2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የቀለበት ማጥለቅያ። እየደበዳቧቸውም ሆነ በጥብቅ እየፈፀሟቸው፣ ከላይኛው ቦታ ላይ መቆለፍዎን ለማረጋገጥ ያስፈልገዎታል። … ወደ ጥልቅ ቀለበት ማጥለቅያ ቦታ ከመግባትህ በፊት ጠባብ ትከሻህን መክፈት ትፈልጋለህ፣ አለያም የሆነ የትከሻ ችግር ሊያጋጥምህ ይችላል።
በትሪፕ ዲፕስ ላይ መቆለፍ አለቦት?
በየትኛውም ቦታ እና ምንም ቢነከሩ ቁልፉ የክንድ ቦታ ነው። እጆችዎ በሚጠምቁበት ገጽ ላይ በትከሻ ስፋት ላይ ያሉ እጆችዎ ቀጥ ያሉ መሆን አለባቸው። … እጆችዎን ከላይኛው ላይ ሙሉ በሙሉ አይቆልፉ; በክርንዎ ላይ ትንሽ መታጠፍ ከላይኛው ክፍል ላይ የእርስዎን triceps የበለጠ ጠንክሮ እንዲሰራ ያስገድደዋል።
ዲፕስ ስሰራ ክርኔን መቆለፍ አለብኝ?
በእያንዳንዱ ተወካይ መጨረሻ ላይ ክርንዎንመቆለፍ አለቦት። አንዳንድ ሰዎች ከሚያስቡት በተቃራኒ ይህ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ይረዳል. እንዲሁም በእያንዳንዱ ጊዜ ሙሉ ድግግሞሾችን እያጠናቀቁ መሆንዎን እና እንደማይኮርጁ ያረጋግጣል።
ሰፊ ዳይፕ ማድረግ መጥፎ ነው?
ከእነዚህ ሁለት ነጥቦች በተጨማሪ ዳይፕስ ከጉዳት መከላከል አንፃር ለማከናወን በጣም አደገኛው የግፊት ልምምድናቸው። … ዳይፕ ሁለቱንም የ humerus እና scapular protraction ውስጣዊ ሽክርክርን ያበረታታል፣ ይህም የትከሻዎን መገጣጠሚያ ለጉዳት ምቹ ወደሆነ ወደማይመች ቦታ ያደርገዋል።
በቺንፕስ ላይ መቆለፍ አለቦት?
አንዳንድ ሰዎች መጎተት ሲያደርጉ ክርንዎን መቆለፍ እንደሌለብዎት ይናገራሉ። ለዚህ ምክንያቱ ይህ ነው።ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል ተነግሯል። ያንን ማድረግ ይችላል፣ በእውነቱ፣ ግን በእውነቱ ብዙ ሰዎች በሚያስቡት መንገድ አይደለም።
የሚመከር:
ቤንች ሲጫኑ መቆለፍ አለቦት?
የተሻለ ውጤት ለማግኘት ለቤንች ፕሬስ ሙሉ በሙሉ ክርኖችዎን መቆለፍ የለብዎትም። … የክርን መቆለፍ ትልቁን እንቅስቃሴ የማሳካት ቅዠትን ይፈጥራል። ሆኖም ግን, በተመሳሳይ ጊዜ, የጡንቻ ውጥረትን ትሰዋላችሁ. ያልተቋረጠ ውጥረት ጡንቻዎችን ቀጣይነት ባለው መልኩ ማስገዛት ከፍተኛ ውጤት ያስገኛል። ቤንች በምትቀመጥበት ጊዜ እጆችህን መቆለፍ አለብህ? መታጠፍ እና በክርን ላይ ማራዘምን የሚያካትቱ የሰውነት የላይኛው ክፍል እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ - የቤንች መጭመቂያዎች፣ ፑሽፕስ፣ የቢሴፕ ኩርባዎች እና ከራስ ላይ መጫንን ጨምሮ - እጆችዎን ሳይቆለፉ እጅዎን ቀጥ ማድረግ ጥሩ ነው።ይላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስት ዲን ሱመርሴት፣ CSCS። ሙሉ በሙሉ አግዳሚ ወንበር ላይ ማራዘም አለቦት?
ግጥሞች እንዴት መቆለፍ አለባቸው?
እንዴት ግጥም መፃፍ ይቻላል ሙሉ ጊዜ ለማቆም ጊዜ ይጠቀሙ። … የተራዘመ፣ ግን ያልተጠናቀቀ ፍጠር፣ በሰሚኮሎን ያቁሙ። … በግጥሙ ወደፊት እንቅስቃሴ ላይ ትንሽ ለአፍታ አቁም በነጠላ ሰረዞች። … ለትልቅ ትኩረት የጥያቄ ምልክት ወይም ቃለ አጋኖ ይጠቀሙ። ሥርዓተ-ነጥብ በግጥም ውስጥ የት ይሄዳል? ግጥም ደጋግሞ ጮክ ተብሎ ይነበባል፣ስለዚህ ሥርዓተ-ነጥብ ለአንባቢ መቼ ማቆም እንዳለበት መንገር በጣም አስፈላጊ ነው። በዚህ ግጥም ውስጥ ኮማዎቹ የመስመር መግቻ በሌለበት ቦታ ለአፍታ እንዲያቆም ይነግሩታል። ይህ ግጥም ገጣሚዎች አንዳንድ ጊዜ ሀረጎችን ወይም አረፍተ ነገሮችን ከአንድ በላይ የግጥም መስመር የሚያወጡበትን መንገድ ያሳያል። በግጥሞች ውስጥ ኮማዎች እና ነጥቦች አሉ?
መቆለፍ እንዴት ይጀምራል?
ቴታነስ ክሎስትሮዲየም ቴታኒ በተባለ ባክቴሪያ የሚመጣ ኢንፌክሽን ነው። ባክቴሪያዎቹ ወደ ሰውነት ሲገቡ የሚያሳምም የጡንቻ መኮማተርየሚያመጣ መርዝ (መርዝ) ያመነጫሉ። ሌላው የቴታነስ ስም "ሎክጃው" ነው. ብዙውን ጊዜ የአንድን ሰው አንገት እና መንጋጋ ጡንቻዎች እንዲቆለፉ ያደርጋል፣ ይህም አፍ ለመክፈት ወይም ለመዋጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል። እንዴት ቆልፍ እንዳለህ ማወቅ ትችላለህ?
የካሜራዬን መቆለፍ አለብኝ?
የተበላሸ የካም ፕላስተር ለረጅም ጊዜ ሲቆይ ፒስተኖቹን ሊጎዳ ይችላል። በዚህ ሁኔታ, ሙሉውን ሞተሩን መተካት ያስፈልግዎታል, ይህም ውድ ሊሆን ይችላል. የካም ደረጃ መቆጣጠሪያውን ወደ ቋሚ ቦታ የሚቆልፈውን የደረጃ መቆለፊያን መጠቀም ማንኛቸውም መንቀጥቀጥ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን ይከላከላል። በመጥፎ የካም ደረጃዎች መንዳት መጥፎ ነው? መጥፎ ካሜራ ደረጃዎች ሶሌኖይዶችን፣ ECU እና በዋናነት ሞተሩንን በእጅጉ ይጎዳሉ። በመንገድ ላይ እየነዱ ነው፣ እና በድንገት፣ የሞተርዎ መብራት ይበራል። Cam Phaser Limiter ያስፈልገኛል?
ፍየሎች በምሽት መቆለፍ አለባቸው?
ፍየሎችህንበምሽት መቆለፍ በጣም አስተማማኝ ነው። ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የሚዘጋ ነገር ያስፈልግዎታል። ፍየሎች ረቂቆችን እና እርጥብ እንዳይሆኑ እስከተጠበቁ ድረስ በብርድ ጊዜ ጥሩ ይሰራሉ። ምንም እንኳን መጠለያው ጥሩ የአየር ማራገቢያ ሊኖረው ይገባል, ስለዚህ በክረምት ውስጥ ቤታቸውን ሙሉ በሙሉ ለመጠቅለል ያለውን ፍላጎት ይቃወሙ! ፍየሎች በምሽት ንቁ ናቸው? ፍየሎች በጣም ቀላል እንቅልፍ የሚወስዱ ናቸው በማንኛውም ድምፅ የሚነቁ ሲሆን ይህም ሰዎች ሲተኙ ለምን እምብዛም አያያቸውም የሚለውን ያብራራል። የቤት ውስጥ ፍየሎች በሌሊት ለ5 ሰአት ያህል ይተኛሉ፣ እና በቀን አጭር እንቅልፍ ይወስዳሉ። ፍየሎች የሚተኙበት ቦታ ይፈልጋሉ?
