ምላሽ መስጠት። የመልሶ ማካካሻ ዘዴው ደንበኞች ሃሳባቸውን ለአማራጭ አሉታዊ ክስተቶችበተለይም የችግሩ መንስኤ እነሱ ብቻ እንደሆኑ ሲያምኑ ሃሳባቸውን “እንደገና እንዲገልጹ” ይረዳቸዋል።
የማጥፋት ቴክኒክ ምንድን ነው?
Decatastrophizing አሰቃቂ አስተሳሰብን ለመቀነስ ወይም ለመቃወም የግንዛቤ መልሶ ማዋቀር ቴክኒክ ነው። 'Decatastrophizing' የሚለው ቃል በአልበርት ኤሊስ REBT ባዘጋጀው የተፈጠረ ነው፣ ነገር ግን እንደ ቴክኒክ በCBT ሞዴል ውስጥ እኩል በቤት ውስጥ ነው።
ሀሳቦችን እንደገና ማዋቀር ማለት ምን ማለት ነው?
የግንዛቤ መልሶ ማዋቀር ሰዎች እንዲያስተውሉ እና አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎቻቸውን እንዲቀይሩ የሚያግዙ የሕክምና ዘዴዎች ቡድን ነው። የአስተሳሰብ ዘይቤዎች አጥፊ እና እራስን የሚያሸንፉ ሲሆኑ፣ የሚያቋርጡባቸውን እና አቅጣጫቸውን የሚቀይሩባቸውን መንገዶች መመርመር ጥሩ ነው። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መልሶ ማዋቀር ማድረግ የሚችለው ያ ነው።
በሳይኮሎጂ ውስጥ የግንዛቤ ክርክር ምንድነው?
ሙግት በምክንያታዊ ስሜት ቀስቃሽ ባህሪ ህክምና (REBT) ማህበራዊ ጭንቀትን እና ሌሎች የአይምሮ ህመሞችን ለማከም የሚረዳ ቴክኒክ ነው። ዋናው ሂደት ጭንቀትዎን የሚጠብቁ እና ወደፊት ለመራመድ አስቸጋሪ የሚያደርጉትን ሀሳቦች እና እምነቶች መጠራጠርን ያካትታል።
ቴክኒክ በስነ ልቦና ውስጥ ቢሆንስ?
“ምን ቢሆን…?” ጥያቄዎች የተጨነቁ ግለሰቦች የተጨነቁ ሁኔታዎችን የሚፈጥሩበት ወይም የሚጠብቁበት ኃይለኛ መንገድ ነው። “ምን ቢሆን…?” ብሎ ራስን መጠየቅጥያቄዎች አንድ ግለሰብ ስለ ዝቅተኛ የመሆን እድል/ከፍተኛ መዘዝ እንዲጨነቅ ይጋብዛል - ወደ አደጋ።
