Bungee መዝለል አለመታደል ሆኖ ለነፍሰ ጡር ሴቶች አይመከርም።
መዝለል የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትል ይችላል?
የፅንስ መጨንገፍ በ በጤናማ ነፍሰ ጡር ሴት እንቅስቃሴ እንደ መዝለል፣ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በሴት ብልት ውስጥ አዘውትሮ በሚፈጸም የግብረ ሥጋ ግንኙነት አይፈጠርም። የስሜት ቀውስ የፅንስ መጨንገፍ በጣም አልፎ አልፎ ብቻ ያመጣል. ውጥረት እና ስሜታዊ ድንጋጤ ፅንስ አያመጡም።
በመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ ምን አይነት ተግባራት መራቅ አለባቸው?
በእርግዝና ወቅት ደህንነታቸው የተጠበቀ ያልሆኑ ምን አይነት እንቅስቃሴዎች ናቸው?
- ብዙ ዥዋዥዌ ያለው ማንኛውም እንቅስቃሴ፣ ወደ ውድቀት ሊያደርሱዎት የሚችሉ እንቅስቃሴዎች፣ እንደ ፈረስ ግልቢያ፣ ቁልቁል ስኪንግ፣ ከመንገድ ውጪ ብስክሌት መንዳት፣ ጂምናስቲክስ ወይም ስኬቲንግ።
- በሆድ ውስጥ ሊመታ የሚችል ማንኛውም ስፖርት እንደ አይስ ሆኪ፣ቦክስ፣እግር ኳስ ወይም ቅርጫት ኳስ።
እርጉዝ ሆኜ የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ እችላለሁን?
የአሜሪካ የጽንስና የማህፀን ሐኪሞች ኮሌጅ (ACOG) ነፍሰ ጡር ሴቶች በHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ከተለመዱት ብዙ እንቅስቃሴዎችን ን እንደሚያስወግዱ ይጠቁማል - መዝለልን፣ መጨናነቅን ወይም የአቅጣጫ ፈጣን ለውጦችን ጨምሮ - በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ስለሚወጠሩ እና በእርግዝና ወቅት የመጎዳት እድልዎን ይጨምራሉ።
እርጉዝ ሳለሁ ከየትኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መራቅ አለብኝ?
ቀላል የሆድ ቁርጠትን ሊያስከትል የሚችል ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ማዛባት እንቅስቃሴዎችን ወይም የአቅጣጫ ፈጣን ለውጦችን ጨምሮ። ሰፊ ዝላይ የሚያስፈልጋቸው ተግባራት፣መዝለል፣ መዝለል ወይም መወርወር። ጥልቅ ጉልበት መታጠፍ፣ ሙሉ ተቀምጦ፣ ድርብ እግር ማሳደግ እና ቀጥ ያለ የእግር ጣት ንክኪ። እየተወዛወዘ ነው።
