2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ጡንቻዎች ያነጣጠሩ ይህ መልመጃ የትከሻዎትን ጡንቻዎች (ግሉትስ)፣ ጭኖዎን (ኳድሪሴፕስ እና ዳሌዎስ) እና ጥጃዎችን ይሠራል። እግሮችን አንድ ላይ ይቁሙ. በቀኝ እግርዎ ወደ ጎን ይዝለሉ፣ ታጠፍ እግሩ ወለሉ ላይ በሚያርፍበት ጊዜ ሁለቱንም ጉልበቶች ትንሽ ስኩዌት ቦታ ለመያዝ።
የጎን ደረጃዎች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ቀጥታ ወደፊት ለመራመድ ከሚጠቀሙት ዋና ጡንቻዎች የተለየ የጡንቻ ስብስብ ይጠቀማል። የጎን የእርምጃ ልምምዶች እነዚህን ጥቅም ላይ ያልዋሉ ጡንቻዎችንን ማጠናከር፣እንዲሁም ሚዛንን ማሻሻል፣ተለዋዋጭነትን ማሻሻል እና የቦታ ግንዛቤን ማሳደግ ይችላሉ።
የጎን ደረጃዎች ምን ይሰራሉ?
ደረጃዎች በታችኛው የሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች ይመታሉ። ኳድሶቹ የእርምጃውን ጫና ይሸከማሉ ነገርግን እርምጃው የእርስዎን glutes፣ hastrings እና ጥጃዎችንም ይሰራል። ይህም ማለት በደረጃ መውጣት ጨዋታዎን ከማሻሻል በተጨማሪ ደረጃ ማሳደግ እንደ ሩጫ እና ብስክሌት ላሉ ስፖርቶች ያለዎትን ጥንካሬ እና ጥንካሬ ያሻሽላል።
ከጎን ወደ ጎን እርምጃ ምንድን ነው?
እግርህን ከጎን ወደ ጎን ልታወጣ ነው። አብራችሁ መዝለል ነው፣ አንድ እግር ውጣ፣ እና ያንን እግር ሲያወጡት እግሩ ቀጥ ብሎ መቆየቱን ያረጋግጡ። አንተ ክብደቱን በሙሉ በአንድ በኩል ታቆያለህ። አብራችሁ ተመለሱ፣ አንሡት። ስለዚህ፣ ውስጥ እና ውጪ።
ምን ልምምዶች ሚዛንን ይረዳሉ?
6 በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሉትን ሚዛን ለማስተዋወቅ መልመጃዎች
- የቆመ መጋቢት። ከጠንካራ ድጋፍ አጠገብ ቆመው ቀስ ብለው በቦታው መሮጥ ይጀምሩ20-30 ሰከንድ. …
- የቆሙ ባለ 3-መንገድ ምቶች። …
- የጎን መሄድ። …
- 1-የእግር መቆሚያ። …
- ለመቆም ተቀመጡ እና ለመቀመጥ ቁሙ። …
- ከተረከዝ-ወደ-ጣት መቆም ወይም መራመድ።
የሚመከር:
የትኞቹ የመነሳሳት እርምጃዎች በትክክለኛው ቅደም ተከተል ላይ ናቸው?
በዚህ ስብስብ ውስጥ ደንቦች (10) ተነሳሽነት 1. አነቃቂ ጡንቻዎች ይቀንሳሉ። … አነሳሽነት 2. የደረት ክፍተት መጠን ይጨምራል። ተመስጦ 3. ሳንባዎች ተዘርግተዋል። … አነሳሽነት 4. intrapulmonary pressure drops። አነሳሽነት 5. አየር ወደ ሳምባው ውስጥ የሚፈሰው የግፊት ቅልመት ወደ ሳንባ ግፊት 0 ነው። የሚያበቃበት ጊዜ 1. … የሚያበቃበት ጊዜ 2.
አውሮፕላኖች የመከላከያ እርምጃዎች አሏቸው?
አውሮፕላኖቹ የመከላከያ እርምጃዎች (IR flares ወይም chaff) የታጠቁ አይደሉም፣ እና የሚሳኤሉ ፍጥነት እና የመንቀሳቀስ ችሎታ አውሮፕላኑ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ሊሰራ ከሚችለው በላይ ነው። አውሮፕላኖች የእሳት ቃጠሎ አላቸው? ከወታደራዊ አገልግሎት በተጨማሪ አንዳንድ ሲቪል አውሮፕላኖች በሽብርተኝነት መከላከያ ኃይል የታጠቁ ናቸው፡ የእስራኤል አየር መንገድ ኤል አል በ2002 የከሸፈው የአየር መንገድ ጥቃት ኢላማ ሆኖ ነበር። አየር መንገዱ ላይ ትከሻ ላይ የተወነጨፉ ሚሳኤሎች በአየር መንገዱ ላይ በተተኮሱበት ወቅት መርከቦቹን ማስታጠቅ ጀመረ… የንግድ አውሮፕላኖች ጸረ ሚሳኤል አላቸው?
እርምጃዎች በውጤታቸው መሰረት መመዘን አለባቸው?
Consequentialism Consequentialism teleological ethics, (teleological from Greek telos, "end"; logos, "ሳይንስ"), የግዴታ ወይም የሞራል ግዴታን የሚያመጣ የሞራል ንድፈ ሃሳብ ከመልካም ወይም ከተፈለገ ለመድረስ። … የዩቲሊታሪያን ዓይነት ንድፈ ሐሳቦች መጨረሻው በድርጊቱ በተፈጠረው ልምድ ወይም ስሜት ውስጥ እንደሆነ ያምናሉ። https:
የመከላከያ እርምጃዎች ምንድናቸው?
ደረጃ 5 - የOPSEC ቆጣሪዎችን ይተግብሩ፡ የመልስ እርምጃዎች ምንድን ናቸው? የመከላከያ እርምጃዎች ተቃዋሚ ወሳኝ መረጃንን እንዳያገኝ ለመከላከል፣ ወሳኝ መረጃን ወይም አመላካቾችን (ማታለል) አማራጭ ትርጓሜ ለመስጠት ወይም የባላንጣውን ስብስብ ስርዓት ለመካድ የተነደፉ ናቸው። ጥሩ የOPSEC የመከላከያ እርምጃዎች ምንድን ናቸው? OPSEC የመልሶ እርምጃዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፣ነገር ግን በነዚህ አይወሰኑም፦የአሰራር እና የአስተዳደር ልማዶችን ማስተካከል;
የንግድ አውሮፕላኖች የመከላከያ እርምጃዎች አሏቸው?
አውሮፕላኖቹ የመከላከያ እርምጃዎች (IR flares ወይም chaff) የታጠቁ አይደሉም፣ እና የሚሳኤሉ ፍጥነት እና የመንቀሳቀስ ችሎታ አውሮፕላኑ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ሊሰራ ከሚችለው በላይ ነው። የሲቪል አውሮፕላኖች የእሳት ቃጠሎ አላቸው? ከወታደራዊ አገልግሎት በተጨማሪ አንዳንድ ሲቪል አውሮፕላኖች በሽብርተኝነት መከላከያ ኃይል የታጠቁ ናቸው፡ የእስራኤል አየር መንገድ ኤል አል በ2002 የከሸፈው የአየር መንገድ ጥቃት ኢላማ ሆኖ ነበር። አየር መንገዱ ሲነሳ ትከሻ የተወነጨፉ ከአየር ወደ አየር ሚሳኤሎች በተተኮሱበት ወቅት መርከቦቹን ማስታጠቅ ጀመረ… አየር መንገዶች የእሳት ቃጠሎ አላቸው?
