2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ተመራማሪዎች አይሪሲን ስብን እንደሚያቃጥል እና የስብ ሴል እንዳይፈጠር ይከላከላል አረጋግጠዋል። በፍሎሪዳ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በዓይነቱ የመጀመሪያ በሆነው በስብ ህብረ ህዋስ እና በስብ ህዋሶች ላይ ባደረጉት ጥናት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚፈጠር ሆርሞን አይሪን (FNDC5 በመባልም ይታወቃል) የስብ መዋጋት ሃይል ነው።
አይሲን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ወይ?
የአይሪሲን መጠን ከአጣዳፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላይጨምራል እና በአፕቲዝ ቲሹ ላይ ካልታወቀ ተቀባይ ጋር ይጣመራሉ፣ይህም ለክብደት መቀነስ ከፍተኛ የሆነ እና አጠቃላይ የሰውነት ሃይል ይቀንሳል [21]። በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ስለ ተግባሩ ጠቃሚ ውጤቶቹ የሚመነጩት ነጭ አዲፖዝ ሴሎችን የመብቀል ችሎታ እንዳለው ወስነዋል።
አይሪሴን በተፈጥሮ እንዴት መጨመር እችላለሁ?
ተመራማሪዎች እንዳረጋገጡት ተቀምጠው የሚሰሩ ሰዎች ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚያደርጉት ጋር ሲነፃፀሩ በጣም ያነሰ አይሪሲን ያመርታሉ። በተለይ ሰዎች የበለጠ ኃይለኛ የኤሮቢክ ክፍተት ስልጠና ሲያደርጉ ደረጃዎችይጨምራሉ። ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትን ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዶክተሮች በጣም ይመከራል።
ምን ዓይነት ልምምዶች አይሪን ይጨምራሉ?
(2015) የ8-ሳምንት ልምምዶች (የኤሮቢክ እና የመቋቋም ስልጠና) የደም ዝውውር አይሪን ደረጃዎችን ጨምሯል። Norheim እና ሌሎች. (2014) እንዲሁም የ12-ሳምንት ጥምር ጽናትና የጥንካሬ ስልጠና ጣልቃ ገብነትን ተከትሎ የአጥንት ጡንቻ FNDC5 mRNA ደረጃ መጨመሩን ዘግቧል።
እንዴት አይሪሲን ይቀሰቅሳሉ?
መንቀጥቀጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስተዋውቁአይሪሲን በሚስጥር (30) በኩል በ adipose ቲሹ መካከለኛ ቴርሞጄኔሲስ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግልባጭ ተባባሪ PGC1-α ይጨምራል እና የFNDC5 ጂን መግለጫን ያነሳሳል። ኤፍኤንዲሲ5 ሜምብራል ፕሮቲን አይሪንን ወደ ደም ውስጥ ለመልቀቅ ተሰንጥቋል።
የሚመከር:
በረስ መንሸራተት ካሎሪዎችን ያቃጥላል?
የካሎሪ ቃጠሎው እንደ ፍጥነትዎ ይወሰናል፡ 155-lb. ሴት ቀስ በቀስ ስኬቲንግ (በሰዓት ከ14 ኪሎ ሜትር ያነሰ) በሰአት 387 ካሎሪ ያቃጥላል። ፈጣን፣ ሙሉ-ውጭ ስኬቲንግ (ለምሳሌ፣ ፑክ ማሳደድ) በሰዓት 633 ካሎሪዎችን ያቃጥላል። የበረዶ መንሸራተት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል? ጡንቻዎችዎ ቆመው እንዲቆዩ ማድረግን በመማር፣እየጎመጉ ብቻ ሳይሆን በሰውነትዎ እና በጽናትዎ ላይ ያለዎትን ቁጥጥር እያሻሻሉ ነው። እንደ ሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት በረስ ስኬቲንግ በሰአት እስከ 200 ካሎሪ ያቃጥላል ይህም ከጤናማ አመጋገብ ጋር ሲጣመር ክብደትን ለመቀነስ ወይም ለማቆየት ጥሩ መንገድ ያደርገዋል። የተለመደ የበረዶ መንሸራተት ምን ያህል ካሎሪዎች ይቃጠላል?
ጥቁር የለውዝ እንጨት በደንብ ያቃጥላል?
የዋልነት ማገዶ በጣም ጥሩ የማገዶ እንጨት ሲሆን መካከለኛ ጥግግት ያለው እና በአንፃራዊነት ለማቃጠል ቀላል ነው። ጥሩ ጥራት ያለው የማገዶ እንጨት በንጽህና የሚቃጠል, ለመጀመር ቀላል እና ጥሩ መዓዛ ያለው. የBTU ዋጋ እንደ ኦክ ካሉ ጠንካራ እንጨቶች ከፍ ያለ አይደለም ነገር ግን እንደ ጥድ ወይም ጥድ ካሉ ለስላሳ እንጨት በጣም የተሻለ ነው። ጥቁር ዋልነት ማቃጠል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
የትኛው አውራ በግ አይሲን ስርጭት አለው?
Aisin: Aisin ባለ 6-ፍጥነት አውቶማቲክ በየራም 6.7L Cumins ቱርቦ-ናፍጣ ሞተር። ካሉት ስርጭቶች አንዱ ነው። የትኞቹ ራም የጭነት መኪናዎች አይሲን ስርጭት አላቸው? የአይሲን ስርጭቶች በአሁኑ ጊዜ በተለያዩ ራም የጭነት መኪናዎች ይሰጣሉ። ዛሬ በጣም የተለመዱት አማራጮች Aisin AS66RC ሲሆኑ እነዚህም ከ RAM Chassis Cab ሞዴሎች 6.4L V8 የሚጠቀሙ እና Aisin AS69RC ከ RAM Chassis Cab ሞዴሎች ጋር የተጣመሩ ናቸው። 6.
አይሲን cvt ስርጭት ይሰራል?
Aisin AW ለአነስተኛ እና መካከለኛ መጠን ያላቸው ሞተሮች ሲቪቲዎችን ያመርታል። ለአነስተኛ ሞተሮች፣ Aisin AW XB-20LN ን ያመነጫል፣ በቶዮታ ሞተር ሆካይዶ ከተሰራው K310 ጋር አንድ አይነት CVT። Aisin AW XB-20LNን ለ1.5 ሊትር መኪና ያቀርባል፣ ቶዮታ ሞተር ሆካይዶ ደግሞ K310ን ለ1.8 ሊትር ባለ መኪናዎች ሃላፊ ነው። የሲቪቲ ስርጭቶችን የሚያመርተው ማነው?
የትኞቹ መኪኖች አይሲን ማስተላለፊያ ይጠቀማሉ?
በእውነቱ፣ የአይሲን ስርጭቶች ኢሱዙ ሞተርስ፣ ኤችኖ ሞተርስ፣ ቶዮታ፣ ማዝዳ፣ ፎርድ እና ብዙ እና ሌሎችንም ጨምሮ ልዩ በሆኑ የአውቶሞቲቭ አምራቾች ጥቅም ላይ ውለዋል። … በእኛ ክምችት ውስጥ መፈለግ የሚፈልጉት ይኸውና፡ RAM 3500 ካብ ቻሲስ። RAM 4500 ካብ ቻሲስ። RAM 5500 ካብ ቻሲስ። RAM 3500 ማንሳት። የአይሲን ስርጭት እንዳለኝ እንዴት አውቃለሁ?
