2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አቅጣጫዎች። ከክብደት ቁልል አጠገብ ቁም የቁርጭምጭሚት ማሰሪያ ከዝቅተኛ የኬብል ፑሊ ከዚያም ወደ ውጫዊ ቁርጭምጭሚትዎ ያያይዙ። ጉልበቶችዎን እና ዳሌዎን በትንሹ ጎንበስ እና ሆድዎን አጥብቀው በሚይዙበት ጊዜ ፣ በሚተነፍሱበት ጊዜ በምቾት ስለሚሄድ ጉብታዎችዎ የሚሠራውን እግር በቅስት ወደ ጎን በማውጣት “በእርግጫ” ያዙሩ ።
የኬብል ጎን ምቶች ምን ይሰራሉ?
የኬብል ግሉተ ኪክባክ በዋነኛነት የግሉተል ጡንቻዎች ይሰራል፡ ግሉተስ ማክሲመስ፣ ሚዲየስ እና ሚኒመስ። ግሉቶች በሰው አካል ውስጥ ካሉት በጣም ጠንካራ እና ኃይለኛ ጡንቻዎች አንዱ ናቸው። የኬብሉ ምት ግሉተስን ለመቅረጽ እና እንደ የተቀናጀ አሃድ ያጠናክራል።
የጎን ምቶች ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
የጎን ምት ሁሉንም ዋና ዋና የታችኛው የሰውነት ጡንቻ ቡድኖችን ይሰራል፣በተለይ ኳድስ፣ ግሉት እና ውጫዊ ጭኖች። የጎን ምቶች እንዲሁ በቀጥታ የውስጣችንን ጡንቻዎች ይጠቀማሉ። የጎን ምት እነዚህ ጡንቻዎች በራስ ሰር ምላሽ እንዲሰጡ ስለሚያስገድድ ዋናው ምላሽ ሰጪ ኮር ስልጠና ብለን እንጠራዋለን።
የኬብል ምቶች ስራ ይሰራሉ?
የኬብል ምቶች የእርስዎን glutes (ቡት) እና እግሮችንን በመቅረጽ ረገድ እጅግ በጣም ውጤታማ ናቸው፣በተለይም hamstrings ተብሎ የሚጠራው የእግርዎ ጀርባ። ምክንያቱም እርምጃው ባብዛኛው የሚያነጣጥረው ጡንቻዎ ከዳሌው ጋር በሚገናኝበት ቦታ ላይ ነው፣ ይህም የተጠጋጋ ክብ ቅርጽ ለመፍጠር ይረዳል።
የኬብል ምቶች ምን ጡንቻ ይሰራሉ?
Glutes፡ በትክክለኛ ፎርም ምቶች ያንተን ለመስራት ከምርጥ ልምምዶች ውስጥ አንዱ ናቸው።ግሉተስ ማክሲመስ፣ ግሉተስ ሜዲየስ እና ግሉተስ ሚኒመስን ጨምሮ የግሉቱስ ጡንቻዎች። Hamstrings፡ የመልስ ምት እንቅስቃሴ ስርዓተ-ጥለት በእግርዎ ጀርባ ላይ ያሉትን ሀምታሮች ከኋላዎ ሲያነሱ ያነቃል።
የሚመከር:
የኬብል ስፌት መያዣዎች ለምንድነው?
የገመድ ስታይች ያዢዎች (U-ቅርጽ ያለው)፡ … የ U ቅርጽ ባለው ቦታ ላይ ስፌቶችን ለመያዝ የተነደፈ። ለመደበኛ መጠን ክሮች። ስፌት መያዣዎች ለምን ጥቅም ላይ ይውላሉ? ስፌት ያዢዎች፣ እንዲሁም ስፌት ማርከር በመባልም የሚታወቁት፣ በሹራብ እና በክራንች ውስጥ ክፍት ስፌቶችን ለመያዝ በመርፌዎቹ ጥቅም ላይ በማይውሉበት ጊዜ የሚያገለግሉ መሳሪያዎች ናቸው። የተሰፋ መያዣዎች አስፈላጊ ናቸው?
የሁለትዮሽ ምቶች ብሩህ ህልምን ይረዳሉ?
Brainwave entrainment ሁለትዮሽ ምትን በመጠቀም የአንጎል ሞገድ ፍሪኩዌንሲ ወደ ሚፈልገው የአንጎል ሁኔታ የሚቀይር ዘዴ ነው። የሉሲድ ህልሞች የጋማ አንጎል እንቅስቃሴን ስለሚያመርቱ፣ በጋማ ድግግሞሽ ውስጥ ያለው የሁለትዮሽ ምቶች ምርጥ ብሩህ ህልሞች እንዲኖሮት ይረዱዎታል። ለላይድ ህልም ምን አይነት ድግግሞሽ ነው የተሻለው? አንጎልን ያንሱ እና በህልም ተነሱ የሉሲድ ህልም፣ ድግግሞሽ ምላሽ በ25 እና 40Hz። ተመራማሪዎቹ እንዳረጋገጡት የኤሌክትሪክ ፍሰቱ በጣም የተለየ ድግግሞሽ - በ25 እና 40Hz መካከል - ሙሉ 70% ተሳታፊዎች ብሩህ ህልሞች አጋጥሟቸዋል። ለህልም የሚያግዝ ሙዚቃ አለ?
የተወሰኑ የልብ ምቶች አሉን?
አዎ። በደቂቃ በአማካይ 80 ምቶች አብዛኞቻችን በህይወታችን ከአራት ቢሊየን በታች ምቶች እንመራለን። ነገር ግን የልብ ምት ስላለቀህ አትሞትም - ስለምትሞት የልብ ምት አለቀህ። ከአጥቢ እንስሳት መካከል፣ በተለያዩ ዝርያዎች የሕይወት ዘመን ውስጥ የልብ ምት ብዛት ቋሚ ነው። በህይወት ዘመን ስንት የልብ ምት አለን? በላይ 2.5ቢሊየን ምቶች በህይወት! የሰው ልጆች 2 የልብ ምት አላቸው?
የኬብል ስፌት መቼ ተፈጠረ?
የኬብል ስፌት በ አየርላንድ ውስጥ በ20 መጀመሪያ ላይ th ክፍለ-ዘመን ተዘጋጅቶ የነበረ ሲሆን የአብዛኞቹ እነዚህ ስፌቶች ዋና አላማ መስራት ነበር። ልብሱ ወፍራም እና ሙቅ, እንዲሁም ጌጣጌጥ መጨመር. በእጅ የተጠለፉ የኬብል ሹራብ ሹራቦች ተወዳጅ ሆነው ቆይተዋል፣ እና በሁለተኛው የዓለም ጦርነት እራስዎን ለመልበስ ተግባራዊ ነበሩ። የኬብል ሹራብ ሹራብ መቼ ተፈጠረ?
የኬብል የተዘረጋ የሽቦ ገመድ ምንድን ነው?
7x7x7 & 7x7x19 Cable-Laid Wire Rope (Galvanized - Preformed) ይህ ግንባታ በርካታ የሽቦ ገመዶችን በአንድ የሽቦ ገመድያቀፈ የሽቦ ገመድ አይነት ነው። ይህ የሽቦ ገመድ በአንድ የብረት ሽቦ ኮር ላይ ከስድስት ውጫዊ ክሮች የተሰራ ሽቦ ይጠቀማል እና በተለምዶ በእያንዳንዱ ጫፍ ላይ የተሰነጠቀ አይን ይጠቀማል። የተዘረጋ ገመድ ምንድነው?
