አስደሳች እውነታዎች የካርቦሃይድሬትስ ምክሮች በቴክ፡- ካርቦሃይድሬትስ በአሁኑ ጊዜ መጥፎ ስም አላቸው፣ እውነቱ ግን በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች በሙሉ መጥፎ አይደሉም። ካርቦሃይድሬትስ ቀላል ወይም ውስብስብ ነው. እንደ ሶዳ እና ነጭ ዳቦ ያሉ ቀላል ካርቦሃይድሬቶች በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ ስለሚገቡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በፍጥነት ይጨምራል።
ስለ ካርቦሃይድሬትስ 5 እውነታዎች ምንድን ናቸው?
ስለ ካርቦሃይድሬትስ ማወቅ የሚፈልጓቸው 7 እውነታዎች እዚህ አሉ።
- 3 ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች። የምንበላው ምግብ ሁሉ ከተለያዩ ንጥረ ነገሮች የተዋቀረ ነው። …
- የካርቦሃይድሬት አይነት። …
- ካርቦሃይድሬትስ በዋናነት ተክሎችን መሰረት ያደረገ ነው። …
- ካርቦሃይድሬትስ ወደ ግሉኮስ ይከፋፈላል። …
- ሁሉም ካርቦሃይድሬትስ አንድ አይነት አይደሉም! …
- የካርቦሃይድሬት ምግቦች ብቻ ፋይበር ይይዛሉ። …
- ካርቦሃይድሬትስ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል? …
- የተጨመረውን ስኳር ገድብ።
ስለ ካርቦሃይድሬትስ 3 አስደሳች እውነታዎች ምንድን ናቸው?
አንድ ካርቦሃይድሬት ወደ ግሉኮስ የሚከፋፈል የምግብ ምንጭ ነው። ሰውነትዎ ግሉኮስን ለኃይል ይጠቀማል. ካርቦሃይድሬትስ ስኳር፣ስታርች እና ፋይበርን ያጠቃልላል። ሰውነትዎ ወዲያውኑ ግሉኮስን መጠቀም ወይም በጉበትዎ እና በጡንቻዎችዎ ውስጥ ሊያከማች ይችላል።
ስለ ካርቦሃይድሬትስ ምን ያውቃሉ?
ካርቦሃይድሬቶች ጠቃሚ የምግብ ቡድን እና ጤናማ አመጋገብ አካል ናቸው። ካርቦሃይድሬትስ በፍራፍሬ፣ በጥራጥሬ፣ በአትክልትና በወተት ምርቶች ውስጥ የሚገኙ ስኳሮች፣ ስታርችሮች እና ፋይበርዎች ናቸው። ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ በዘመናዊ አመጋገቦች ውስጥ የተበላሸ ቢሆንም ፣ ካርቦሃይድሬትስ - ከመሠረታዊ የምግብ ቡድኖች ውስጥ አንዱ - ነው።ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ።
ስለ ካርቦሃይድሬትስ ምን ትልቅ ነገር አለ?
ካርቦሃይድሬትስ የሰውነትዎ ዋና የሀይል ምንጭ ናቸው፡ አንጎልን፣ ኩላሊትን፣ የልብ ጡንቻዎችን እና ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓትን ለማቀጣጠል ይረዳሉ። ለምሳሌ ፋይበር ለምግብ መፈጨት የሚረዳ ካርቦሃይድሬት ነው፣የጠገብ ስሜት እንዲሰማን የሚረዳ እና የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራል።
