2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የጥጃ ጡንቻዎችን ለመስራት ከሚያደርጉት ምርጥ ልምምዶች አንዱ ጥጃውን ከፍ ማድረግ ነው። ይህ መልመጃ የራስዎን የሰውነት ክብደት ወይም ተጨማሪ ነፃ ክብደቶችን ለመቋቋም ይጠቀማል። ብዙ ልዩነቶች አሉት እና በቤት ውስጥ, በጂም ውስጥ ወይም በስራ ቦታ እንኳን ሳይቀር ሊሰራ ይችላል. ባለ ሁለት እግር ጥጃውን ከፍ ለማድረግ፣ እግርዎ በትንሹ እንዲለያይ በማድረግ ቀጥ ብለው ይቁሙ።
እንዴት ጥጆቼን በፍጥነት ማሰማት እችላለሁ?
ምርጥ ጥጃን የሚያጠናክሩ ልምምዶች
- ደረጃ ላይ መቆም ጀምር ወይም ተመሳሳይ በሆነ መልኩ ተረከዝህ ከእግር ጣቶችህ ዝቅ ብሎ እንዲወርድ። የእግርዎን ኳሶች በደረጃው ላይ በማቆየት, ተረከዙን በተቻለ መጠን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ. …
- ክብደት ለመጨመር ክብደት ጨምር። በአንድ እጅ ዳምቤል ወይም ሌላ ክብደት በመያዝ መልመጃውን ይድገሙት።
ጥጃዎችን ለማሰማት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከጀመርክ ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት ውስጥ ትናንሽ ውጤቶችን ማየት ትችላለህ። የተሻለ ጥንካሬ ይኖርዎታል, እና እግሮችዎ በትንሹ የተገለጹ ይመስላሉ. ነገር ግን በአጠቃላይ፣ እንደ እርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ፣ ለየትኛውም አስደናቂ ልዩነት ከሦስት እስከ አራት ወራት ይወስዳል።
በጥጃዎ ውስጥ ስብን ማጣት ይቻላል?
እንደ ፈጣን የቦታ ህክምና ሆኖ እግሮችዎን በተለየ ሁኔታ ማዳበር ሲችሉ አጠቃላይ ከመጠን ያለፈ የሰውነት ስብን የሚያስወግድ የተለመደ አሰራር መፍጠር ይችላሉ። የእግርዎን ጡንቻዎች ለማንፀባረቅ የሚረዱ ልምምዶችን መምረጥ እነሱም ይበልጥ ተስማሚ ሆነው እንዲታዩ ያደርጋቸዋል።
እንዴት ጥጆቼን ቀጭን እና ቃና ያላቸው ማድረግ እችላለሁ?
የዝቅተኛ ግፊት ካርዲዮስብን ያቃጥላል (እና በአንዳንድ ሁኔታዎች, ጡንቻም ጭምር) እና አጠቃላይ የሰውነትዎን ክብደት ይቀንሳል, ስለዚህ ጥጃዎችዎን ትንሽ ለማድረግ ይረዳል. የኃይል መራመድ፣ ረጋ ያለ - የስቴት ሩጫ (ሁለቱም ጠፍጣፋ መሬት ላይ) ወይም መዋኘት - ታላቅ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይሞክሩ።
የሚመከር:
ቤት ውስጥ ፀጉርን ማሰማት ይችላሉ?
Toners የፀጉርን ቀለም ይለውጣሉ ነገር ግን ጥላውን አያነሱም። … ፀጉርዎን በበለጠ ባጠቡ ቁጥር ብዙ ጊዜ ቃና ማድረግ ይኖርብዎታል። በቤትዎ ቃና ማድረግ ወይም ለመንካት ወደ ሳሎን መሄድ ይችላሉ። ቃና ለማድረግ ሶስት የተለያዩ አይነት ምርቶችን መጠቀም ትችላለህ፡ ሐምራዊ ሻምፑ፣ አሞኒያ ቶነሮች ወይም ማቅለሚያ። የራሴን ፀጉሬን በቤት ውስጥ ማስተካከል እችላለሁ? የፀጉር ቶነርን DIY ለማድረግ ከወሰኑ የመጀመሪያው እርምጃ ፀጉርዎን ሻምፖ ለማድረግ ነው። … በመቀጠል ጓንት ሲለብሱ ቶነርን በፀጉርዎ ላይ ይተግብሩ, ድምጹን ማስተካከል በሚፈልጉበት ቦታ ላይ ያተኩሩ.
የጋዝ ውሃ ማሞቂያ ድምጽ ማሰማት አለበት?
የሚሰነጣጠቅ ድምጾች በጋዝ የሚንቀሳቀስ የውሃ ማሞቂያ ካለዎት በቃጠሎው ላይ ኮንደንስ ሊኖር ይችላል። ምንም እንኳን ጩኸቱ የሚያበሳጭ ቢሆንም በውሃ ማሞቂያዎ ላይ ምንም አይነት ስህተት ምልክት አይደለም. ምንም እርምጃ አያስፈልግም፣ እዚህ። የጋዝ ውሃ ማሞቂያ ጩኸት የተለመደ ነው? የተለመደው የውሃ ማሞቂያ ምክንያት በማሞቂያው የታችኛው ክፍልደለል መሰብሰብ ነው። ጩኸቱ የሚፈጠረው ሙቅ ውሃው በማጠራቀሚያው የታችኛው ክፍል ውስጥ ባለው ደለል በኩል ሲወጣ ነው። ይህ ሲሆን፣ ብቅ የሚል ድምጽ ይፈጥራል። የጋዝ ማሞቂያ ድምጽ ያሰማል?
ጥጃዎችን እንዴት መዘርጋት ይቻላል?
ጥብቅ ጥጆችን ለማስታገስ ይዘረጋል አንድ እግሩ ከፊት ለፊት፣የፊት ጉልበት በትንሹ የታጠፈ ግድግዳ አጠገብ ቁም:: የጀርባ ጉልበትዎን ቀጥ አድርገው፣ተረከዝዎን መሬት ላይ ያቆዩ እና ወደ ግድግዳው በኩል ይደገፉ። ከጀርባ እግርዎ ጥጃ ጋር በሙሉ የተዘረጋውን ይሰማዎት። ይህን ዝርጋታ ለ20-30 ሰከንድ ይያዙ። ጥጆቼን እንዴት ላላ ማድረግ እችላለሁ? የተቀመጠ ጥጃ ዝርጋታ ከተከላካይ ባንድ ጋር እግርዎን ዘርግተው ወለሉ ላይ ተቀመጡ። የመቋቋሚያ ባንድ (ወይም እየተጠቀሙበት ያለውን ማንኛውንም መሳሪያ) በአንድ ጫማ ዙሪያ ይያዙ፣ ሁለቱንም ጎኖቹን በእጆችዎ ይያዙ። ጥጃዎ ላይ መወጠር እስኪሰማዎት ድረስ ጣቶችዎን በቀስታ ወደ ሽንጥዎ ይጎትቱ። በሌላኛው በኩል ይድገሙት። ምን ያህል ጊዜ ጥብቅ ጥጃዎችን መዘርጋት
በንክሻ ላይ ድምጽ ማሰማት ይችላሉ?
በአሁኑ ጊዜ፣የድምፅ ማሳያዎችን የመፍጠር ወይም የመጠቀም ችሎታ አንሰጥም። አንዳንድ ተጠቃሚዎቻችን እንደ Audacity ባሉ ሌላ መተግበሪያ ውስጥ ድምጽን በመቅዳት እና በመቀጠል ወደ Biteable በመስቀል ላይ ይህን ያገኟቸዋል። እንዴት ድምጽን ወደ Biteable እጨምራለሁ? ኦዲዮ ወደ ቪዲዮዎ እንደ ፕሮ ያክሉ ፊልምዎን ወደ Biteable ይስቀሉ። ወደ Biteable በመግባት እና አዲስ የቪዲዮ ፕሮጀክት በመፍጠር ይጀምሩ። … ትራክ ይምረጡ ወይም የእራስዎን ይስቀሉ። በቪዲዮዎ ላይ ዘፈን ለማከል ጊዜው አሁን ነው። … ቪዲዮዎን ወደ ውጭ ይላኩ (በሙዚቃ) የቅድመ እይታ አዝራሩን በመጫን አዲስ ፈጠራዎን ይሞክሩት። በየትኞቹ መተግበሪያዎች ላይ ድምጽ ማሰማት ይችላሉ?
በየትኛው እድሜ ላይ ጥጃዎችን ማፅዳት አለቦት?
የቤት መልእክቶችን ይውሰዱ፡- ጥጆችን ከ2 ቀን በፊት በመለጠፍ ወይም ጥጆችን ከ1 እስከ 6 ሳምንታት የሆናቸው በጋለ ብረት ማከፋፈያ ለመበተን አላማ ያድርጉ። የእንስሳትን ደህንነት ደረጃ ለማሻሻል ሁል ጊዜ ማስታገሻዎች፣ የአካባቢ ማደንዘዣ እና NSAIDs ይጠቀሙ። በየትኛው አመት ጥጆችን ማፅዳት አለባችሁ? የዴሆርኒንግ ጊዜ ጥጃዎች መቆረጥ ወይም መበተን የሚቻለው በለጋ እድሜው ነው፣ በተለይም የቀንድ ልማት በቀንድ ቡቃያ ደረጃ (በተለምዶ ከ2-3 ወራት) ላይ ነው። አምራቾች ጥጆችን በ3-6 ሳምንታት ወይም ዕድሜ ላይ ማሰራጨት ወይም መንቀል ይችላሉ፣በተመሳሳይ ጊዜ እንደ castration ወይም ክትባት ካሉ ሌሎች የተለመዱ ሂደቶች። የመቀነስ ምርጡ ዕድሜ ስንት ነው?
