2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አጭሩ መልስ "አዎ" ነው። ምንም እንኳን በሆድዎ ላይ መተኛት ማንኮራፋትን ሊቀንስ እና የእንቅልፍ አፕኒያን ሊቀንስ ቢችልም ለጀርባዎ እና ለአንገትዎ ግብር ያስከፍላል ። ያ ቀንዎን ሙሉ ወደ ደካማ እንቅልፍ እና ምቾት ማጣት ሊያመራ ይችላል።
በአዳር እንዴት ጠፍጣፋ ሆድ ያገኛሉ?
5 በአንድ ጀምበር ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት ሀክሮች
- 1 ስኳሩን ያውጡ።
- 2 ከመተኛቱ በፊት ሻወር ይውሰዱ።
- 3 የዝንጅብል ወይም የሻሞሜል ሻይ ይጠጡ።
- 4 እራት ቀደም ብለው ይበሉ።
- 5 በምሽት ፕሮባዮቲክ ይጨምሩ።
የመተኛት ቦታ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳዎት ምንድን ነው?
06/6 ቀደም ብለው ይተኛሉ
በበጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ሰውነትዎ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ስለዚህ በእርጋታ በተኛህ ቁጥር ብዙ ካሎሪዎች ታቃጥላለህ። ይህ የሆነበት ምክንያት አንጎልዎ በ REM እንቅልፍ ወይም በከባድ እንቅልፍ ውስጥ በጣም ንቁ ስለሆነ ነው። አንጎል ሃይልን ይጠቀማል እና በዚህም ሰውነትዎ አንጎልዎን ለማገዶ ግሉኮስ ማመንጨት ይቀጥላል።
ሆዴ ሊጣላ ይችላል?
አንድ ሰው የሆድ ድርቀት የሚይዝበት ብዙ መንገዶች አሉ። ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ እለታዊ ተግባር መጨመር፣የፋይበር አወሳሰድንን መጨመር እና ብዙ መተኛት የአንድን ሰው የወገብ መስመር ለመቀነስ ይረዳል። አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ከመጀመራቸው በፊት ሰዎች ስለማንኛውም የጤና ችግሮች ከሀኪም ጋር መነጋገር አለባቸው።
የሆዴን ከረጢት እንዴት ማላቀቅ እችላለሁ?
6 በሳይንስ ላይ የተመሰረተ የሆድ ስብን ለማጥፋት ቀላል መንገዶች
- ከስኳር እና ከስኳር ጣፋጭ መጠጦችን ያስወግዱ። የተጨመሩ ምግቦችስኳር ለጤንነትዎ ጎጂ ነው. …
- ተጨማሪ ፕሮቲን ይበሉ። ለክብደት መቀነስ ፕሮቲን በጣም አስፈላጊው ማክሮ ንጥረ ነገር ሊሆን ይችላል። …
- ያነሱ ካርቦሃይድሬትስ ይመገቡ። …
- በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ። …
- በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- የምግብ ፍጆታዎን ይከታተሉ።
የሚመከር:
የኖብልስ ግዴታ መደርደር ይችላሉ?
ይህ ተፅዕኖ። መኳንንት ሚሊሊትን ያስገድዳል? ባለ 4-ቁራጭ ጉርሻ በራሱ አይቆለልም። ነገር ግን፣ ከኖብልሴ ግዴታ በ4-Piece Bonus መቆለል ይችላል። መኳንንት ከቤኔት ጋር መደራረብ ያስገድዳል? የቤኔትን አቅም እንደ ድጋፍ መጠቀም ከፈለጉ ባለ 4-ቁራጭ ኖብልሴ ግዴታን በመጠቀም የቡድንዎን የጉዳት ውጤት የበለጠ ለማሻሻል ይረዳል ይህም ለቡድንዎ ተጨማሪ 20% ጥቃት ይሰጣል። ይህ ተፅዕኖ ከሌላ ባለ 4 ቁራጭ Noblesse Oblige ጋር መቆለል እንደማይችል ያስታውሱ። መኳንንት በሁሉም ገፀ-ባህሪያት ላይ ይሰራል ወይ?
የአየር መጥበሻዬን መደርደር አለብኝ?
በአየር ፍራፍሬ ምግብ ማብሰል ምንም ነገር የለም ጥርት ያለ እና ከዘይቱ ክፍልፋይ ጋር ለስላሳ ምግብ። … የአየር መጥበሻ ቅርጫትዎን በዙር በብራና ወረቀት መደርደር የአየር መጥበሻዎን ጩኸት ለመጠበቅ እና ለማጽዳት የሚወስደውን ጊዜ ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ ነው። በአየር መጥበሻ ውስጥ መስመሩን መጠቀም ይችላሉ? በቅድመ-ማሞቅ ጊዜ ማሰሪያዎችን በአየር መጥበሻ ውስጥ አታስቀምጡ። ይንሳፈፋሉ እና ይቃጠላሉ እና እነሱን በቦታው ለማቆየት የምግቡን ክብደት ይፈልጋሉ። በአየር ማቀፊያዬ ውስጥ መደበኛ የብራና ወረቀት መጠቀም እችላለሁን?
ሆድዎ ሲወጣ?
የሆድ እብጠት ያለበት ሰው እብጠት ያለበት ቦታ ወይም ከሆድ አካባቢ የሚወጣ እብጠት ሊመለከት ይችላል። ሊከሰቱ ከሚችሉት ምክንያቶች መካከል ሄርኒያ, ሊፖማስ, ሄማቶማስ, ያልተነሱ የወንድ የዘር ፍሬዎች እና እጢዎች ናቸው. ሁሉም የሆድ እብጠቶች ህክምና የሚያስፈልጋቸው አይደሉም፣ ግን አንዳንዶቹ ቀዶ ጥገና ያስፈልጋቸዋል። ሆድ ወደ ውጭ እንዲወጣ የሚያደርገው ምንድን ነው?
በእርግዝና ወቅት ሆድዎ ይጠነክራል?
ከ20 ሳምንታት እርግዝና በኋላ፣ ሰውነትዎ Braxton Hicks የሚባሉ የ"ልምምድ" ቁርጠት ሊያመጣ ይችላል። እነሱ የሚታወቁት አልፎ አልፎ የማሕፀን ማጠንከር ወይም መጠጋት ነው - እና እርግዝናው እየገፋ ሲሄድ በብዛት ይመጣሉ። በእርጉዝ ጊዜ ሆድዎ ምን ያህል ይከብዳል? በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ደረጃዎች በ7 ወይም 8 ሳምንታት አካባቢየማሕፀን እድገት እና የሕፃን እድገት ሆዱን ያጠነክራል። እርጉዝ ሆዶች ለምን ይከብዳሉ?
ሆድዎ እንዲበታተን የሚያደርገው ምንድን ነው?
ሌሎች የሆድ ድርቀት መንስኤዎች (የሆድ ድርቀት) የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች። Benign Ovarian Tumors። የአንጀት መዘጋት። ማላብሰርፕሽን። የተመጣጠነ ምግብ እጥረት። ትንሽ የአንጀት ባክቴሪያ ከመጠን በላይ እድገት ሲንድሮም። የሚውጥ አየር። እጢዎች። የተበጠበጠ ሆድ እንዴት ነው የሚያስተካክለው? የሚከተሉት ፈጣን ምክሮች ሰዎች የሆድ እብጠትን በፍጥነት እንዲያስወግዱ ሊረዷቸው ይችላሉ፡ ለእግር ጉዞ ይሂዱ። … የዮጋ አቀማመጥ ይሞክሩ። … የፔፐርሚንት እንክብሎችን ይጠቀሙ። … የጋዝ ማስታገሻ እንክብሎችን ይሞክሩ። … የሆድ ማሸትን ይሞክሩ። … አስፈላጊ ዘይቶችን ተጠቀም። … ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ፣ በመምጠጥ እና በመዝናናት ይውሰዱ። ሆዴ ለምን ያረገዘ ይመስላል?
