2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የእርስዎን ኢንሱሊን ስሜታዊነት የሚያሳድጉ 14 ተፈጥሯዊ በሳይንስ የተደገፉ መንገዶች እዚህ አሉ።
- ተጨማሪ እንቅልፍ ያግኙ። ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ለጤናዎ ጠቃሚ ነው። …
- ተጨማሪ ልምምድ ያድርጉ። …
- ጭንቀትን ይቀንሱ። …
- ጥቂት ፓውንድ አጥፉ። …
- የበለጠ የሚሟሟ ፋይበር ይመገቡ። …
- በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ቀለም ያሸበረቁ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይጨምሩ። …
- የካርቦሃይድሬት መጠንን ይቀንሱ። …
- የጨመሩትን የስኳር መጠን ይቀንሱ።
የኢንሱሊን መቋቋምን መቀልበስ ይችላሉ?
እንደ እድል ሆኖ፣ የኢንሱሊን መቋቋም የሚቀለበስ ሁኔታ ነው። በአንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አመጋገብ እና መድሃኒቶች ጥምረት የኢንሱሊን መቋቋምን መቆጣጠር እና በአንዳንድ ሁኔታዎችም ሊቀለበስ ይችላል። እንደ ቅድመ-የስኳር በሽታ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ፣ የኢንሱሊን የመቋቋም አቅም መቀልበስ ለዘለቄታው ዋስትና አይሆንም።
እንዴት የኢንሱሊን መቋቋምን በፍጥነት መቀነስ እችላለሁ?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኢንሱሊን መቋቋምን ለመቀልበስ ፈጣኑ እና ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው። ክብደትን ይቀንሱ, በተለይም በመሃል አካባቢ. በሆድ አካባቢ ክብደት መቀነስ የኢንሱሊን ስሜትን ከማሻሻል ባለፈ ለልብ ህመም ተጋላጭነትንም ይቀንሳል። ከፍተኛ የፕሮቲን እና የስኳር-ዝቅተኛ አመጋገብን ተጠቀም።
የትኞቹ ምግቦች የኢንሱሊን መቋቋምን ለመቀልበስ ይረዳሉ?
የሳቹሬትድ እና ትራንስ ፋትን ለጤነኛ ሰዎች መለዋወጥ የኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ይቀንሳል። ይህም ማለት ስጋ፣ ሙሉ ቅባት ያለው ወተት፣ እና ቅቤ እና ተጨማሪ የወይራ፣ የሱፍ አበባ እና የሰሊጥ ዘይቶች ማለት ነው። ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት. ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት እናተራ፣ ያልተወፈረ እርጎ፣ ካልሲየም፣ ፕሮቲን እና ያነሱ ካሎሪዎች ያገኛሉ።
እንቁላሎች ለኢንሱሊን መቋቋም መጥፎ ናቸው?
ዛሬ ብዙ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች እንቁላልን እንዲመገቡ ይመክራሉ ምክንያቱም እርካታ ስላላቸው እና ክብደትን ለመቀነስ እና ለመቆጣጠር ይረዳሉ; ጤናማ ክብደት ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ነው ምክንያቱም የኢንሱሊን መቋቋምን ይቀንሳል.
የሚመከር:
Vasomotor rhinitisን በተፈጥሮ እንዴት ማዳን ይቻላል?
ምቾትን ለመቀነስ እና የአለርጂ የሩህኒስ ምልክቶችን ለማስታገስ እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ፡ የአፍንጫዎን ምንባቦች ያጠቡ። የአፍንጫዎን ምንባቦች ለማጠጣት በልዩ ሁኔታ የተነደፈ የመጭመቂያ ጠርሙስ - ለምሳሌ በሳላይን ኪት ውስጥ የተካተተውን - አምፖል መርፌን ወይም ኔቲ ማሰሮ ይጠቀሙ። … አፍንጫዎን ንፉ። … እርጥበት። … ፈሳሾችን ጠጡ። Vasomotor rhinitis ሊጠፋ ይችላል?
እንዴት የፖኬ አረምን በተፈጥሮ ማጥፋት ይቻላል?
የሆምጣጤ፣የጨው እና የእቃ ማጠቢያ ሳሙና የፖኬ አረምን ይገድላል። ነገር ግን, በትክክለኛው መጠን እንኳን, ከአፈሩ በላይ ያለውን የፖኬ አረም ብቻ ይገድላል. ሥሩን ለመግደል መሬቱን በመፍትሔው በጥልቅ ማርካት ያስፈልግዎታል። Pokeweed መንካት ምንም አይደለም? በቆዳ ላይ ሲተገበር፡ Pokeweed ምናልባት ደህንነቱ ያልተጠበቀ ነው። በባዶ እጆችዎ የፖኬ አረምን አይንኩ። በእጽዋት ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች በቆዳው ውስጥ አልፈው በደም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ.
የዴንድሪቲክ ሴሎችን በተፈጥሮ እንዴት መጨመር ይቻላል?
ነጭ ሽንኩርት ማክሮፋጅስ፣ ሊምፎይተስ፣ የተፈጥሮ ገዳይ ህዋሶችን፣ የዴንድሪቲክ ህዋሶችን እና ኢኦሲኖፊሎችን በማነቃቃት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ተግባር እንደሚያሳድግ ታይቷል። ይህን የሚያደርገው የሳይቶኪን ሚስጥሮችን፣የኢሚውኖግሎቡሊን ምርትን፣ ፋጎሳይትሲስን እና ማክሮፋጅ እንቅስቃሴን በማስተካከል ነው። የዴንድሪቲክ ሴሎችን እንዴት ይጨምራሉ? በአሁኑ ጊዜ የዲሲዎችን በብልቃጥ ከተለያዩ ሴሉላር ምንጮች መቅኒ፣ እምብርት ደም እና የዳርቻ ደምን ጨምሮ ማባዛት ይቻላል። ተገቢውን ማነቃቂያ ተከትሎ፣ ቲ ሴሎች በብልቃጥ ውስጥ በብዛት ሊባዙ ይችላሉ። የዴንድሪቲክ ሴሎችን የሚያንቀሳቅሰው ምንድን ነው?
እንዴት ወፍራም ከንፈርን በተፈጥሮ ማግኘት ይቻላል?
11 ከንፈርዎን ለማቅለል፣ለማለስለስ እና ለማንፀባረቅ የሚረዱ መንገዶች A DIY ሕክምና፡ ካየን በርበሬ + የወይራ ዘይት። … የኢንስታግራምን በጣም ተወዳጅ አማራጭ ይጠቀሙ፡ Kylie Lip Kit። … ከኦርጋኒክ እና ከጭካኔ የፀዳውን መልክ በቅመም ቀረፋ ያናውጡት። … ዱባዎን በልዩ peptides ያጥፉት። … የእርስዎን መሳም ያድርጓቸው እና በReplenix ይጠብቁ። ከንፈሮቻችሁን በተፈጥሮ ትልቅ የሚያደርጉት እንዴት ነው?
እንዴት ቲምብሮብስ ያለበት ሄሞሮይድን እንዴት መቀነስ ይቻላል?
የበሀኪም ማዘዣ-የሄሞሮይድ ክሬም ወይም ቅባት ይተግብሩ፣ እንደ መሰናዶ ኤች። እንዲሁም እንደ ቱክስ ያሉ የጠንቋዮችን መጥረጊያ መሞከር ይችላሉ። እንደ አሲታሚኖፌን (ቲሌኖል) እና ኢቡፕሮፌን (Advil, Motrin IB) ያለሀኪም ማዘዣ የሚወስዱ የህመም ማስታገሻዎች ይውሰዱ በአንድ ጊዜ ከ10 እስከ 15 ደቂቃ በሞቀ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ይቀመጡ፣ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ። የታምብሮሲስ ሄሞሮይድን ለመቀነስ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?
