የወር አበባ ብዙ ደም መፍሰስ ብዙውን ጊዜ ሴቶች የድካም ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል፣ይህም መደበኛ የኢስትሮጅንን መጠን በመቀነሱ ምክንያት ይህ በዑደትዎ አካባቢ ነው። የሆርሞኖች ደረጃ እንደገና መጨመር ሲጀምር በጥቂት ቀናት ውስጥ የኃይልዎ መጠን ወደ መደበኛው ይመለሳል።
በወር አበባዬ ወቅት ለምን በጣም ደክሞኛል?
የወር አበባ ብዙ ደም መፍሰስ ብዙውን ጊዜ ሴቶች የድካም ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል፣ይህም መደበኛው የኢስትሮጅን መጠን በመቀነሱ ምክንያትይህ በዑደትዎ አካባቢ የሚከሰት ነው። የሆርሞኖች ደረጃ እንደገና መጨመር ሲጀምር በጥቂት ቀናት ውስጥ የኃይልዎ መጠን ወደ መደበኛው ይመለሳል።
በወር አበባዬ እንዴት ተጨማሪ ጉልበት ማግኘት እችላለሁ?
በወር አበባዬ ወቅት እንቅልፍ እና ጉልበት ለማሻሻል ምን ማድረግ እችላለሁ?
- ይስራ።
- ወደ ውጭ በእግር ይራመዱ።
- ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ ተመገቡ።
- አጭር ጊዜ እንቅልፍ ይውሰዱ።
- ብዙ ውሃ ጠጡ።
- ከመተኛት ጥቂት ሰዓታት በፊት ካፌይንን ያስወግዱ።
- ማግኒዚየም የበለጸጉ ምግቦችን እንደ ሙዝ፣ ቡናማ ሩዝ፣ ሙሉ እህል እና ለውዝ ይጠቀሙ።
የወር አበባዎ ላይ ሲሆኑ ብዙ መተኛት የተለመደ ነው?
PMS አንዳንድ ሴቶችን ከመደበኛው በላይ እንዲተኙ ሊያደርግ ይችላል። በወር አበባቸው አካባቢ ያለው ድካም እና ድካም እንዲሁም እንደ ድብርት ያሉ የስሜት ለውጦች ከመጠን በላይ መተኛት (ሃይፐርሶኒያ) ሊያስከትሉ ይችላሉ።
በወር አበባዎ ጊዜ በቀላሉ ይደክማሉ?
አዎ። እንደ እውነቱ ከሆነ ድካም በጣም ከተለመዱት ውስጥ አንዱ ነውየ PMS ምልክቶች. ምንም እንኳን የወር አበባዎ ከመጀመሩ ትንሽ ቀደም ብሎ የድካም ስሜት መሰማት የማይመች እና የሚያበሳጭ ቢሆንም ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው።
