2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የእርግዝና አመጋገብ እቅድ የሚከተሉትን ማካተት አለበት፡
- የተመቻቸ የፕሮቲን ቅበላ፣ከዕፅዋት እና ከእንስሳት ምንጮች፣እንደ አሳ፣ዶሮ፣እንቁላል እና ምስር።
- በፋይበር የበለፀጉ ካርቦሃይድሬትስ፣ እንደ አጃ፣ ስኳር ድንች እና ፍራፍሬ ካሉ ምንጮች።
- ጤናማ ስብ፣ እንደ አቮካዶ፣ ለውዝ፣ ዘር፣ የወይራ ዘይት እና እርጎ ካሉ ምንጮች።
በ6 ወር ነፍሰ ጡር ምን ያህል መብላት አለብኝ?
በመጀመሪያዎቹ 6 ወራት ውስጥ አብዛኛዎቹ ሴቶች ለልጃቸው የሚፈልጉትን ሁሉ ለመስጠት ምንም ተጨማሪ ምግብ መመገብ አያስፈልጋቸውም። ለአንድ ሴት የሚመከረው የቀን ካሎሪ መጠን በቀን 2,000 ካሎሪ አካባቢ ነው። አንዴ ወደ ሶስተኛው ሶስት ወር ከደረሱ በኋላ፣ ምን ያህል ንቁ እንደሆኑ በመወሰን ተጨማሪ 200 ካሎሪዎች ሊያስፈልግዎት ይችላል።
በ6 ወር እርግዝና ውስጥ ምን አይነት ጥንቃቄ መደረግ አለበት?
በእርግዝና ወቅት ምን መራቅ እንዳለበት
- በእርግዝና ጊዜ ከማጨስ ወይም የተጠቁ ቦታዎችን ከማጨስ ይቆጠቡ።
- በእርግዝና ወቅት አልኮልን ያስወግዱ።
- ያልበሰለ ወይም ጥሬ ዓሳ ወይም ስጋን ያስወግዱ።
- ለስላሳ አይብ እና ጣፋጭ ስጋዎችን ያስወግዱ።
- በቀን ከ2 ኩባያ በላይ ቡናን ያስወግዱ።
- ከመራመድ እና ለረጅም ሰዓታት ከመቆም ተቆጠብ።
በመጨረሻው የእርግዝና ወር ምን መብላት የለበትም?
11 በእርግዝና ወቅት መራቅ ያለባቸው ምግቦች እና መጠጦች - የማይበሉት
- ከፍተኛ የሜርኩሪ አሳ። ሜርኩሪ በጣም መርዛማ ንጥረ ነገር ነው። …
- ያልበሰለ ወይም ጥሬ ዓሳ። ይህ ለእርስዎ የሱሺ አድናቂዎች ከባድ ይሆናል ፣ግን አስፈላጊ ነው. …
- ያልበሰለ፣ጥሬ እና የተሰራ ስጋ። …
- ጥሬ እንቁላል። …
- የኦርጋን ስጋ። …
- ካፌይን። …
- ጥሬ ቡቃያ። …
- ያልታጠበ ምርት።
ልጄን ቆንጆ ለማድረግ በእርግዝና ወቅት ምን መብላት አለብኝ?
ስለዚህ ለናንተ ብቻ በእርግዝና ወቅት መመገብ የምትችላቸውን 10 ምግቦች ዝርዝር አዘጋጅተናል
- የወተት ምርቶች። …
- እንቁላል እንቁላል የቫይታሚን፣ ፕሮቲን እና ማዕድናት ምንጭ በመሆኑ በብዙዎች ዘንድ እንደ ሱፐር ምግብ ይቆጠራሉ። …
- ጣፋጭ ድንች። …
- ጥራጥሬዎች። …
- ለውዝ። …
- የብርቱካን ጭማቂ። …
- ቅጠል አትክልቶች። …
- ኦትሜል።
የሚመከር:
በቅድመ እርግዝና ወቅት subchorionic hemorrhage የተለመደ ነው?
በPinterest Subchorionic ደም መፍሰስ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ለሚፈጠር የደም መፍሰስ የተለመደ መንስኤ ነው። Subchorionic መድማት በእርግዝና ወቅት ደም በማህፀን እና በእርግዝና ወቅት መካከል በሚሰበሰብበት ጊዜ ነው. ይህ በእርግዝና የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ወር ውስጥ በተደጋጋሚ ለሴት ብልት ደም መፍሰስ መንስኤ ነው። በቅድመ እርግዝና ወቅት ንዑስ ክሮኒክ የደም መፍሰስ የሚያመጣው ምንድን ነው?
በሉ ወይም ይበሉ ነበር?
የአሁኑ ፍፁም ጊዜ 'አላችሁ' የሚለውን ረዳት ግስ ይጠቀማል + የዋናው ግሥ ያለፈው አካል። ያለፈው የዋናው ግሥ 'በላ' እንጂ 'ተበላ' አይደለም። ትርጉም ይበላ ነበር? ማለት ከፈለጋችሁ፡ ከእኛ ከመድረሳችን በፊት መብላታችሁን ያጠናቅቁ ነበር ብዬ አስቤ ነበር፡ አሁኑኑ መጠቀም አለባችሁ እና ትርጉሙንም የበለጠ ግልጽ ለማድረግ በጊዜው ወይም ከመቼው በፊት፡- እኛ እስክንደርስ ድረስ ትበላ ነበር ብዬ አስብ ነበር። (እኔ የምጠቀምበት ይህ ነው።) ተበላ ወይስ ተበላ?
ቫይኪንጎች ዝንብ አጋሪክ ይበሉ ነበር?
በርሰርከርስ በተለምዶ ከቫይኪንግ ኖርም፣ መጥረቢያ እና ጋሻ ጋር ይዋጋሉ። …የቫይኪንግ ተዋጊዎች ምናልባት ከሁለት የእንጉዳይ ዝርያዎች አንዱን: አማኒታ muscaria (ዝንብ አጋሪክ) ወይም አማኒታ ፓንተሪና (ፓንደር ካፕ) እንደበሉ ምንጮቹ የተስማሙ ይመስላል። በሁለቱም ሁኔታዎች ዋናው የስነ-ልቦና ንጥረ ነገር ሙሲሞል ነው። ቫይኪንግ በርሰርከርስ የተጠቀሙበት መድሃኒት ምንድን ነው?
ልብ ይበሉ ማለት ምን ማለት ነው?
: ልትከታተለው ምክራችንን ሊሰማ አልቻለም። ልብ ይበሉ ሌላ ቃል ምንድን ነው? በዚህ ገፅ ላይ 8 ተመሳሳይ ቃላትን፣ ተቃራኒ ቃላትን፣ ፈሊጣዊ አገላለጾችን እና ተዛማጅ ቃላቶችን ማግኘት ትችላላችሁ፣ ልክ እንደ፡ ተጠንቀቁ፣ beward፣ አእምሮ፣ ማዳመጥ፣ መስማት፣ ልብ ይበሉ፣ ይንከባከቡ እና ይንከባከቡ። አስተውል ነው ወይንስ ልብ በል? የ' ፍቺ ተከታተል /ተመልከቱ'አንድ ሰው የሚናገረውን ከተጠነቀቁ ወይም ለእነሱ ትኩረት ከሰጡ ለእነሱ ትኩረት ይሰጣሉ እና የሚናገሩትን በጥንቃቄ አስቡበት። አስተውል ፈሊጥ ነው?
ብሪታኖች ከድንች በፊት ምን ይበሉ ነበር?
እህልበመካከለኛው ዘመን መጀመሪያ ላይ ሩዝ ዘግይቶ ስለተዋወቀ እና ድንቹ በ1536 ብቻ የገባ ሲሆን ይህም በጣም አስፈላጊው ምግብ ሆኖ ቆይቷል። ገብስ፣ አጃ እና አጃ በድሆች ተበላ። አውሮፓውያን ከቲማቲም እና ድንች በፊት ምን ይበሉ ነበር? "ከ1492 በፊት ቲማቲሞች፣ድንች፣የዱር ሩዝ፣ሳልሞን፣ዱባ፣ኦቾሎኒ፣ ጎሽ፣ቸኮሌት፣ቫኒላ፣ብሉቤሪ እና በቆሎ እና ሌሎችም ምግቦች በአውሮፓ የማይታወቁ ነበሩ። ፣ አፍሪካ እና እስያ። የጥንት ብሪታኒያዎች ምን አይነት ምግብ ይመገቡ ነበር?
