2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ነገር ግን ከ whey powder shakes ወይም ከሙሉ ምግቦች የተገኘ ፕሮቲን ብቻውን መመገብ ክብደትዎን እንዲጨምር ወይም እንዲቀንስ አያደርግም። በሰውነትዎ ላይ ክብደት እንደሚጨምሩ የሚወስነው በጡንቻ ወይም በስብ መልክ - በየቀኑ የሚወስዱት የካሎሪ መጠን ነው።
የፕሮቲን መንቀጥቀጦች ሳይሰሩ ክብደት እንዲጨምሩ ያደርጋል?
ፕሮቲን ካሎሪ ስላለው ከመጠን በላይ መብላት ክብደትን መቀነስ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል - በተለይ ከተለመደው አመጋገብዎ በተጨማሪ ፕሮቲን ኮክ ከጠጡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ.
ለክብደት መቀነስ የፕሮቲን ሻክኮች መቼ መጠጣት አለብኝ?
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ፣የፕሮቲን ሻክዎን ለመጠጥ ጥሩ ጊዜ በጧት ሊሆን ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ፕሮቲን ለስብ ኪሳራ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ስለሆነ ነው። ቀንዎን በፕሮቲን መጀመር ሜታቦሊዝምዎን እንዲጨምር እና ቀኑን ሙሉ እንዲጨምር ያደርጋል።
ፕሮቲን ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
የክብደት መጨመር
ከመጠን ያለፈ ፕሮቲን በብዛት የሚቀመጠው እንደ ስብ ሲሆን የተረፈው የአሚኖ አሲዶች ግን ይወጣል። ይህ በጊዜ ሂደት ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል፣በተለይ የፕሮቲን አወሳሰድን ለመጨመር በሚሞክሩበት ወቅት ብዙ ካሎሪዎችን ከተጠቀሙ።
ፕሮቲን ወስጄ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረግኩ ምን ይከሰታል?
ፕሮቲን አብዝቶ መመገብ ለጤናዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል።
"ፕሮቲን ካሎሪ ስላለው ትንሽ ከተመገቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉእንደ ስብ ሊከማች ይችላል።"
የሚመከር:
የጨረቃ መንቀጥቀጥ ከመሬት መንቀጥቀጥ የከፋ ነው?
የጨረቃ መንቀጥቀጥ የጨረቃ መንቀጥቀጥ (ማለትም በጨረቃ ላይ ያለ መንቀጥቀጥ) ጋር እኩል ነው። በመጀመሪያ የተገኙት በአፖሎ ጠፈርተኞች ነው። ትልቁ የጨረቃ መንቀጥቀጥ ከትልቁ የመሬት መንቀጥቀጦች በጣም ደካማ ናቸው፣ምንም እንኳን መንቀጥቀጡ እስከ አንድ ሰአት ሊቆይ ቢችልም፣በቀንሱ የሴይስሚክ ንዝረትን የሚቀንስ በመሆናቸው። የጨረቃ መናወጥ ከምድር መንቀጥቀጥ ጋር እንዴት ይመሳሰላል?
የፕሮቲን መንቀጥቀጥ የሆድ ድርቀት ያስከትላል?
የሆድ ድርቀት መደበኛ የ whey ፕሮቲን የጎንዮሽ ጉዳት አይደለም። ለተወሰኑ ሰዎች የላክቶስ አለመስማማት የአንጀት እንቅስቃሴን በመቀነስ የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል (11, 12). የፕሮቲን መንቀጥቀጦች መጥፎ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው? በአፍ ሲወሰድ፡ የዋይት ፕሮቲን ለአብዛኛዎቹ ጎልማሶች በአግባቡ ሲወሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ይሆናል። ከፍተኛ መጠን መውሰድ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል እንደ የአንጀት መጨመር፣ አክኔ፣ ማቅለሽለሽ፣ ጥማት፣ የሆድ መነፋት፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ፣ ድካም እና ራስ ምታት። በየቀኑ የፕሮቲን ኮክቴሎችን ብጠጣ ምን ይከሰታል?
የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው?
መልስ ከካትሪን ዘራትስኪ፣ አር.ዲ.፣ ኤል.ዲ. የፕሮቲን ኮክተሮች አምራቾች ምርቶቻቸው የሰውነት ስብን ለመቀነስ ወይም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ሊሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን የፕሮቲን ኮክቴሎች ክብደትን ለመቀነስ አስማታዊ ጥይት አይደሉም። ምግብን በፕሮቲን ሻክ መተካት የእለት ካሎሪዎንእንዲቀንስ ሊረዳዎት ይችላል፣ይህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ክብደት ለመቀነስ በምሞክርበት ጊዜ ፕሮቲን ሻክሎችን መጠጣት አለብኝ?
የመሬት መንቀጥቀጥ የፊት መንቀጥቀጥ አለባቸው?
የድንጋጤ አደጋዎች የመሬት መንቀጥቀጦች ሲሆኑ ከትላልቅ የመሬት መንቀጥቀጦች በፊት በተመሳሳይ ቦታ ናቸው። በተመሳሳይ አካባቢ ትልቅ የመሬት መንቀጥቀጥ ከተከሰተ በኋላ የመሬት መንቀጥቀጥ እንደ ትንበያ ሊታወቅ አይችልም። ሁሉም የመሬት መንቀጥቀጦች የኋላ መንቀጥቀጥ አለባቸው? አብዛኞቹ ትላልቅ የመሬት መንቀጥቀጦች ተከትሎ የሚመጡት ተጨማሪ የመሬት መንቀጥቀጦች፣ ከድንጋጤ በኋላ የሚባሉት ሲሆን ይህም የመሬት መንቀጥቀጥ ቅደም ተከተል ነው። አብዛኛዎቹ የድህረ መናወጦች ከዋና ድንጋጤ ያነሱ ቢሆኑም አሁንም ጎጂ ወይም ገዳይ ሊሆኑ ይችላሉ። ከመሬት መንቀጥቀጥ በፊት መንቀጥቀጦች አሉ?
በመሬት መንቀጥቀጥ ወቅት አብዛኛውን ጊዜ የሚሰማው ኃይለኛ መንቀጥቀጥ የት ነው?
የሴይስሚክ ማዕበሎች ለስላሳ አለቶች እና እንደ አፈር እና አሸዋ ካሉ ደለል ይልቅ በጠንካራ አለት ውስጥ በፍጥነት ይጓዛሉ። ነገር ግን ማዕበሎቹ ከጠንካራ ወደ ለስላሳ አለቶች ሲሸጋገሩ ፍጥነታቸው ይቀንሳል እና ኃይላቸውም ይጨምራል ስለዚህ መንቀጥቀጡ የበለጠ ኃይለኛ ይሆናል መሬት ለስላሳ በሆነበት.. በመሬት መንቀጥቀጥ ወቅት በጣም ኃይለኛ መንቀጥቀጥ የሚከሰተው የት ነው?
