2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የተጨቆኑ ስሜቶች የጤና ችግሮችን እንደሚያስከትሉ የሚጠቁሙ ብዙ ጥናቶች የሉም። ነገር ግን አጠቃላይ ስሜታዊ እና አእምሯዊ ጤናዎ በቀጥታ ከአካላዊ ጤንነትዎ ጋር የተገናኘ ነው። የተገታ ቁጣ ወይም ሌሎች አሉታዊ ስሜቶች እንደ፡ ድብርት። ካሉ ከፍ ያለ ስጋት ጋር ሊተሳሰሩ ይችላሉ።
ስሜትን መያዝ ጤናማ ነው?
“ ስሜትህን መጨቆን፣ ቁጣ፣ሀዘን፣ሀዘን ወይም ብስጭት በሰውነትህ ላይ አካላዊ ጭንቀትን ያስከትላል። ዋናው ስሜቱ ቢለያይም ውጤቱ አንድ ነው”ሲል ጊዜያዊ ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት ቪክቶሪያ ታራት። "የደም ግፊትን፣ የማስታወስ ችሎታን እና በራስ መተማመንን እንደሚጎዳ እናውቃለን።"
ስሜትን ማሸግ ጤናማ አይደለም?
አዎ፣ ስሜትዎን መጨናነቅ የአመጋገብ ስርዓትዎን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። በውጤቱም, ክብደትዎን ይጨምራሉ ወይም ክብደትዎን ያጣሉ, በመጥፎ መንገድ. ብዙ ሰዎች ከዚህ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ።
ለምን አላለቅስም?
አንድ ወይም ሁለት እንባ ለማፍሰስ የምትታገልባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ። በበአካላዊ ህመም ምክንያት ሊሆን ይችላል ነገር ግን ብዙ ጊዜ ማልቀስ አለመቻል ስለ ስሜታዊ ሁኔታችን፣ ስለለቅሶ ያለን እምነት እና ጭፍን ጥላቻ ወይም ያለፉ ልምዶቻችን እና ጉዳቶች ብዙ ይናገራል።.
ማልቀስ ለምን ጤናማ ነው?
ተመራማሪዎች እንዳረጋገጡት ማልቀስ ኦክሲቶሲንን እና ኢንዶሮጅንን ኦፒዮይድስ፣ እንዲሁም ኢንዶርፊን በመባል ይታወቃል። እነዚህ ጥሩ ስሜት ያላቸው ኬሚካሎች አካላዊ እና ስሜታዊነትን ለማቃለል ይረዳሉህመም።
የሚመከር:
የትኛው ምሁራዊ እንቅስቃሴ ምናብን እና ስሜትን ያቀፈ?
ሮማንቲሲዝም፡ የ18ኛው ክፍለ ዘመን የጥበብ እና የጥበብ እንቅስቃሴ ስሜትን፣ ነፃነትን እና የግለሰቦችን ምናብን አጽንቷል። የፈረንሣይ አሥራ ስምንተኛው ክፍለ ዘመን ሳሎኖች የሮኮኮ እስታይል መንፈስን እንዴት ይይዛሉ? የፈረንሳይ የአስራ ስምንተኛው ክፍለ ዘመን ሳሎኖች የሮኮኮ ዘይቤ መንፈስን እንዴት ያካተቱ ናቸው? በፓስቴል ቀለም ያጌጡ እና ስስ፣ ጠማማ ቅርጾች። የፈረንሳይ የአስራ ስምንተኛው ክፍለ ዘመን ሳሎኖች እንዴት ይሠራሉ?
የፒን መወጋት ስሜትን ምን ያስከትላል?
የስሜታዊ ነርቭ በጠባብ ወይም በማይመች ቦታ ላይ በመሆን ሲጫኑ መልእክቶቹ ይቋረጣሉ፣ ይህም ፒን እና መርፌዎችን ያስከትላል። ግፊቱ ከነርቭ ላይ ከተወገደ በኋላ ሥራው እንደገና ይጀምራል። የማይመች የመወጋት ስሜት በከነርቭ ወደ አንጎል የሚመጡ የህመም መልእክቶች እንደገና በመጀመራቸው ። ለምንድን ነው መርፌዎች ቆዳዬ ላይ የሚወጉት የሚመስለው? ዶክተሮች ይህንን የፒን እና መርፌ ስሜትን “paresthesia” ብለው ይጠሩታል። የሚሆነው ነርቭ ሲናደድ እና ተጨማሪ ምልክቶችን ሲልክነው። አንዳንድ ሰዎች ፓሬስቲሲያ የማይመች ወይም የሚያም ነው ብለው ይገልጹታል። እነዚህ ስሜቶች በእጆች፣ ክንዶች፣ እግሮች፣ እግሮች ወይም ሌሎች አካባቢዎች ሊያጋጥምዎት ይችላል። በመላ ሰውነቴ ላይ የፒን መወጋት ለምን ይሰማኛል?
ስሜትን እንዴት ከፍ ማድረግ ይቻላል?
መጥፎ ስሜትን ለመቀየር መንገዶችን እየፈለጉ ከሆነ ከአስር ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ስሜትዎን የሚያሻሽሉባቸው ሰባት መንገዶች እዚህ አሉ። አስደሳች ሙዚቃን ያዳምጡ። ጥሩ ሳቅ ያግኙ። … በብሎኩ ዙሪያ ይራመዱ። Declutter። … ለሆነ ሰው እቅፍ ይስጡ። ጥሩ የሆነውን ነገር አስቡ። … ራስዎን እንዲወጡ ፍቀድ። ስሜቴን እንዴት በፍጥነት መጨመር እችላለሁ?
እንዴት እራስን መጨቆን ማቆም ይቻላል?
አሁን ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ነገሮች ተመዝገቡ።አሁን ምን እንደሚሰማህ እራስህን ጠይቅ። … የ"እኔ" መግለጫዎችን ተጠቀም። ስሜትዎን እንደ “ግራ መጋባት ይሰማኛል። … በአዎንታዊው ላይ አተኩር። መጀመሪያ ላይ አዎንታዊ ስሜቶችን መሰየም እና መቀበል ቀላል ሊመስል ይችላል፣ እና ያ ምንም አይደለም። … ፍርዱን ይልቀቁ። … ለመዱት። ለምንድነው ስብዕናዬን የምጨፈነው?
ትውስታዎችን መጨቆን ማቆም ይችላሉ?
አሰቃቂ ትዝታዎችን ማፈን አሰቃቂ ትዝታዎች የተፈጠሩት ከፍተኛ የስሜት መነቃቃትን የሚያስከትል እና የጭንቀት ሆርሞኖችን ከፈጠሩ በኋላ ነው። እነዚህ ትውስታዎች ከመጀመሪያው ልምድ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ በፕሮቲን ውህደት አማካኝነት የተጠናከሩ፣ የተረጋጉ እና ዘላቂ የረጅም ጊዜ ትውስታዎች (LTMs) ይሆናሉ። https://am.wikipedia.org › wiki › አሰቃቂ_ትዝታዎች አሰቃቂ ትዝታዎች - ውክፔዲያ አምኔዥያ ሊያስከትል እንደሚችል ጥናቶች ይጠቁማሉ። ያለፈውን መጥፎ ትዝታ ማፈን እዚህ እና አሁን ያለውን የማስታወሻ ምስረታ ሊገታ እንደሚችል ጥናቶች ይጠቁማሉ። የተጨቆኑ ትውስታዎች ይወገዳሉ?
