ማክሮ ሳይክል የእርስዎን ወቅት በአጠቃላይ ይመለከታል። ሜሶሳይክል በዚያ ወቅት ውስጥ የተወሰነ የሥልጠና ብሎክን ያመለክታል። ለምሳሌ. የጽናት ደረጃ. ማይክሮሳይክል በሜሶሳይክል ውስጥ ያለውን ትንሹን ክፍል; ብዙውን ጊዜ የአንድ ሳምንት ስልጠና።
ማክሮ ሳይክል ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
የተለያዩ የሥልጠና ደረጃዎችን ያካተተ የሥልጠና መርሃ ግብር ሲነድፉ ዓመቱን በሙሉ ፔሬድላይዜሽን ይጠቀማሉ። ማክሮ ሳይክል ዓመቱን ሙሉ ራሱን የሚደግም እና ብዙ ጊዜ 3-6 ሳምንታት የሚቆይ ምዕራፍ ነው።
ሜሶሳይክል ለምን ይጠቅማል?
Mesocycle በዓመታዊ የሥልጠና ዕቅድ የሥልጠና ምዕራፍ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ከ3-6 ማይክሮ ሳይክሎች ይይዛል። ብዙውን ጊዜ ሜሶሳይክል ማዳበር ያለበትን ለተወሰነ ጊዜ ዋና የሥልጠና ኢላማን (ማለትም የአናይሮቢክ ኃይል፣ የጡንቻ ጽናት፣ ወዘተ) ያመለክታል።
በማክሮ ሳይክል ውስጥ ስንት ሜሶሳይክሎች አሉ?
በTrainerRoad የሥልጠና ዕቅድ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሜሶሳይክል ተራማጅ ከሆኑት የሥልጠና ደረጃዎች - ቤዝ፣ ግንባታ ወይም ልዩ ጋር የተገናኘ ነው። ሁሉም ሶስት ተጣምረው ማክሮ ሳይክል ፈጠሩ። እነዚህ ደረጃዎች በቅደም ተከተል የተጠናቀቁት፣ ለሁለቱም አጠቃላይ የአካል ብቃት እና ለክስተትዎ የሚያስፈልጉትን ልዩ የአካል ብቃት ማስማማቶችን ለመንዳት ነው።
ሜሶሳይክል ምንድን ነው?
A mesocycle በዚያ ሰሞን ውስጥ ላለ የተወሰነ የሥልጠና ብሎክ; ለምሳሌ. የጽናት ደረጃ. ማይክሮሳይክል በሜሶሳይክል ውስጥ ያለውን ትንሹን ክፍል ያመለክታል; ብዙውን ጊዜ የአንድ ሳምንት ስልጠና።
