ፕላንቴኖች በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች እና ጥሩ የፋይበር፣ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ናቸው። በተጨማሪም ነፃ radicalsን የሚዋጉ አንቲኦክሲዳንቶችን ይይዛሉ። በጥሩ የቫይታሚን ሲ መጠን የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ይደግፋሉ። በተመሳሳይ የቫይታሚን B6 ይዘታቸው የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስጋትን ሊቀንስ እና ስሜትን ሊያሻሽል ይችላል።
ፕላኖች ለክብደት መቀነስ ጥሩ ናቸው?
istockphoto ግማሽ ኩባያ የበሰለ ፕላንቴይን ወደ 3 ግራም የሚጠጋ የሚቋቋም ስታርች፣ ጤናማ ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን ከፍ የሚያደርግ እና ስብን ያቃጥላል።
ፕላን መብላት ለሰውነትዎ ምን ይጠቅማል?
በፕላንታይን ውስጥ የሚገኘው ከፍተኛ የፖታስየም መጠን ለየልብ ምትዎን እና የደም ግፊትን የሚቆጣጠሩ የሕዋስ እና የሰውነት ፈሳሾችን ለመጠበቅአስፈላጊ ነው። በፕላንታይን ውስጥ ያለው ፋይበር የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል፣ይህም የልብ ስራን በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ያደርጋል።
ፕላንቴን የመመገብ ጉዳቱ ምንድን ነው?
Great plantain በአብዛኛዎቹ ጎልማሶች በአፍ ሲወሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ይመስላል። ነገር ግን ተቅማጥ እና ዝቅተኛ የደም ግፊትን ጨምሮ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። ጥሩ ፕላኔን በቆዳው ላይ መቀባቱ ደህንነቱ ያልተጠበቀ ሊሆን ይችላል። የአለርጂ የቆዳ ምላሽን ሊያስከትል ይችላል።
ፕላን ከሩዝ ይሻላል?
እነዚህ ቁጥሮች በጣም ቅርብ ቢሆኑም፣ፕላንቴኖች ጥቂት በነጭ ሩዝ ላይ አላቸው። በፓርክላንድ መታሰቢያ ክሊኒካዊ የአመጋገብ ባለሙያ ኢዛቤላ ፌራሪ ፣ ኤምሲኤን ፣ አር.ዲ. ፣ ኤል.ዲ. "ተጨማሪ ቪታሚኖች እና ማዕድናት እና ተጨማሪ ፋይበር አላቸው" ብለዋል ።ሆስፒታል በዳላስ።
