2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አዎ፣ በፕላኔት ብቃት (ምን እየሰሩ እንደሆነ የሚያውቁ ከሆነ) ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። ጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ባይፈልጋቸውም ክብደትን ወደ ልምምዶች የመጨመር ችሎታ ለመለካት እና እድገት ለማድረግ ውጤታማ መንገድ ነው።
በፕላኔት የአካል ብቃት ላይ ምን ያህል ክብደት ማንሳት ይችላሉ?
በጂም ውስጥ መሳሪያ የሚጠብቅ ማንም ባለመኖሩ ጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልታገኝ ትችላለህ። አንዴ በጣም ጠንካራ ከሆንክ ፕላኔቷ በተወሰኑ መሳሪያዎች ላይ ክብደት ትይዛለች። ወደ እስከ 75 ፓውንድ ይሄዳሉ።
በPlanet Fitness ላይ የጅምላ መገንባት ይችላሉ?
Planet Fitness ከብዙ ዋና ዋና ጂሞች እብድ ወርሃዊ ወጪዎች ውጭ ጤንነታቸውን እና የአካል ብቃትን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሁሉ ምርጥ ጂም ነው። ምንም እንኳን እንደ አብዛኞቹ ጂሞች የላቀ ባይሆንም ፣ ፕላኔት የአካል ብቃት እርስዎን ለመጀመር እና አንዳንድ ዋና ዋና የጡንቻዎች እድገትን ለማነቃቃት ከበቂ በላይ መሳሪያዎች አሉት።
በፕላኔት የአካል ብቃት ላይ የማይፈቀደው ምንድን ነው?
የሰውነት አካልን የማይሸፍኑ
የሕብረቁምፊ ታንኮች ። ክፍት ጫማ ወይም ጫማ. በጭቃ የተጋገረ፣ ቅባት ያለው ወይም የቆሸሸ ጫማ ወይም ልብስ። ታዋቂ የሆኑ ጂንስ ወይም ሱሪዎች።
የ30 ደቂቃ ወረዳ በፕላኔት የአካል ብቃት ምን ያህል ካሎሪ ነው የሚሰራው?
የተለመደ የ30 ደቂቃ ወረዳ ይቃጠላል በ450 እና 530 መካከል። "በእንቅስቃሴ ላይ ያለ አካል በእንቅስቃሴ ላይ ይቆያል"ሲል በሊ ሀይዌይ ፕላኔት የአካል ብቃት ብቃት ያለው የአካል ብቃት አስተማሪ ኮዲ ሮቢንሰን ተናግሯል። "ሰውነትዎን እንዲንቀሳቀስ ማድረግ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እንዲቀጥሉ ማድረግ ሁል ጊዜ ጥሩ ነው።"
የሚመከር:
በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 24 ሰአት ነው?
አባልነት ነፃ የአካል ብቃት ማማከርን፣ ከ4፣ 500 በላይ ጂሞችን ማግኘት እና ሁልጊዜ የ24/7 ምቾትንን ያካትታል። ሁሉም በአቀባበል ክበብ እና ደጋፊ አባል ማህበረሰብ ውስጥ። ስለዚህ እንጀምር! ሰራተኞች ባሉበት ሰዓት ይጎብኙ ወይም ለቀጠሮ ይደውሉልን! በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት አባላት ወደ የትኛውም ቦታ መሄድ ይችላሉ? ከ30 ቀናት አባልነት በኋላ፣በአለም ዙሪያ ማናቸውንም በሺዎች የሚቆጠሩ ጂሞችን ለማግኘት ብቁ ነዎት። ሌላ ጂም ከመጎብኘትዎ በፊት የየትኛውም ቦታዎ መዳረሻ እንደነቃ በቤትዎ ጂም እንዲያረጋግጡ እንመክርዎታለን። በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት ማስክ መልበስ አለብኝ?
ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በወር አበባ ዑደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
አካል ብቃት እንቅስቃሴን አብዝቶ መስራት የወር አበባ ጊዜያትን ሊያመልጥ ይችላል ወይም የወር አበባዎ ሙሉ በሙሉ እንዲቆም ያደርጋል። መደበኛ ያልሆነ ወይም ያመለጡ የወር አበባዎች በአትሌቶች እና በመደበኛነት ጠንክሮ በሚሰለጥኑ ሴቶች ላይ በብዛት ይገኛሉ። ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ ያልሆነ የወር አበባን ሊያስከትል ይችላል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ የወር አበባን እንዴት እንደሚያመጣ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እራሱ የወር አበባ እንዲቆም አያደርግም። በተበላው ሃይል እና ጥቅም ላይ የዋለው ሃይል አለመመጣጠን ነው፣ይህም ውጤት ዝቅተኛ የሃይል አቅርቦት ተብሎ የሚጠራው። ዊሊያምስ “በግድ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪዎችን በማውጣት ላይ የተመካ አይደለም” ሲል ተናግሯል። አካል ብቃት እንቅስቃሴ የወር አበባዎን ቀደም
የጊኒ አሳማዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረቂያዎችን መጠቀም ይችላሉ?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳሶችን እና ጎማዎችን በጭራሽ አትጠቀሙ ይህ ቆንጆ ሊመስል ይችላል፣ ግን በጣም አሳሳች ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳሶች እና ጎማዎች ለጊኒ አሳማዎች ገዳይ ናቸው። እነዚህ እንቅስቃሴዎች እንደ አይጥ፣ አይጥ፣ ጀርቢሎች እና ሃምስተር ላሉ የቤት እንስሳት ተስማሚ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን ለጊኒ አሳማዎች በጭራሽ መጠቀም የለባቸውም። የጊኒ አሳማዎች የበረራ ሳውሰር መጠቀም ይችላሉ?
ከዶም ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ?
በDOMS የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን ለመጀመር ባይመችም። ጡንቻዎችዎ ሲሞቁ ህመሙ መወገድ አለበት. ቁስሉ ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ጡንቻዎችዎ ከቀዘቀዙ በኋላ ተመልሶ ሊመጣ ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከከበዳችሁ ህመሙ እስኪወገድ ድረስ ማረፍ ትችላላችሁ። በጡንቻ መቁሰል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ምንም ችግር የለውም?
በሽታ አምጪ ተውሳኮች እንስሳትን ብቻ ሊጠቁ ይችላሉ?
በሽታ አምጪ ተህዋሲያን አንድን ዝርያን ብቻ ቢያጠቃ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በዝግመተ ለውጥ የዚያን አስተናጋጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት በማምለጥ ረገድ ከፍተኛ ብቃት ይኖረዋል። በባለብዙ አስተናጋጅ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ግን፣ በአንድ አስተናጋጅ ዝርያ ውስጥ ያለው ማመቻቸት በሌላ አስተናጋጅ ዝርያ (Elena et al. 2009) ላይ መጥፎ ሊሆን ይችላል። ሰው በበሽታ አምጪ ተህዋስያን ሊበከል ይችላል?