2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 02:28
ከመጠን በላይ መጨናነቅ የሚከሰተው አንድ ሰው በትንሽ እረፍት እና ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በማገገም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲካፈል ነው። በጡንቻዎች፣ በመገጣጠሚያዎች እና አጥንቶች ላይ የሚፈጠረው ጭንቀት ድካም እና ህመም ያስከትላል ይህም በመጨረሻ አፈፃፀሙን ይጎዳል።
ጡንቻዎን ከመጠን በላይ መሥራት መጥፎ ነው?
ጡንቻዎችን ያለ እረፍት ደጋግሞ ማስጨነቅ ሰውነትዎ በሚያሠለጥኑበት ወቅት በተፈጥሮ የተጠራቀሙትን ጥቃቅን ጭንቀቶች እና ጉዳቶች ለመጠገን በቂ ጊዜ አይሰጥዎትም። የእረፍት ቀናትን ማስወገድ እነዚህ ጥቃቅን ጉዳቶች ወደ ትልቅ ችግሮች እንዲያድጉ ሊያደርግ ይችላል. በተጨማሪም ከመጠን በላይ መሞከር የቆዩ ጉዳቶችን ሊያባብስ ይችላል.
ከትልቅ ድካም ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ማገገሚያ። የግለሰብ የማገገሚያ ጊዜዎች ይለያያሉ. ከእንቅስቃሴ ሙሉ እረፍት ከወሰዱ፣ ከ2 ሳምንታት በኋላ ማሻሻያዎችን እንደሚመለከቱ መጠበቅ ይችላሉ። ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ከመፈወሱ በፊት እስከ 3 ወር ሊወስድ ይችላል።
ጡንቻዎን ከመጠን በላይ በመስራት ሊታመሙ ይችላሉ?
የስራ በጣምወይም በጠንካራ ሁኔታ መስራት እንዲህ አይነት ጡንቻ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። እንዲሁም የሰውነት ድርቀት፣ በመኪና፣ በሚወድቅ ህንፃ ወይም ሱፐርማን/ሱፐርጂል መደቆስ፣ መውደቅ እና እንቅስቃሴ አልባ ማድረግ ለረጅም ጊዜ በተለይም ሰክረው፣ በኤሌትሪክ ሲያዙ ወይም በመርዛማ እባብ ሲነድፉ።
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
የሚመከር:
በካርቦሃይድሬት ከመጠን በላይ በመመገብ ወቅት በአመጋገብ ስብ ላይ ምን ይከሰታል እና ለምን?
የካርቦሃይድሬት ከመጠን በላይ መመገብ የካርቦሃይድሬት ኦክሲዴሽን ፕሮግረሲቭ ጭማሪ እና አጠቃላይ የሃይል ወጪ በዚህም ምክንያት ከ75-85% ትርፍ ሃይል ይከማቻል። በአማራጭ፣ ስብን ከመጠን በላይ መመገብ በስብ ኦክሳይድ እና አጠቃላይ የሃይል ወጪ ላይ አነስተኛ ተጽእኖ ነበረው፣ ይህም ከ90-95% ትርፍ ሃይል ማከማቸት አስከትሏል። የአመጋገብ ስብን ከመጠን በላይ መብላት ከካርቦሃይድሬትስ ከመጠን በላይ ከመብላት ጋር ሲነጻጸር እንዴት ነው?
ዳቦ ከመጠን በላይ ሲከለከል ምን ይከሰታል?
ከመጠን በላይ ያልታሸገ ሊጥ በመጋገር ጊዜ ብዙም አይሰፋም እና በደንብ ያልተስተካከለ ሊጥ እንዲሁ። ከመጠን በላይ መከላከያ ያላቸው ሊጥዎች በተዳከመ የግሉተን መዋቅር እና ከመጠን ያለፈ የጋዝ ምርትይወድቃሉ። ዳቦ ከመጠን በላይ መከላከያ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? ከመጠን በላይ መፈተሽ የሚከሰተው ሊጥ በጣም ረጅም ከሆነ እና የአየር አረፋዎቹ ብቅ ሲሉ ነው። ሲነኩ ተመልሶ የማይመጣ ከሆነከሆነ ሊጥዎ ከመጠን በላይ የተረጋገጠ መሆኑን ያውቃሉ። ከመጠን በላይ የታገዘ ሊጥ ለማዳን ጋዙን ለማስወገድ ዱቄቱን ይጫኑ እና እንደገና ይቅረጹ እና ይገሥጹ። ከመጠን በላይ ያልተጣራ ዳቦ መብላት ይቻላል?
መኪና ከመጠን በላይ ሲስተካከል ምን ይከሰታል?
የማስተካከያ ማስተካከል መሪውን በመያዝ ተሽከርካሪውን ወደ ሌላ አቅጣጫ ለመንጠቅ መጠቀምን ያካትታል። … ከልክ በላይ ካረሙ፣ የተሽከርካሪዎን ሙሉ ቁጥጥር ሊያጡ ይችላሉ። ይህ አደገኛ ስህተት በተለይ SUV ወይም የጭነት መኪና እየነዱ ከሆነ ተሽከርካሪዎ እንዲሽከረከር ሊያደርግ ይችላል። ሸርተቱን ካረሙ ምን ይከሰታል? እንዴት እንደሚያስወግዱ እነሆ። በጣም አደገኛ ከሆኑ የማሽከርከር እንቅስቃሴዎች አንዱ ከመጠን በላይ እርማት ነው። በእርግጥም ለሞት የሚዳርጉ የመኪና አደጋዎች ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ ነው፣ምክንያቱም ሮልቨር ግጭትን ያስከትላል። ሲነዱ እንዴት አያልፉም?
አልባሶችን ከመጠን በላይ ብታደርቁ ምን ይከሰታል?
ይህ በጣም ፈጣኑ፣ የተሻለው መንገድ ነው ሊመስለው ይችላል፣ነገር ግን በጣም ከፍተኛ ሙቀት ከመጠን በላይ መድረቅ ለልብስ መቀነስ እና ጉዳት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ማድረቂያውን በጭራሽ አይጫኑ። ቀልጣፋ ለማድረቅ እና መጨማደድን ለመከላከል ልብሶቹ በነፃነት ለመዋኘት ቦታ ያስፈልጋቸዋል። ልብሶችን ከማጠቢያው ላይ ስታስወግዱ፣እያንዳንዱን ቁራጭ ለማንጠልጠል አራግፉ። ልብስ ከመጠን በላይ መድረቅ መጥፎ ነው?
ለምን ከመጠን በላይ መሰብሰብ ይከሰታል?
የብዝሀ ሕይወት መጥፋት ዋና ዋና መንስኤዎች በየሰው ህዝብ ቁጥር ጉልህ እድገት፣ ሰዎች ለበለፀገ የአኗኗር ዘይቤ በሚጥሩበት ወቅት የፍጆታ መጨመር እና የሀብት ቅልጥፍናን መቀነስ ናቸው። ከመጠን በላይ የመሰብሰብ ምክንያት እና ውጤቱ ምንድነው? ዘላቂ ምርት መሰብሰብ የሀብቱን መጥፋት ሊያመራ ይችላል፣ እና ከአምስቱ ዋና ተግባራት አንዱ ነው - ከብክለት፣ አስተዋውቁ ዝርያዎች፣ የመኖሪያ አካባቢዎች መከፋፈል እና የመኖሪያ አካባቢ ውድመት ጋር - ያ ነው። ዛሬ ዓለም አቀፍ ብዝሃ ሕይወትን አደጋ ላይ ይጥላል። ሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት ለመትረፍ ሀብት ያስፈልጋቸዋል። ከመጠን በላይ መሰብሰብ ምንድነው እና የት ነው የሚከሰተው?
