቀጠልክ እሷ ትወና ወይም ትነክሳለች። በተመሳሳይ፣ ሌላ እንስሳ በድመትዎ ግዛት ውስጥ ካለ፣ ድመትዎ እንዲያፈገፍግ ለማስጠንቀቅ ሊያፍሽ ይችላል። ድመትዎ ቢያፍጩብህ ምን ታደርጋለህ?

የሞቱ አንጠልጣይ ለአከርካሪ አጥንት ጠቃሚ ናቸው?
ተጨማሪ ያንብቡ

የሞቱ አንጠልጣይ ለአከርካሪ አጥንት ጠቃሚ ናቸው?

የሞተ ተንጠልጥሎ ይቀንስ እና አከርካሪውን ሊዘረጋ ይችላል። ብዙ ጊዜ ከተቀመጡ ወይም የታመመ ጀርባ መዘርጋት ካስፈለገዎት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ጥሩ ውጤት ለማግኘት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በፊት ወይም በኋላ ከ30 ሰከንድ እስከ አንድ ደቂቃ ድረስ ቀጥ ያሉ እጆችን በማንጠልጠል ይሞክሩ። hanging አከርካሪ አጥንትን ይረዳል? Hanging የአከርካሪ አጥንትን ለመቀነስ የሚረዳ ጥሩ መንገድ ሲሆን ቀኑን ሙሉ ዴስክዎ ላይ ከመቀመጥ ያለፈ ምንም ነገር ባያደርጉም ሊረዳዎት ይችላል። … የወገብ አከርካሪው በጣም ክብደትን የሚሸከም የአከርካሪ አጥንት ክፍል እንዲሆን ተደርጎ የተነደፈ በመሆኑ፣ አብዛኛው በመጭመቅ ላይ የተመሰረተ የጀርባ ህመም ከታች ጀርባ ላይ መሆኑ ምንም አያስደንቅም። ከተጎታች አሞሌ ላይ ማንጠልጠል ለጀርባዎ ይጠቅማል?

እንዴት የደረቀ ሩዝ አይደረግም?
ተጨማሪ ያንብቡ

እንዴት የደረቀ ሩዝ አይደረግም?

ከማብሰያዎ በፊት ሩዙን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ። ተጨማሪ ስታርችናን ለማስወገድ ቀዝቃዛ ውሃ በሩዝ ላይ ያፈስሱ. ይህ ሩዝ አንድ ላይ ተጣብቆ እንዳይጠጣ ይከላከላል. ድስት እየተጠቀሙ ከሆነ ውሃውን አፍስሱ እና እንደገና ይሙሉት። ከማብሰያዎ በፊት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ እንደገና ያጥቡት። ሩዝ ሙሽሪ እንዳይሆን እንዴት ይከላከላሉ? ምጣዎን ከሙቀት ያስወግዱትና ይክፈቱት፣የኩሽና ፎጣ (ከላይ እንደተገለጸው) እርጥበት በሩዝ ላይ እንዳይንጠባጠብ በምጣድ ላይ ያድርጉት። ድስቱን በክዳን ላይ በደንብ ይሸፍኑት.