አሊሜንቲ ሪችቺ ዲ ዚንኮ፡ ላ ሊስታ
- ሰጎን።
- ግራንቺዮ።
- frutti di mare።
- ፈንጊ።
- fagioli።
- ፒስታቺ።
- ማንዶርሌ።
- noci።
Quale frutta contiene zinco?
ኖሲ። አንኮራ ላ frutta secca è protagonista tra i cibi con buone quntità di zinco ። Una porzione di 100 gr di noci ne contiene ገደማ 5 mg.
በኳሌ አሊሜንቶ ሲ ትሮቫ ኢል ዚኖ?
ሶኖ አሳቢ ፎንቲ ዲ ዚንኮ አንቼ አልትሪ ሴሚ ይመጣሉ፡ ፋጂዮሊ፣ ኖቺ፣ ፒሴሊ፣ ማንዶርል፣ ሴሪያሊ ኢንተግራሊ፣ ከፊል ዲ ዙካ፣ ከፊል di girasole እና ሪቤስ ኔሮ። Da non trascurare anche le alghe marine, i cereali fortificati, cibi derivati a base di soia ecc.
ኳንቶ ዚኖ ኒ ሴሚ ዲ ዙካ?
Uno dei più noti alimenti ricchi di zinco è rappressentato certamente dai ሴሚ di zucca ፣ che contengono ዚንኮ ሚሱራ ውስጥ di 2, 6 grammi ogni porzione di 34 ግራምሚ di semi di zucca.
Cosa succede ሴ ሲ ማንጊያኖ ትሮፒፒ ሴሚ ዲ ዙካ?
Non esistono controindicazioni al consumo di ጥያቄ። È semper bene però non esagerare sia per il loro contenuto calorico sia per possibili ረብሻ የሆድ ድርቀት።