እውነታው ግን ማረጋገጫዎች ለሁሉም አይሰሩም። እና አንዳንድ ሰዎች ከሚጠቁሙት በተቃራኒ ቀና አስተሳሰብ ሁሉን ቻይ አይደለም። … ቴራፒስት እርስዎ ሊረዱዎት የሚችሉትን የአሉታዊ ወይም ያልተፈለጉ ሀሳቦች መንስኤዎች ለይተው ማወቅ እንዲችሉ እና አጋዥ የመቋቋሚያ ስልቶችን ማሰስ ይችላሉ፣ ይህም ከሌሎች መሳሪያዎች ጋር ማረጋገጫዎችን ያካትታል።
ማረጋገጫዎች ለመሥራት ምን ያህል ጊዜ ይፈጅባቸዋል?
ይህ ተቃውሞ በእያንዳንዱ ሰው የተለያየ ነው። ስለዚህ ለአንድ ሰው በየቀኑ ሶስት ጊዜ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን ለመድገም ሃያ ስምንት ቀናትሊወስድ ቢችልም ለሌላው ስልሳ ቀናት ሊወስድ ይችላል።
ማረጋገጫዎች በሳይንስ የተረጋገጡ ናቸው?
ሳይንስ፣ አዎ። አስማት፣ ምንም። በሚያስቡበት እና በሚሰማዎት መንገዶች ላይ ዘላቂ እና የረጅም ጊዜ ለውጦችን ለማድረግ ከፈለጉ አዎንታዊ ማረጋገጫዎች መደበኛ ልምምድ ያስፈልጋቸዋል። መልካም ዜናው የአዎንታዊ ማረጋገጫዎች ልምምድ እና ታዋቂነት በሰፊው ተቀባይነት ያለው እና በደንብ በተረጋገጠ የስነ-ልቦና ንድፈ ሃሳብ ላይ የተመሰረተ ነው።
አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን ማዳመጥ ይሰራል?
በማህበረሰቡ ለስብዕና እና ማህበራዊ ሳይኮሎጂ በቅርቡ ባደረገው ጥናት መሰረት ማረጋገጫዎችን በመለማመድ - ቅድመ-ቀረጻዎችን ማዳመጥም ሆነ የራስዎን መፍጠር አስጊ እና የመከላከል ግንዛቤን በመቅረፍ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳልለራስ ክብርን በሰፊ ዝንባሌ ራስን እይታ በማስፋት።
ለምን ማረጋገጫዎች አይሳኩም?
እውነት ሁሌም ያሸንፋል። ሁለተኛው ዋናከማረጋገጫዎች ጋር ለብስጭት ምክንያት የሆነው ተገብሮ ቋንቋ ውጤትን አያመጣም። ስለምትፈልገው ነገር ባዶ ቃል ኪዳን በመፍጠር ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ለማድረግ ብዙ ማረጋገጫዎች ተዘጋጅተዋል።
