2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የግራ ጉልበትህን ወደ መሬት አምጣ። እጆችዎን ወደ ኋላ ሲራመዱ, ወገብዎን ወደ ግራ ተረከዝዎ ወደኋላ ይድረሱ እና የቀኝ እግርዎን ያራዝሙ. ይህንን አቀማመጥ ከ20 እስከ 30 ሰከንድ፣ ወይም ከተመቸ ከዚያ በላይ ይያዙ። መተንፈስን አይርሱ።
በአንድ ሳምንት ውስጥ ክፍሎቼን እንዴት ማግኘት እችላለሁ?
በአንድ ወይም ሁለት ሳምንት ውስጥ ክፍሎቹን ማድረግ ከፈለግክ እለታዊ የመለጠጥ ስራን ለመለማመድ አለህ፡ 15 ደቂቃ በቀን ሁለት ጊዜ። ይህንን የዕለት ተዕለት ኑሮ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ማካተት ከሚያስቡት በላይ ቀላል ነው! ቲቪ እየተመለከቱ፣ ስታጠና ወይም በይነመረብ ላይ ስታስስ ዘርጋ።
ክፍሎቹን ለመስራት ምን ዘረጋ ያስፈልግዎታል?
ክንጣዎችን ለማድረግ የእርስዎን የሆድ ሕብረቁምፊዎች፣የሂፕ flexors እና glutes ያለማቋረጥ መዘርጋት ያስፈልግዎታል። ለተሰነጠቀው ክፍል የሚዘረጋው ቢራቢሮ፣ ፒሪፎርሚስ እና ተንበርካኪ ሂፕ ተጣጣፊ ዝርጋታ ያካትታሉ። በተከታታይ የምትዘረጋ ከሆነ፣ ክፍሎቹን በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ማድረግ ትችላለህ።
የ30 ቀን ክፍፍል ፈተና ይሰራል?
ሼፕፓርድ በዚህ የ30-ቀን ፈታኝ ሁኔታ ውስጥ የተለያዩ የዝርጋታ ዓይነቶች ትክክለኛ አዎንታዊ እንደነበር አረጋግጧል ምክንያቱም እያንዳንዱ ዝርጋታ እነዚያን ትናንሽ ጡንቻዎች ኢላማ ለማድረግ ይረዳል።
ክንጣዎችን ማድረጉ ለእርስዎ ጥሩ ነው?
ክፍሎቹን መለማመድ ለጋራ ጤንነትዎ፣ተለዋዋጭነት እና ሚዛን ነው - በዕድሜ እየገፋን በሄድን ቁጥር ይበልጥ አስፈላጊ የሚሆኑ ባህሪዎች። እነዚህ ሁሉ ነገሮች ወደ ምን ያህል የእንቅስቃሴ መጠን እንደያዝን፣ ሥጋዊ ነፃነታችንን እና አጠቃላይ የህይወት ጥራታችንን ያመለክታሉ።
የሚመከር:
እንዴት craniectomy ማድረግ ይቻላል?
የክራኒየቶሚ ቀዶ ሕክምና ለማድረግ፣የእርስዎ የቀዶ ጥገና ሐኪም፡ የራስ ቅሉ ቁርጥራጭ በሚወጣበት ቦታ ላይ ትንሽ ይቆርጣል። … ከራስ ቅሉ አካባቢ በላይ ያለውን ማንኛውንም ቆዳ ወይም ቲሹ ያስወግዳል። በህክምና ደረጃ መሰርሰሪያ የራስ ቅልዎ ላይ ትናንሽ ቀዳዳዎችን ይሰራል። የክራኒየቶሚ ቀዶ ጥገና ለምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? በመታከም ላይ ባለው መሰረታዊ ችግር ላይ በመመስረት፣ቀዶ ጥገናው 3 እስከ 5 ሰአት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል። በቀዶ ጥገና ጠረጴዛው ላይ ይተኛሉ እና አጠቃላይ ሰመመን ይሰጥዎታል። Craniectomy አደገኛ ነው?
እንዴት የአስተያየት ሙከራ ማድረግ ይቻላል?
የHANDCLASP ሙከራ ታማሚዎች በቆመም ሆነ በተቀመጡበት ቦታ ሊሆኑ ይችላሉ እና ክላፍ እጆቻቸውን ከጭንቅላታቸው በላይ ወይም በአይን ደረጃ አንድ ላይ አጥብቀው እንዲታዘዙ ታዝዘዋል። ከመጀመሩ በፊት ኦፕሬተሩ በተፈለገው መንገድ የእራሱን እጆች በማያያዝ የተገዢዎቹ እጆች የት መቀመጥ እንዳለባቸው ያብራራል። እንዴት ለሀይፕኖቲክ ጥቆማነት ትሞክራለህ? የሀይፕኖቲክ ኢንዳክሽን ፕሮፋይል (HIP) ወይም የአይን ጥቅል ሙከራ በመጀመሪያ በኸርበርት ስፒገል የቀረበው፣ አንድ ሰው ለሃይፕኖሲስ የተጋለጠ መሆኑን በቀላሉ ለማወቅ የሚያስችል ቀላል ምርመራ ነው። አንድ ሰው ዓይኖቹን ወደ ላይ እንዲያንከባለል ይጠየቃል.
እንዴት በ Excel ውስጥ ድርድር ማድረግ ይቻላል?
የድርድር ቀመር ያስገቡ ውጤቶችዎን ማየት የሚፈልጉትን ሴሎች ይምረጡ። ቀመርዎን ያስገቡ። Ctrl+Shift+Enterን ይጫኑ። ኤክሴል እያንዳንዱን የመረጧቸውን ሴሎች በውጤት ይሞላል። እንዴት በ Excel ውስጥ ድርድር ይፈጥራሉ? የአደራደር ፎርሙላ በመፍጠር ላይ የድርድር ቀመሩን ለማስገባት የሚፈልጉትን ሕዋስ ላይ ጠቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል። የድርድር ቀመሩን በእኩል ምልክት ይጀምሩ እና መደበኛውን የቀመር አገባብ ይከተሉ እና እንደአስፈላጊነቱ በኤክሴል ፎርሙላ ውስጥ የሂሳብ ኦፕሬተሮችን ይጠቀሙ። … የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት Ctrl+Shift+Enterን ይጫኑ። የአደራደር ቀመር በኤክሴል እንዴት ይሰራል?
ፓንዳ ክፍሎቹን ቀንሷል?
ሠላም። ክፍሎቹ አሁንም የሚወዱት ምግብ አንድ ክምር ናቸው። አዲሶቹ ኢኮ-ተስማሚ ኮንቴይነሮች ልክ እንደበፊቱ ተመሳሳይ መጠን ይይዛሉ። …የእኛ አገልግሎታችን ለአዲስ ጥቅም ላይ ሊውሉ ለሚችሉ ጎድጓዳ ሳህኖቻችን ት አልተቀየረም። የፓንዳ ኤክስፕረስ ሜኑ አሁንም የተገደበ ነው? ፓንዳ ኤክስፕረስ የኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝን ለመከላከል ሜኑውን ቀንሷል። ሰንሰለቱ ለሬስቶራንት ሰራተኞቻቸው ቀላል ለማድረግ በጣም ተወዳጅ የሆኑትን መግቢያዎቻቸውን እና የምግብ አዘገጃጀቶችን ብቻ በማቅረብ ምናሌአቸውን እንደሚያቃልሉ አስታውቀዋል። በፓንዳ ኤክስፕረስ ላይ ያለው ክፍል መጠኖች ምንድናቸው?
ለምንድነው ክፍሎቹን አጉላ የሚወጡት?
የተለያዩ ክፍሎች የእርስዎን የማጉላት ስብሰባ ያለችግር ወደ ተለያዩ ክፍለ-ጊዜዎች ለትንሽ ቡድን ውይይት እንዲከፍሉ ያስችሉዎታል እና በመቀጠል እነዚያን ክፍለ-ጊዜዎች አንድ ላይ መልሰው ትልቁን የቡድን ስብሰባ እንዲቀጥሉ ያድርጉ። ለምንድነው የማጉላት ክፍሎችን ለምን ይጠቀማሉ? የተለያዩ ክፍሎች ከዋናው የማጉላት ስብሰባ የሚለያዩ ክፍለ ጊዜዎች ናቸው። ተሳታፊዎቹ በትናንሽ ቡድኖች እንዲገናኙ ያስችላቸዋል, እና ከዋናው ክፍለ ጊዜ በድምጽ እና በቪዲዮ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ የተገለሉ ናቸው.
