2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የአካል ብቃት ማጣት ስንት ነው? የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች በማንኛውም ምክንያት ሲጠፉ ትልቁ ጭንቀት 'ማዳከም' - የአካል ብቃት ማጣት ነው። ይህ የሚሆነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂ ውስጥ 'ተገላቢጦሽ' በሚባለው ቁልፍ መርህ ምክንያት ነው፡ በስልጠና ምክንያት የሚፈጠሩ የአካል ብቃት ግኝቶች ስልጠና ካቆመ በኋላ ያለማቋረጥ ይጠፋል።
የማሰልጠን ውጤቶች ምንድናቸው?
የመቀነስ ውጤት በየፋቲ አሲድ ኦክሲዴሽን አቅም በጡንቻ፣ ጉበት እና አዲፖዝ ቲሹ [27] ይቀንሳል፣ እና የሰውነት ክብደት እና የስብ ብዛት ይጨምራል [28, 29]። በተጨማሪም ስልጠናን ማቋረጥ የጡንቻን ተግባር በመቀነስ የጡንቻን ካፊላሪ የደም ፍሰትን ይቀንሳል [27] እና በጡንቻ ውስጥ የኢነርጂ ሜታቦሊዝም ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል።
በምን ያህል ጊዜ ማሰልጠን አለቦት?
መልካም፣ ያ በእውነቱ በእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ፣ መጠን እና ድግግሞሽ ላይ የተመሰረተ ነው። ነገር ግን፣ በአጠቃላይ፣ በረጅም ጊዜ ፕሮግራም ውስጥ፣ በጥቂት ቀናት ውስጥ ወይም ሙሉ "የማውረድ ሳምንት" በየሶስት፣ አራት ወይም አምስት ሳምንታት አንድ ጊዜ መገንባት ይፈልጋሉ እንደ ጥረቶችዎ መጠን መገንባት ይፈልጋሉ። ፣ ማስታወሻዎች Eichelberger።
ለምን ተገላቢጦሽ መጥፎ የሆነው?
የእርስዎ ጡንቻዎችዎ ልክ እንደ ኦክሲጅንን መስራት አይችሉም። ሰውነትዎ ልክ እንደበፊቱ በብቃት ካርቦሃይድሬትን (ካርቦሃይድሬትን) ለነዳጅ ማቃጠል አይችልም። የደም ግፊትዎ ሊጨምር ይችላል፣የእርስዎ መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) ሊጨምር ይችላል፣ እና የደምዎ የስኳር መጠን በአሉታዊ መልኩ ከፍ ሊል ይችላል።
የማሰልጠን ውጤቶችን ለማየት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የጽናት አትሌቶች (ወይንም በዋናነት የኤሮቢክ አቅምን የሚመለከቱ) የዱላውን አጭር ጫፍ ያገኛሉ - ከማንኛውም ነገር በበለጠ ፍጥነት የኤሮቢክ ብቃትን ያጣሉ ። ይህ እንዳለ ሆኖ፣ በአፈጻጸምዎ ላይ የሚታይ ተፅዕኖ ከመፈጠሩ በፊት አሁንም ሁለት ሳምንታት ይወስዳል።
የሚመከር:
ጥልቅ ጅራፍ ጥንካሬን ማሰልጠን ይችላል?
ከጥልቁ የመጣ መሳሪያ። የአብይ ጅራፍ ዋነኛ ጉዳቱ ለሥልጠና ውጤታማ አለመሆኑ; የጥንካሬ ልምድ የሚያቀርበው ብቸኛው የጥቃት አማራጭ የ"ላሽ" ማጥቃት አማራጭ ነው፣ እሱም ቁጥጥር የሚደረግበት የጥቃት ዘይቤ እና የጋራ ልምድን ይሰጣል። … በአቢሳል ድንኳን ጥንካሬን ማሰልጠን ይችላሉ? አቢሳል ድንኳን ለመያዝ 75 ጥቃትን የሚጠይቅ መሳሪያ ነው። የክራከን ድንኳን ከአብይ ጅራፍ ጋር በማጣመር ነው የተፈጠረው። በSlash የ+8 ጭማሪ እና +4 የጥንካሬ ጭማሪ ከቀዳሚው ጋር የተሻሻለ የጅራፍ አይነት ነው። አብይ ብሉጅ ከጅራፍ ይሻላል?
አንድ ድመት ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት እንድትወጣ ማሰልጠን ይቻላል?
አዎንታዊ ማጠናከሪያ ድመት መጸዳጃ ቤቱን ከቤት ውጭ እንድትጠቀም ለማሰልጠን ምርጡ መንገድ ነው። … አንዴ ኪቲዎን ካሠለጠኑ በኋላ ቀስ በቀስ የቆሻሻ መጣያ ሳጥኑን ወደ ድመቷ በር መቅረብ ይጀምሩ። ሂደቱ ከሰባት እስከ አስር ቀናት ሊወስድ ይችላል. በሂደቱ ውስጥ እንዳትቸኩል አስፈላጊ ነው። ድመቶች ወደ ውጭ መኳኳትን ማሰልጠን ይቻላል? ድመትዎን ወደ መታጠቢያ ቤት እንድትሄድ ለማሰልጠን፡ በከአንድ የድመት ቆሻሻ ሳጥን ውስጥ አንዱን ከቤት ውጭ በመውሰድ ይጀምሩ። … ከቤት ውጭ ያለውን የቆሻሻ መጣያ ሳጥን በመጠቀም ምቾት ማግኘት ሲጀምሩ፣ ቀስ በቀስ ወደሚፈልጉት ቦታ ይውሰዱት። ድመትዎ በመጨረሻ ወደ ፈለጉበት ቦታ ይሄዳሉ፣ ግን መተኮስ ዋጋ አለው። ድመቶች የት እንደሚቦርቁ ማሰልጠን ይቻላል?
አንድ ልጅ ማሰሮ እራሱን ማሰልጠን ይችላል?
አዎ፣ ሁለተኛ እና ሶስተኛው ልጆቻችን እራሳቸውን ማሰሮ አሰልጥነዋል፣ነገር ግን እነሱን ለስኬት ለማዘጋጀት ያደረግናቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። ለድስት ስልጠና የዘገየበት እድሜ ስንት ነው? እንደ አሜሪካዊ ቤተሰብ ሀኪም ከ40 እስከ 60 በመቶ የሚሆኑ ህጻናት በ36 ወራት እድሜያቸው ሙሉ በሙሉ ድስት የሰለጠኑ ናቸው። ይሁን እንጂ አንዳንድ ልጆች 3 ዓመት ተኩል እስኪሞላቸው ድረስ አይሠለጥኑም። ባጠቃላይ፣ ልጃገረዶች ከወንዶች በሦስት ወራት ቀደም ብለው ድስት ሥልጠና ያጠናቅቃሉ። አንድ ልጅ ማሰሮ ካልሰለጠነ ምን ይሆናል?
ቢግልን እንዴት ማሰልጠን ይቻላል?
የዕድገት ደረጃ፡ ከ8-16 ሳምንታት መካከል የሥልጠና ግብ 1፡ Beaglesን ከሌሎች ውሾች እና ሰዎች ጋር ያሳውቁ። … የሥልጠና ግብ 2፡ በራስ መተማመንን ገንቡ። … የሥልጠና ግብ 3፡ Beagles ምን ማኘክ እንዳለበት አስተምሯቸው። … የሥልጠና ግብ 4፡ መሰረታዊ ትዕዛዞችን እና ድንበሮችን ለእርስዎ ቢግል ያስተምሩ። … የሥልጠና ግብ 5፡ ማሰሮ ባቡር እና ሳጥን የእርስዎን ቢግል ያሰለጥኑታል። beagles ለማሰልጠን ቀላል ናቸው?
ውሻን ማሰልጠን በጣም ቀላል የሚሆነው መቼ ነው?
እንደ እድል ሆኖ፣ አብዛኞቹ ቡችላዎች ለማስደሰት ይጓጓሉ፣ እና የአሜሪካው ኬኔል ክለብ (AKC) ስልጠናው ሊጀመር የሚችለው ስምንት ሳምንት አካባቢ ሲሆናቸው ተናግሯል። አንዳንድ ዝርያዎች ከሌሎች ይልቅ ለማሰልጠን ቀላል ይመስላሉ፣ ምንም እንኳን “ቀላል” እና “ከባድ” የሆነው አንጻራዊ ቢሆንም፣ የAKC የቤተሰብ ውሻ ዳይሬክተር ሜሪ አር.ቡርች ፒኤችዲ ተናግረዋል። ውሾች ለመሠልጠን በጣም ቀላል የሆኑት በየትኛው ዕድሜ ላይ ናቸው?
