የቆመው ረጅም ዝላይ፣ እንዲሁም የቆመ ሰፊ ዝላይ በመባልም ይታወቃል፣የየአትሌቲክስ ክስተት ነው። … የቆመውን ረጅም ዝላይ በማከናወን ላይ፣ መዝለያው እግሮቹ በትንሹ የተራራቁበት መሬት ላይ በተሰየመ መስመር ላይ ይቆማል። አትሌቱ ተነስቶ ሁለቱን እግሮቹን በመጠቀም እጆቹን በማወዛወዝ እና ጉልበቶቹን በማጠፍ ወደ ፊት ለማሽከርከር ያርፋል።
ሰፊ ዝላይ ምን ይባላል?
አጋራ የውጪ ድረ-ገጾች ግብረ መልስ ይስጡ። ረጅም ዝላይ፣ ሰፊ ዝላይ ተብሎም ይጠራል፣ ስፖርት በአትሌቲክስ (ትራክ-እና-ሜዳ) ለርቀት አግድም ዝላይ ያለው። ቀደም ሲል ከሁለቱም በመቆም እና በሩጫ ጅምር ይከናወን ነበር፣ እንደ የተለየ ሁነቶች፣ ነገር ግን የቆመ ረጅም ዝላይ ከአሁን በኋላ በዋና ዋና ውድድሮች ውስጥ አይካተትም።
ሰፊ ዝላይ ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?
ሰፊው ዝላይ የፍንዳታ እግር እና ዳሌ ማራዘሚያ የሆነ መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም አንዳንድ አይነት በአቀባዊ ተኮር ዝላይ እና በሃይል ለመምጥ ነው። ሰፊ መዝለሎች በአጠቃላይ ለ 3-5 ድግግሞሽ በአንድ ስብስብ, ከ 3-10 ስብስቦች ጋር መደረግ አለባቸው. በክብደት ማንሳት፣ አብዛኛውን ጊዜ የሚከናወኑት በስልጠና ክፍለ ጊዜ መጨረሻ ላይ ነው።
ቁመቱ በቆመ ሰፊ ዝላይ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
ደካማ ቁርኝት በ1.39 ቁመት አማካኝ እና በቆመ ሰፊ ዝላይ አማካይ ዋጋ 1.422 እና R እሴት 0.0338 ሲሆን ይህም ደካማ አወንታዊ ትስስር መኖሩን ያሳያል። በከፍታ. አይነካም
የ6 ጫማ ሰፊ ዝላይ ጥሩ ነው?
የቆመው የረጅም ዝላይ ፈተና፣በተጨማሪም ሰፊው ዝላይ ተብሎ የሚጠራው፣የፍንዳታ እግር ሃይል ሙከራ ለማድረግ የተለመደ እና ቀላል ነው። እጅግ በጣም ጥሩ ውጤት ለወንዶች ከ2.50 ሜትሮች (8' 2.5") እና 2.00 ሜትር ለሴቶች (6' 6.75")።
