አድሬናሊን ሰውነትዎ ቶሎ ምላሽ እንዲሰጥ ያግዛል። የልብ ምት በፍጥነት እንዲመታ ያደርጋል፣ ወደ አንጎል እና ጡንቻዎች የደም ዝውውርን ይጨምራል፣ እና ሰውነታችን ስኳርን ለነዳጅ እንዲውል ያነሳሳል። አድሬናሊን በድንገት ሲለቀቅ፣ ብዙ ጊዜ እንደ አድሬናሊን መጣደፍ ይባላል።
አድሬናሊን በምን ያህል ፍጥነት እንዲሮጥ ያደርጋል?
በአድሬናሊን ከተወጉ ካልሆኑት በፍጥነት መሮጥ አለቦት። ነገር ግን በዚያን ጊዜ የእድሜው ሚና ይጫወታል ምክንያቱም በሙከራ ቡድን ውስጥ 46% ሰዎች ከ 50 ዓመት በላይ የሆናቸው ይህ ከሌላው ቡድን በ 10% ይበልጣል. የዚህ ቡድን አማካኝ 288 ሰከንድ (4 ደቂቃ ከ48 ሰከንድ።) ነበር።
የአድሬናሊን መጨናነቅ ሊፈጥሩ ይችላሉ?
ከባድ እንቅስቃሴዎች፣ ሮለርኮስተር መንዳት ወይም የቡንጂ ዝላይ ማድረግን የሚያካትቱት፣ እንዲሁም የአድሬናሊን መፋጠን ሊያስከትሉ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች በአድሬናሊን የችኮላ ስሜት ይደሰታሉ. ሆን ተብሎ አድሬናሊን ወደ ሰውነት እንዲለቀቅ ለማድረግ ከባድ ስፖርቶችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ሊመርጡ ይችላሉ።
በሌሊት አድሬናሊን ጥድፊያዬን እንዴት ማስቆም እችላለሁ?
የሚከተሉትን ይሞክሩ፡
- ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች።
- ማሰላሰል።
- የዮጋ ወይም የታይቺ ልምምዶች እንቅስቃሴዎችን ከጥልቅ መተንፈስ ጋር ያዋህዳሉ።
- ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ስለ አስጨናቂ ሁኔታዎች ይናገሩ ስለዚህ በምሽት በእነሱ ላይ የማሰብ ዕድሉ ይቀንሳል። በተመሳሳይ፣ የእርስዎን ስሜቶች ወይም ሃሳቦች ማስታወሻ ደብተር ማስቀመጥ ይችላሉ።
- የተመጣጠነ ጤናማ አመጋገብ ተመገቡ።
የአድሬናሊን መጣደፍ ያደርግሃልየበለጠ ጠንካራ?
ሆርሞን አድሬናሊን ልብዎ እና ሳንባዎችዎ በፍጥነት እንዲሰሩ ያደርጋል ይህም ወደ ዋና ዋና ጡንቻዎችዎ ተጨማሪ ኦክሲጅን ይልካል። በውጤቱም, ጊዜያዊ ጥንካሬን ያገኛሉ. እንዲሁም እይታዎን እና የመስማት ችሎታዎን በማሳመር ይረዳል።
